General • Medium
Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Oliwę z oliwek, musztardę, miód oraz ocet wymieszaj.
2
Zetrzyj marchewkę na tarce, dodaj pokrojonego pomidora, drobno posiekany jarmuż i natkę pietruszki.
3
Całość polej pysznym, uprzednio przygotowanym sosem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 51 g | 51 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 59.5 g | 59.5 g |
| Beta-glukany | 1.5 g | 1.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17 µg | 17 µg |
| Beta-sitosterol | 36.5 mg | 36.5 mg |
| Białko | 8.78 g | 8.78 g |
| Białko | 2.93 g | 2.93 g |
| Bor | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Błonnik | 13.54 g | 13.54 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.85 g | 8.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.46 g | 4.46 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 75.76 mg | 75.76 mg |
| Chlor | 90 mg | 90 mg |
| Cholesterol | 4.98 mg | 4.98 mg |
| Chrom | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cobalt | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cukier | 19.17 g | 19.17 g |
| Cukier dodany | 1.7 g | 1.7 g |
| Cukry alkoholowe | 3.2 g | 3.2 g |
| Cynk | 1.72 mg | 1.72 mg |
| Cysteina | 8.5 g | 8.5 g |
| Fenyloalanina | 51 g | 51 g |
| Fitosterol | 51.9 mg | 51.9 mg |
| Fluor | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Fosfor | 187.32 mg | 187.32 mg |
| Fruktoza | 5.99 g | 5.99 g |
| Galaktyka | 1.7 g | 1.7 g |
| Glicyna | 42.5 g | 42.5 g |
| Glukoza | 5.83 g | 5.83 g |
| Glutamina | 102 g | 102 g |
| Histydyna | 25.5 g | 25.5 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 126.58 µg | 126.58 µg |
| Izoleucyna | 42.5 g | 42.5 g |
| Jod | 2.75 µg | 2.75 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 21305.8 mg | 21305.8 mg |
| Kcal | 269.06 kcal | 269.06 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Kj | 906.33 kJ | 906.33 kJ |
| Krzemionka | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas aspartyczny | 153 g | 153 g |
| Kwas cytrynowy | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Kwas foliowy | 108.04 µg | 108.04 µg |
| Kwas glutaminowy | 248.2 g | 248.2 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 1.16 g | 1.16 g |
| Kwas malinowy | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwas oksalowy | 83.55 mg | 83.55 mg |
| Kwas oleinowy | 7.01 g | 7.01 g |
| Kwasowość | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.49 g | 7.49 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.3 g | 3.3 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.99 g | 1.99 g |
| Laktoza | 1.7 g | 1.7 g |
| Leucyna | 68 g | 68 g |
| Lizyna | 68 g | 68 g |
| Luteina + zeaxantyna | 763.65 mg | 763.65 mg |
| Lykopenia | 4374.25 µg | 4374.25 µg |
| Magnez | 95.95 mg | 95.95 mg |
| Maltos | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Metionina | 17 g | 17 g |
| Miedź | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Molybdenum | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 3.6 g | 3.6 g |
| Nikel | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Nitrogeny | 23.83 g | 23.83 g |
| Omega 3 | 0.33 g | 0.33 g |
| Omega 6 | 1.54 g | 1.54 g |
| Palmitic Acid | 1.4 g | 1.4 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 5.18 g | 5.18 g |
| Potas | 1731.49 mg | 1731.49 mg |
| Prolina | 42.5 g | 42.5 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.8 g | 1.8 g |
| Sacharoza | 5.8 g | 5.8 g |
| Selen | 3.28 µg | 3.28 µg |
| Seryna | 51 g | 51 g |
| Siarka | 20.4 mg | 20.4 mg |
| Skrobia | 2.27 g | 2.27 g |
| Stearic Acid | 0.24 g | 0.24 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 232.64 mg | 232.64 mg |
| Sól | 0.58 g | 0.58 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 42.5 g | 42.5 g |
| Tryptofan | 17 g | 17 g |
| Tyrozyna | 34 g | 34 g |
| Tłuszcz | 12.42 g | 12.42 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.7 g | 0.7 g |
| Valina | 59.5 g | 59.5 g |
| Wapń | 317.81 mg | 317.81 mg |
| Witamina A | 2674.42 µg | 2674.42 µg |
| Witamina ARE | 1338 µg | 1338 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.97 mg | 4.97 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 24.85 mg | 24.85 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 31.96 µg | 31.96 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 227.09 mg | 227.09 mg |
| Witamina D | 3.32 µg | 3.32 µg |
| Witamina D3 | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina E | 6.63 mg | 6.63 mg |
| Witamina K | 1128.99 µg | 1128.99 µg |
| Woda | 432.23 g | 432.23 g |
| Węglowodany | 35.49 g | 35.49 g |
| Węglowodany, całkowite | 20.52 g | 20.52 g |
| Żelazo | 4.51 mg | 4.51 mg |
| β-Karoten | 101.08 µg | 101.08 µg |
