General • Easy
Pęczak z warzywami i kurczakiem
1 /
Porcja
Składniki - 12
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę peczak gotujemy według instrukcji▪️Kurczaka kroimy i doprawiamy według własnego uznania, ja przyprawilam przyprawą do kurczaka, czosnkiem oraz sosem słodkie chilli i smażymy na oleju kokosowym ▪️Smażymy na odrobinie masła pieczarki, paprykę czerwona, brokuły mrożone, cebulę i groszekWszystko nakładamy na talerz
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Beta-glukany | 1.75 g | 1.75 g |
| Białko | 26.62 g | 26.62 g |
| Białko roślinne | 2.7 g | 2.7 g |
| Białko zwierzęce | 14.7 g | 14.7 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 11.73 g | 11.73 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.02 g | 7.02 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.72 g | 3.72 g |
| Capric Acid | 0.34 g | 0.34 g |
| Caprylic Acid | 0.39 g | 0.39 g |
| Chlor | 50 mg | 50 mg |
| Chlor | 35.7 mg | 35.7 mg |
| Cholesterol | 70.12 mg | 70.12 mg |
| Chrom | 11 µg | 11 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 10.76 g | 10.76 g |
| Cynk | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 451.58 mg | 451.58 mg |
| Fruktoza | 3.67 g | 3.67 g |
| Glukoza | 3.77 g | 3.77 g |
| Index glikiemiczny | 63.4 µg | 63.4 µg |
| Inuliny | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 4 µg | 4 µg |
| Kcal | 495.27 kcal | 495.27 kcal |
| Kj | 1285.82 kJ | 1285.82 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas foliowy | 92.2 µg | 92.2 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.38 g | 0.38 g |
| Kwas linolowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas oleinowy | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.24 g | 3.24 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 10.36 g | 10.36 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.06 g | 2.06 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.28 g | 1.28 g |
| Laktoza | 0.06 g | 0.06 g |
| Lauric Acid | 2.26 g | 2.26 g |
| Lizyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Luteina | 3 µg | 3 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1403.71 mg | 1403.71 mg |
| Magnez | 106 mg | 106 mg |
| Mangan | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Miedź | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Molybdenum | 10 µg | 10 µg |
| Myristic Acid | 0.84 g | 0.84 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 1.28 g | 1.28 g |
| Palmitic Acid | 0.45 g | 0.45 g |
| Popiół | 4.26 g | 4.26 g |
| Potas | 1122.75 mg | 1122.75 mg |
| Retinol | 76 µg | 76 µg |
| Sacharoza | 1.49 g | 1.49 g |
| Selen | 46.92 µg | 46.92 µg |
| Siarka | 62.4 mg | 62.4 mg |
| Skrobia | 42.01 g | 42.01 g |
| Stearic Acid | 0.14 g | 0.14 g |
| Sód | 332.1 mg | 332.1 mg |
| Sól | 0.76 g | 0.76 g |
| Tłuszcz | 16.75 g | 16.75 g |
| Wapń | 102.1 mg | 102.1 mg |
| Witamina A | 249.85 µg | 249.85 µg |
| Witamina ARE | 138 µg | 138 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.88 µg | 1.88 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.51 mg | 17.51 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.63 mg | 2.63 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 52.2 µg | 52.2 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 189.52 mg | 189.52 mg |
| Witamina D | 2.34 µg | 2.34 µg |
| Witamina D3 | 0.08 µg | 0.08 µg |
| Witamina E | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Witamina K | 117.04 µg | 117.04 µg |
| Woda | 358.65 g | 358.65 g |
| Węglowodany | 61.01 g | 61.01 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Żelazo | 4.03 mg | 4.03 mg |
| β-Karoten | 886.5 µg | 886.5 µg |
