428 wyświetleń

General • Easy

Omlet bananowo-cynamonowy

8 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Ryż Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Oliwka Cynamon

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jaja kurze całe (M)

kcal: 142.5

2 x Sztuka

(51 g)

Białko 12.75g Tłuszcze 9.89g Węglowodany 0.61g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Mąka ryżowa

kcal: 103.5

3 x Łyżka

(10 g)

Białko 1.8g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 23.4g

Mąka ryżowa

Składniki mineralne

Argentyna 0.5 g

Białko 6 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 95 mg

Glutamina 1.2 g

Kcal 356 kcal

Kwas foliowy 3 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.26 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.36 g

Magnez 25 mg

Popiół 0.5 g

Potas 100 mg

Skrobia 77 g

Sód 5 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Woda 12 g

Węglowodany 78 g

Żelazo 0.4 mg

Mąka ryżowa

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Cynamon 2

kcal: 5.3

2 x Szczypta

(1 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.12g

Cynamon 2

Składniki mineralne

Białko 3.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 53 g

Błonnik nierozpuszczalne 26.5 g

Błonnik rozpuszczalny 26.5 g

Chlor 220 mg

Cholesterol 1 mg

Cholina 23.5 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 55.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 61 mg

Jod 5 µg

Karotyna Beta 112 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.9 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 56 mg

Mangan 17.5 mg

Miedź 0.34 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 26 g

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Popiół 3.5 g

Potas 431 mg

Selen 3.1 µg

Sód 10 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 1230 mg

Witamina A 15 µg

Witamina ARE 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 23.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 500 µg

Woda 9 g

Węglowodany 56 g

Żelazo 38 mg

Cynamon 2

462 kcal

Białko 15.93g

Tłuszcze 20.57g

Węglowodany 53.35g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Banana rozgnieć widelcem.

Przęłóż do miski.

Wybija jaja do tej samej miski i dodaj mąkę.

Całość dobrze ze sobą wymieszaj.

Rozgrzej patelnię.

Gdy będzie już nagrzana, dodaj odrobinę oleju i usmaż placki.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.61 g	0.61 g
Argentyna	0.97 g	0.97 g
Beta-sitosterol	14.3 mg	14.3 mg
Białko	15.93 g	15.93 g
Białko roślinne	1.02 g	1.02 g
Białko zwierzęce	12.75 g	12.75 g
Bor	0 mg	0 mg
Błonnik	4.64 g	4.64 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.21 g	2.21 g
Błonnik rozpuszczalny	1.31 g	1.31 g
Chlor	167.6 mg	167.6 mg
Cholesterol	368.82 mg	368.82 mg
Cholina	0.47 mg	0.47 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	16.49 g	16.49 g
Cukier dodany	0.02 g	0.02 g
Cynk	1.74 mg	1.74 mg
Cysteina	0.31 g	0.31 g
Fenyloalanina	34.21 g	34.21 g
Fitosterol	22 mg	22 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	261.9 mg	261.9 mg
Fruktoza	6.9 g	6.9 g
Glicyna	0.41 g	0.41 g
Glukoza	6.26 g	6.26 g
Glutamina	0.36 g	0.36 g
Histydyna	18.31 g	18.31 g
Index glikiemiczny	61.2 µg	61.2 µg
Izoleucyna	34.31 g	34.31 g
Jod	0.1 µg	0.1 µg
Karotyna Beta	33.44 mg	33.44 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.12 g	0.12 g
Kwas aspartyczny	1.22 g	1.22 g
Kwas foliowy	1.02 µg	1.02 µg
Kwas glutaminowy	1.63 g	1.63 g
Kwas linolowy	2.2 g	2.2 g
Kwas oleinowy	11.15 g	11.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.57 g	11.57 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.79 g	4.79 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.16 g	0.16 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.68 g	2.68 g
Laktoza	1.02 g	1.02 g
Leucyna	61.12 g	61.12 g
Lizyna	45.32 g	45.32 g
Luteina + zeaxantyna	27.25 mg	27.25 mg
Magnez	60.56 mg	60.56 mg
Mangan	0.88 mg	0.88 mg
Metionina	10.01 g	10.01 g
Miedź	10.4 mg	10.4 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Natron	0.52 g	0.52 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.16 g	0.16 g
Omega 6	2.38 g	2.38 g
Palmitic Acid	3.59 g	3.59 g
Popiół	2.3 g	2.3 g
Potas	648.38 mg	648.38 mg
Prolina	0.51 g	0.51 g
Retinol	275.4 µg	275.4 µg
Sacharoza	3.9 g	3.9 g
Selen	31.37 µg	31.37 µg
Seryna	0.82 g	0.82 g
Skrobia	29.58 g	29.58 g
Stearic Acid	0.94 g	0.94 g
Sód	146.82 mg	146.82 mg
Sól	0.37 g	0.37 g
Treonina	32.91 g	32.91 g
Tryptofan	13.4 g	13.4 g
Tyrozyna	0.51 g	0.51 g
Tłuszcz	20.57 g	20.57 g
Valina	46.31 g	46.31 g
Wapń	92.02 mg	92.02 mg
Witamina A	285.4 µg	285.4 µg
Witamina ARE	0.6 µg	0.6 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21 mg	0.21 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.75 µg	1.75 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.69 mg	0.69 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.28 mg	1.28 mg
Witamina B4 (Cholina)	299.33 mg	299.33 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.43 mg	1.43 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7 mg	0.7 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72.16 µg	72.16 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.98 mg	10.98 mg
Witamina D	2.16 µg	2.16 µg
Witamina D3	2.04 µg	2.04 µg
Witamina E	2.3 mg	2.3 mg
Witamina K	16.93 µg	16.93 µg
Woda	170.47 g	170.47 g
Węglowodany	53.35 g	53.35 g
Żelazo	3.19 mg	3.19 mg
β-Karoten	1.02 µg	1.02 µg