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Blaubeer-, Beeren-, Apfelcocktail mit Avocado

5 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beeren Holunderbeer-Allergie Heidelbeere

Zutaten - 4

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Apfel

kcal: 48.2

0.5 x Stück

(180 g)

Protein 0.36g Fett 0.36g Kohlenhydrate 10.89g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Avocado

kcal: 123.9

0.5 x Stück

(140 g)

Protein 1.4g Fett 10.5g Kohlenhydrate 5.95g

Avocado

Mineralien

Alanina 0.08 g

Arginin 0.09 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-sitosterin 76 mg

Betain 0.6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 0.06 mg

Chlor 11 mg

Chlorid 11 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 2 g

Faserlöslich 1.4 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 15 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 76 mg

Fluorid 2 mg

Fructose 0.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.25 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 2 µg

Kalium 485 mg

Kcal 160 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 670 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 8.5 g

Kupfer 0.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 0.27 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 29 mg

Malinsäure 0.05 g

Maltose 1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.8 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 1 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Oxalsäure 19 mg

Phenylalanin 0.08 g

Phosphor 52 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.4 µg

Serine 0.07 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.06 g

Tryptophan 0.02 g

Tyrosin 0.03 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 14.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.26 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 81 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10 mg

Vitamin E 2.1 mg

Vitamin K 21 µg

Wasser 73 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.6 mg

Zitronensäure 0.2 mg

Zucker 0.7 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.03 g

Avocado

Schwarze Heidelbeeren

kcal: 63

1 x Glaß

(130 g)

Protein 1.81g Fett 0.64g Kohlenhydrate 12.49g

Schwarze Heidelbeeren

Mineralien

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Calcium 29 mg

Carotin Beta 128 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.62 mg

Eiweiß 1.39 g

Fett 0.49 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Kalium 160 mg

Kcal 43 kcal

Kohlenhydrat 9.61 g

Kupfer 0.07 mg

Lutein + zeaxanthin 118 mg

Magnesium 20 mg

Mangan 0.65 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 22 mg

Selenium 0.4 µg

Vitamin A 11 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 25 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1.17 mg

Vitamin K 19.8 µg

Wasser 88.15 g

Zellulose 5.3 g

Zink 0.16 mg

Zucker 4.88 g

Schwarze Heidelbeeren

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 33.9

1 x Handvoll

(50 g)

Protein 0.3g Fett 0.3g Kohlenhydrate 7.5g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

269 kcal

Eiweiß 3.87g

Fette 11.8g

Kohlenhydrate 36.83g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę und wedle uznania rozrzedzić koktajl wodą.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.06 g	0.06 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	0.06 g	0.06 g
Asche	1.51 g	1.51 g
Aspartinsäure	0.14 g	0.14 g
Beta-Cryptoxanthin	11.2 µg	11.2 µg
Beta-sitosterin	53.2 mg	53.2 mg
Betain	0.42 mg	0.42 mg
Bor	0.16 mg	0.16 mg
Calcium	52.7 mg	52.7 mg
Carotin Beta	204.94 mg	204.94 mg
Chlor	7.7 mg	7.7 mg
Chlorid	8.6 mg	8.6 mg
Cholesterin	3.4 mg	3.4 mg
Chromium	0.14 µg	0.14 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.09 g	7.09 g
Eisen	1.64 mg	1.64 mg
Eiweiß	3.87 g	3.87 g
Faserlöslich	1.52 g	1.52 g
Faserunlöslich	4.97 g	4.97 g
Fett	11.8 g	11.8 g
Fettsäuren Trans	1.6 g	1.6 g
Fitosterol	53.2 mg	53.2 mg
Fluorid	4.37 mg	4.37 mg
Folate	3 µg	3 µg
Fructose	7.94 g	7.94 g
Galaktose	0.7 g	0.7 g
Gesättigte Fettsäuren	1.54 g	1.54 g
Glicemyc Index	69.4 µg	69.4 µg
Glucose	4.88 g	4.88 g
Glutamin	0.14 g	0.14 g
Glutaminsäure	0.18 g	0.18 g
Glycin	0.04 g	0.04 g
Histidin	0.02 g	0.02 g
Inulin	0.07 g	0.07 g
Isoleucin	0.05 g	0.05 g
Jod	1.4 µg	1.4 µg
Kalium	706.6 mg	706.6 mg
Kieselsäure	1.4 mg	1.4 mg
Kobalt	0.14 µg	0.14 µg
Kohlenhydrat	36.83 g	36.83 g
Kupfer	0.26 mg	0.26 mg
Laktose	0.7 g	0.7 g
Leucin	0.08 g	0.08 g
Linolsäure	0.03 g	0.03 g
Lutein	40 µg	40 µg
Lutein + zeaxanthin	179.69 mg	179.69 mg
Lysin	0.07 g	0.07 g
Magnesium	52 mg	52 mg
Malinsäure	0.49 g	0.49 g
Maltose	0.7 g	0.7 g
Mangan	1.15 mg	1.15 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.85 g	1.85 g
Methionin	0.01 g	0.01 g
Molybdän	0.7 µg	0.7 µg
Natrium	8.5 mg	8.5 mg
Nickel	0.21 mg	0.21 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.3 g	0.3 g
Omega 6	1.48 g	1.48 g
Oxalsäure	13.3 mg	13.3 mg
Palmitic Acid	0.01 g	0.01 g
Phenylalanin	0.06 g	0.06 g
Phosphor	79.1 mg	79.1 mg
Proline	0.04 g	0.04 g
Quininsäure	0.11 g	0.11 g
Saccharose	2.92 g	2.92 g
Salz	0.01 g	0.01 g
Schwefel	10.5 mg	10.5 mg
Selenium	0.89 µg	0.89 µg
Serine	0.05 g	0.05 g
Sorbitol	0.9 g	0.9 g
Stearic Acid	0.9 g	0.9 g
Stärke	0.12 g	0.12 g
Thrombonin	0.04 g	0.04 g
Tryptophan	0.01 g	0.01 g
Tyrosin	0.02 g	0.02 g
Valin	0.06 g	0.06 g
Vitamin A	24.3 µg	24.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11 mg	0.11 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.6 µg	1.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14 mg	0.14 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.86 mg	1.86 mg
Vitamin B4 (Cholin)	13 mg	13 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.03 mg	1.03 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28 mg	0.28 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.51 mg	2.51 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	91.9 µg	91.9 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	47.43 mg	47.43 mg
Vitamin D	0.9 µg	0.9 µg
Vitamin E	3.72 mg	3.72 mg
Vitamin K	52.07 µg	52.07 µg
Wasser	284.76 g	284.76 g
Zeaxanthin	87.5 µg	87.5 µg
Zellulose	14.38 g	14.38 g
Zink	0.85 mg	0.85 mg
Zitronensäure	0.14 mg	0.14 mg
Zucker	20.92 g	20.92 g
Zucker hinzugefügt	0.7 g	0.7 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.6 g	1.6 g
Zystin	0.02 g	0.02 g