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Sałatka z komosą i fasolą
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Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Przygotuj komosę. 2. Wykrój twardą łodygę z jarmużu. 3. Pokrój awokado. 4. Wymieszaj składniki z przyprawami do smaku.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.11 g | 0.11 g |
| Alkoholu | 0.5 g | 0.5 g |
| Argentyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Azotan | 140 mg | 140 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Beta-sitosterol | 110.4 mg | 110.4 mg |
| Betaina | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Białko | 42.62 g | 42.62 g |
| Białko | 0.75 g | 0.75 g |
| Białko | 1.45 g | 1.45 g |
| Białko roślinne | 1.45 g | 1.45 g |
| Białko zwierzęce | 0.5 g | 0.5 g |
| Bor | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Błonnik | 23.28 g | 23.28 g |
| Błonnik | 1.1 g | 1.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 17.65 g | 17.65 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.13 g | 5.13 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.9 g | 1.9 g |
| Chlor | 55.4 mg | 55.4 mg |
| Chlor | 15.9 mg | 15.9 mg |
| Cholesterol | 4.31 mg | 4.31 mg |
| Chrom | 0.28 µg | 0.28 µg |
| Cobalt | 0.28 µg | 0.28 µg |
| Cukier | 4.36 g | 4.36 g |
| Cukier dodany | 1.9 g | 1.9 g |
| Cukry alkoholowe | 0.5 g | 0.5 g |
| Cukry proste | 0.2 g | 0.2 g |
| Cynk | 5.22 mg | 5.22 mg |
| Cysty | 0.04 g | 0.04 g |
| Energia | 48 kJ | 48 kJ |
| Fenyloalanina | 0.11 g | 0.11 g |
| Fitosterol | 111.4 mg | 111.4 mg |
| Fluor | 2.81 mg | 2.81 mg |
| Fosfor | 604.17 mg | 604.17 mg |
| Fruktoza | 0.38 g | 0.38 g |
| Galaktyka | 1.9 g | 1.9 g |
| Glicyna | 0.44 g | 0.44 g |
| Glukoza | 0.66 g | 0.66 g |
| Glutamina | 0.28 g | 0.28 g |
| Histydyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Index glikiemiczny | 28.5 µg | 28.5 µg |
| Inuliny | 0.14 g | 0.14 g |
| Izoleucyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Kalorie | 11.5 kcal | 11.5 kcal |
| Karotyna Beta | 2705.09 mg | 2705.09 mg |
| Kcal | 921.23 kcal | 921.23 kcal |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Kj | 2570 kJ | 2570 kJ |
| Krzemionka | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas aspartyczny | 0.28 g | 0.28 g |
| Kwas cytrynowy | 5.28 mg | 5.28 mg |
| Kwas foliowy | 117.75 µg | 117.75 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.43 g | 0.43 g |
| Kwas kwinowy | 10.04 g | 10.04 g |
| Kwas linolowy | 0.11 g | 0.11 g |
| Kwas malinowy | 50.07 g | 50.07 g |
| Kwas oksalowy | 511.6 mg | 511.6 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 18.86 g | 18.86 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.71 g | 4.71 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.66 g | 3.66 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.92 g | 5.92 g |
| Laktoza | 1.9 g | 1.9 g |
| Leucyna | 0.17 g | 0.17 g |
| Lizyna | 0.53 g | 0.53 g |
| Luteina + zeaxantyna | 6119.16 mg | 6119.16 mg |
| Magnez | 297.22 mg | 297.22 mg |
| Maltos | 1.9 g | 1.9 g |
| Mangan | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Metionina | 0.14 g | 0.14 g |
| Miedź | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Molybdenum | 1.41 µg | 1.41 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.8 g | 0.8 g |
| Nikel | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Nitrogeny | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 3 | 0.82 g | 0.82 g |
| Omega 6 | 5.25 g | 5.25 g |
| Popiół | 9.73 g | 9.73 g |
| Potas | 2117.28 mg | 2117.28 mg |
| Prolina | 0.08 g | 0.08 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.3 g | 0.3 g |
| Sacharoza | 0.74 g | 0.74 g |
| Selen | 10.61 µg | 10.61 µg |
| Seryna | 0.1 g | 0.1 g |
| Siarka | 21.02 mg | 21.02 mg |
| Skrobia | 60.19 g | 60.19 g |
| Stigmasterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Sód | 321.4 mg | 321.4 mg |
| Sól | 0.81 g | 0.81 g |
| Tauryn | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Teobromina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Treonina | 0.08 g | 0.08 g |
| Tryptofan | 0.11 g | 0.11 g |
| Tyrozyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 32.4 g | 32.4 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 0.13 g | 0.13 g |
| Wapń | 212.67 mg | 212.67 mg |
| Witamina A | 364.14 µg | 364.14 µg |
| Witamina ARE | 446 µg | 446 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.46 µg | 2.46 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.16 mg | 5.16 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 29.38 mg | 29.38 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.99 mg | 1.99 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.68 mg | 4.68 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 349.44 µg | 349.44 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 89.81 mg | 89.81 mg |
| Witamina D | 1.06 µg | 1.06 µg |
| Witamina E | 6.24 mg | 6.24 mg |
| Witamina K | 631.23 µg | 631.23 µg |
| Woda | 208.53 g | 208.53 g |
| Węglowodany | 129.67 g | 129.67 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.5 g | 1.5 g |
| Żelazo | 9.63 mg | 9.63 mg |
| β-Karoten | 2813 µg | 2813 µg |
