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General • Easy
Leichtere Version mit Pflaumen und Joghurt
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Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.
2
Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.
3
Obst ohne Kerne.
4
Gib Obst in die Schüssel und gieße natürlichen Joghurt darüber.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 1.05 g | 1.05 g |
| Beta-Carotin | 690 µg | 690 µg |
| Bor | 15 mg | 15 mg |
| Calcium | 266 mg | 266 mg |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterin | 12 mg | 12 mg |
| Chromium | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.3 g | 1.3 g |
| Eisen | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Eiweiß | 7.65 g | 7.65 g |
| Eiweiß | 6.45 g | 6.45 g |
| Faserlöslich | 3.6 g | 3.6 g |
| Faserunlöslich | 10.6 g | 10.6 g |
| Fett | 3.6 g | 3.6 g |
| Fettsäuren Trans | 0.15 g | 0.15 g |
| Fluorid | 15 mg | 15 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.98 g | 1.98 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 30 µg |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalium | 1689 mg | 1689 mg |
| Kasein | 5.25 g | 5.25 g |
| Kobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Kohlenhydrat | 30.45 g | 30.45 g |
| Kupfer | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Laktose | 7.05 g | 7.05 g |
| Lutein + zeaxanthin | 166 mg | 166 mg |
| Magnesium | 107.5 mg | 107.5 mg |
| Mangan | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.21 g | 0.21 g |
| Molybdän | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Natrium | 64 mg | 64 mg |
| Nickel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.08 g | 0.08 g |
| Phosphor | 280.5 mg | 280.5 mg |
| Salz | 0.15 g | 0.15 g |
| Schwefel | 45 mg | 45 mg |
| Selenium | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Sorbitol | 29.4 g | 29.4 g |
| Tierische Eiweiße | 6.45 g | 6.45 g |
| Vitamin A | 120 µg | 120 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.97 mg | 3.97 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 18.5 µg | 18.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Vitamin D | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Vitamin E | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Vitamin K | 119.3 µg | 119.3 µg |
| Wasser | 193.05 g | 193.05 g |
| Zellulose | 4.7 g | 4.7 g |
| Zink | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Zucker | 83.25 g | 83.25 g |