364 wyświetleń

General • Medium

Mięso mielone z ziemniakami i cukinią

25 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ziemniak Wieprzowina Zespół alfa-gal Cukinia Oliwka Cebula Pomidor Salicylany Histamina Zespół bylica-seler-przyprawy Seler Zioła różowate Czarny pieprz Iodine Owoce cytrusowe Mleko Laktoza Witamina C (kwas askorbinowy)

Składniki - 14

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ziemniaki

kcal: 176.7

3 x Sztuka

(75 g)

Białko 4.28g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 39.38g

Ziemniaki

Składniki mineralne

Alanina 0.07 g

Alkoholu 1 g

Alpha-kryptoksantyna 1 µg

Argentyna 0.07 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 7 mg

Białko 1.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 58 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.1 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 0.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.35 mg

Cysteina 0.03 g

Fenyloalanina 0.08 g

Fitosterol 10 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 57 mg

Fruktoza 0.3 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.3 g

Histydyna 0.03 g

Index glikiemiczny 85 µg

Izoleucyna 0.06 g

Jod 5.5 µg

Kcal 77 kcal

Kj 322 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.35 g

Kwas cytrynowy 400 mg

Kwas glutaminowy 0.24 g

Kwas malinowy 150 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.1 g

Lizyna 0.11 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 23 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.15 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.14 mg

Molybdenum 8.7 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.3 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Ph 5.8 µg

Popiół 0.8 g

Potas 425 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.3 µg

Seryna 0.09 g

Siarka 35 mg

Skrobia 15.4 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 0.06 g

Tryptofan 0.02 g

Tyrozyna 0.06 g

Tłuszcz 0.1 g

Valina 0.09 g

Wapń 11 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.33 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 2 µg

Woda 79 g

Węglowodany 17.5 g

Żelazo 0.3 mg

Ziemniaki

Mięso mielone wieprzowe

kcal: 217.7

100 x Gram

(1 g)

Białko 17.99g Tłuszcze 16g Węglowodany 0.44g

Mięso mielone wieprzowe

Składniki mineralne

Białko 17.99 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 80 mg

Cynk 2.2 mg

Fosfor 160 mg

Kcal 217 kcal

Kj 908 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.8 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.6 g

Magnez 18 mg

Miedź 0.07 mg

Popiół 0.9 g

Potas 280 mg

Selen 24 µg

Sód 60 mg

Tłuszcz 16 g

Witamina B1 (Tiamina) 0.8 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Woda 64.5 g

Węglowodany 0.44 g

Żelazo 1.1 mg

Mięso mielone wieprzowe

Cukinia

kcal: 37

200 x Gram

(1 g)

Białko 2.4g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 6.4g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Oliwa z oliwek

kcal: 45.1

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Przecier pomidorowy 30%

kcal: 15.5

1 x Łyżeczka

(15 g)

Białko 0.84g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 2.51g

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Białko 5.6 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.3 g

Cynk 0.99 mg

Fosfor 74 mg

Fruktoza 5.3 g

Glukoza 4.2 g

Karotyna Beta 3500 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kwas cytrynowy 1.2 mg

Kwas glutaminowy 1.05 g

Kwas malinowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.72 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Lykopenia 21.8 µg

Magnez 51 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 2.1 g

Potas 1072 mg

Sacharoza 0.8 g

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 55 mg

Witamina A 575 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.1 mg

Witamina E 2.3 mg

Witamina K 5.1 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 16.7 g

Żelazo 1.9 mg

Przecier pomidorowy 30%

Majeranek suszony

kcal: 7.1

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 0.14g Węglowodany 1.21g

Majeranek suszony

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.5 g

Beta-kryptoksantyna 70 µg

Beta-sitosterol 15 mg

Białko 12.66 g

Bor 0.5 mg

Błonnik 40.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 30.3 g

Błonnik rozpuszczalny 10 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 4.09 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.6 mg

Cysteina 0.1 g

Fenyloalanina 0.4 g

Fitosterol 20 mg

Fluor 0.1 mg

Foliany 274 µg

Fosfor 306 mg

Glicyna 0.5 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.2 g

Hydroxyproliny 0.05 g

Izoleucyna 0.4 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Beta 4.8 mg

Kcal 271 kcal

Kempesterol 3 g

Kj 1134 kJ

Kwas aspartyczny 0.8 g

Kwas glutaminowy 1.2 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.94 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.53 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.41 g

Leucyna 0.6 g

Lizyna 0.5 g

Luteina + zeaxantyna 1.89 mg

Lykopenia 5 µg

Magnez 346 mg

Mangan 5.43 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 1.13 mg

Molybdenum 0.04 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 4.1 g

Phytoen 10 µg

Phytofluen 5 µg

Popiół 2.7 g

Potas 1.52 mg

Prolina 0.4 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.4 g

Stigmasterol 2 g

Sód 77 mg

Sól 0.19 g

Tauryn 1 mg

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.1 g

Tyrozyna 0.2 g

Tłuszcz 7.04 g

Valina 0.5 g

Wapń 1.99 mg

Witamina A 8.06 µg

Witamina ARE 403 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.29 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.12 mg

Witamina B4 (Cholina) 43.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.19 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.69 mg

Witamina K 622 µg

Woda 7 g

Węglowodany 60.6 g

Zeaxanthin 50 µg

Żelazo 82.7 mg

Majeranek suszony

Tymianek suszony

kcal: 5.8

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.2g

Tymianek suszony

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 14 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 1.81 mg

Fosfor 106 mg

Kcal 276 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.53 g

Luteina + zeaxantyna 1230 mg

Magnez 160 mg

Mangan 1.6 mg

Miedź 0.56 mg

Popiół 11.6 g

Potas 609 mg

Sód 9 mg

Tłuszcz 1.68 g

Wapń 405 mg

Witamina A 238 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.51 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1.82 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.94 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.55 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 160 mg

Witamina E 7.45 mg

Witamina K 1714.5 µg

Woda 7.8 g

Węglowodany 60 g

Żelazo 17.4 mg

β-Karoten 1230 µg

Tymianek suszony

Rozmaryn suszony

kcal: 3

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 0.41g

Rozmaryn suszony

Składniki mineralne

Białko 3.31 g

Błonnik 14.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 10.6 g

Błonnik rozpuszczalny 3.5 g

Cukier 1 g

Cynk 0.93 mg

Fosfor 66 mg

Kcal 131 kcal

Kj 548 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.84 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.97 g

Magnez 91 mg

Mangan 0.96 mg

Miedź 0.28 mg

Popiół 6.82 g

Potas 668 mg

Sód 26 mg

Tłuszcz 5.86 g

Wapń 317 mg

Witamina A 2924 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.91 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.33 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 61.2 mg

Witamina K 178.6 µg

Woda 9.31 g

Węglowodany 20.7 g

Żelazo 6.65 mg

Rozmaryn suszony

10.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

11.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

12.

Mandarynki

kcal: 63.7

2 x Sztuka

(65 g)

Białko 0.78g Tłuszcze 0.26g Węglowodany 14.56g

Mandarynki

Składniki mineralne

Alanina 15 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 20 g

Białko 0.6 g

Bor 100 mg

Błonnik 1.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.2 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 10.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.07 mg

Cysteina 1 g

Energia 222 kJ

Fenyloalanina 10 g

Fluor 1 mg

Fosfor 18 mg

Fruktoza 1.9 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 10 g

Glukoza 1.6 g

Histydyna 5 g

Index glikiemiczny 47 µg

Izoleucyna 10 g

Jod 1 µg

Kalorie 53 kcal

Karotyna Beta 150 mg

Kcal 53 kcal

Kj 222 kJ

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas cytrynowy 0.7 mg

Kwas glutaminowy 40 g

Kwas kwinowy 0.02 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 1 g

Leucyna 20 g

Lizyna 20 g

Luteina + zeaxantyna 130 mg

Magnez 17 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.04 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.05 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.4 g

Potas 189 mg

Prolina 10 g

Sacharoza 7.1 g

Selen 0.1 µg

Seryna 15 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 10 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 5 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 15 g

Wapń 37 mg

Witamina A 16 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B4 (Cholina) 8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 30.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 85.2 g

Węglowodany 11.2 g

Węglowodany, całkowite 11.2 g

Żelazo 0.3 mg

Mandarynki

13.

Jogurt naturalny grecki

kcal: 218.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 20.25g Tłuszcze 11.25g Węglowodany 9g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

14.

Sok pomarańczowy

kcal: 12.9

3 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 2.97g

Sok pomarańczowy

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 116 µg

Białko 0.6 g

Błonnik 0.1 g

Chlor 3 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 8.4 g

Cynk 0.04 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.3 g

Karotyna Beta 36 mg

Kcal 45 kcal

Kj 189 kJ

Kwas foliowy 30 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 12 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.3 g

Potas 175 mg

Sacharoza 2.2 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 8 mg

Witamina A 13 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 43.1 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 88.3 g

Węglowodany 9.9 g

Żelazo 0.4 mg

Sok pomarańczowy

875 kcal

Białko 49.15g

Tłuszcze 33.64g

Węglowodany 93.96g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Ugotuj ziemniaki i pokrój je na ćwiartki.

Posiekaj cebulę i zioła, wymieszaj z koncentratem pomidorowym i mięsem.

Posyp cukinię papryką w proszku.

Rozgrzej odrobinę oleju na patelni i podsmaż mięso oraz cukinię.

Obierz mandarynki.

Jogurt zmiksuj drobno, dodając mandarynki i odrobinę soku pomarańczowego.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	19.67 g	19.67 g
Alkoholu	3.55 g	3.55 g
Alpha-kryptoksantyna	2.25 µg	2.25 µg
Argentyna	26.17 g	26.17 g
Beta-kryptoksantyna	54.95 µg	54.95 µg
Beta-sitosterol	23.2 mg	23.2 mg
Białko	49.15 g	49.15 g
Białko	0.78 g	0.78 g
Bor	130.24 mg	130.24 mg
Błonnik	15.71 g	15.71 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.67 g	8.67 g
Błonnik rozpuszczalny	5.16 g	5.16 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.55 g	3.55 g
Chlor	158.6 mg	158.6 mg
Chlor	182.4 mg	182.4 mg
Cholesterol	102.79 mg	102.79 mg
Chrom	0.49 µg	0.49 µg
Cobalt	0.13 µg	0.13 µg
Cukier	36.37 g	36.37 g
Cukier dodany	3.57 g	3.57 g
Cynk	5.55 mg	5.55 mg
Cysteina	1.37 g	1.37 g
Energia	288.6 kJ	288.6 kJ
Fenyloalanina	13.19 g	13.19 g
Fitosterol	33.9 mg	33.9 mg
Fluor	1.3 mg	1.3 mg
Foliany	5.48 µg	5.48 µg
Fosfor	728.28 mg	728.28 mg
Fruktoza	7.91 g	7.91 g
Galaktyka	3.55 g	3.55 g
Glicyna	13.15 g	13.15 g
Glukoza	8.14 g	8.14 g
Glutamina	0.01 g	0.01 g
Histydyna	6.57 g	6.57 g
Hydroxyproliny	0 g	0 g
Index glikiemiczny	307.85 µg	307.85 µg
Izoleucyna	13.15 g	13.15 g
Jod	13.68 µg	13.68 µg
Kalorie	68.9 kcal	68.9 kcal
Karotyna Beta	1150.9 mg	1150.9 mg
Kempesterol	0.06 g	0.06 g
Krzemionka	2.25 mg	2.25 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.06 g	0.06 g
Kwas aspartyczny	39.81 g	39.81 g
Kwas cytrynowy	901.09 mg	901.09 mg
Kwas foliowy	9 µg	9 µg
Kwas glutaminowy	52.72 g	52.72 g
Kwas kwinowy	0.03 g	0.03 g
Kwas linolowy	0.57 g	0.57 g
Kwas malinowy	337.68 g	337.68 g
Kwas oksalowy	12.25 mg	12.25 mg
Kwas oleinowy	3.52 g	3.52 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.08 g	14.08 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	13.68 g	13.68 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.05 g	4.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.09 g	3.09 g
Laktoza	9.55 g	9.55 g
Leucyna	26.24 g	26.24 g
Lizyna	26.26 g	26.26 g
Luteina	17 µg	17 µg
Luteina + zeaxantyna	2642.24 mg	2642.24 mg
Lykopenia	3.37 µg	3.37 µg
Magnez	201.06 mg	201.06 mg
Maltos	3.55 g	3.55 g
Mangan	1.21 mg	1.21 mg
Metionina	6.55 g	6.55 g
Miedź	0.79 mg	0.79 mg
Molybdenum	20.88 µg	20.88 µg
Nikel	1.32 mg	1.32 mg
Nitrogeny	0.68 g	0.68 g
Omega 3	0.11 g	0.11 g
Omega 6	0.9 g	0.9 g
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Ph	13.05 µg	13.05 µg
Phytoen	0.2 µg	0.2 µg
Phytofluen	0.1 µg	0.1 µg
Popiół	8.07 g	8.07 g
Potas	2787.66 mg	2787.66 mg
Prolina	13.15 g	13.15 g
Sacharoza	15.63 g	15.63 g
Selen	47.98 µg	47.98 µg
Seryna	19.71 g	19.71 g
Siarka	149.25 mg	149.25 mg
Skrobia	36.82 g	36.82 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stigmasterol	0.04 g	0.04 g
Sód	208.86 mg	208.86 mg
Sól	100.26 g	100.26 g
Tauryn	0.02 mg	0.02 mg
Treonina	13.15 g	13.15 g
Tryptofan	6.55 g	6.55 g
Tyrozyna	6.64 g	6.64 g
Tłuszcz	33.64 g	33.64 g
Tłuszcz, całkowity	0.26 g	0.26 g
Valina	19.71 g	19.71 g
Wapń	392.6 mg	392.6 mg
Witamina A	285.18 µg	285.18 µg
Witamina ARE	8.06 µg	8.06 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.51 mg	1.51 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	6.02 µg	6.02 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.14 mg	1.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.16 mg	9.16 mg
Witamina B4 (Cholina)	38.27 mg	38.27 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.27 mg	2.27 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.8 mg	1.8 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.49 mg	0.49 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	163.83 µg	163.83 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	139.86 mg	139.86 mg
Witamina D	3.62 µg	3.62 µg
Witamina E	1.76 mg	1.76 mg
Witamina K	64.97 µg	64.97 µg
Woda	847.1 g	847.1 g
Węglowodany	93.96 g	93.96 g
Węglowodany, całkowite	14.56 g	14.56 g
Zeaxanthin	9.5 µg	9.5 µg
Żelazo	5.96 mg	5.96 mg
β-Karoten	24.6 µg	24.6 µg