364 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Haferflocken mit Apfel und Nussbutter

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Hafer Gluten Haselnüsse Schalenfrüchte

Zutaten - 4

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Naturjoghurt 2 %

kcal: 129.6

240 x Gram

(1 g)

Protein 10.32g Fett 4.8g Kohlenhydrate 11.28g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Apfel

kcal: 80.4

150 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 18.15g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Haferflocken

kcal: 155.8

40 x Gram

(1 g)

Protein 4.76g Fett 2.88g Kohlenhydrate 27.72g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Haselnussmus

kcal: 94.8

15 x Gram

(1 g)

Protein 3.61g Fett 7.49g Kohlenhydrate 3.24g

Haselnussmus

Mineralien

Asche 2.3 g

Calcium 110 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 34.2 g

Eisen 4.7 mg

Eiweiß 24.06 g

Fett 49.94 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 113 µg

Gesättigte Fettsäuren 3.5 g

Kalium 440 mg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kohlenhydrat 21.57 g

Kupfer 1.73 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 6.18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.9 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 7.5 g

Phosphor 310 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.64 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.56 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin E 15.03 mg

Vitamin K 14.2 µg

Wasser 2.5 g

Zellulose 8.4 g

Zink 2.45 mg

Zucker 4.3 g

Haselnussmus

461 kcal

Eiweiß 19.29g

Fette 15.77g

Kohlenhydrate 60.39g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.22 g	0.22 g
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Arginin	0.3 g	0.3 g
Asche	3.16 g	3.16 g
Beta-Cryptoxanthin	16.5 µg	16.5 µg
Beta-glucan	1.8 g	1.8 g
Bor	64.15 mg	64.15 mg
Calcium	332.1 mg	332.1 mg
Carotin Beta	37.5 mg	37.5 mg
Chlor	240 mg	240 mg
Chlorid	47.9 mg	47.9 mg
Cholesterin	21.25 mg	21.25 mg
Chromium	6.4 µg	6.4 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.7 g	7.7 g
Eisen	2.96 mg	2.96 mg
Eiweiß	19.29 g	19.29 g
Eiweiß	10.32 g	10.32 g
Faserlöslich	1.58 g	1.58 g
Faserunlöslich	4.18 g	4.18 g
Fett	15.77 g	15.77 g
Fettsäuren Trans	2.29 g	2.29 g
Fitosterol	16 mg	16 mg
Fluorid	33.75 mg	33.75 mg
Folate	16.95 µg	16.95 µg
Fructose	8.89 g	8.89 g
Galaktose	0.4 g	0.4 g
Gesättigte Fettsäuren	4.21 g	4.21 g
Glicemyc Index	102 µg	102 µg
Glucose	3.64 g	3.64 g
Glutaminsäure	1 g	1 g
Glycin	0.2 g	0.2 g
Histidin	0.09 g	0.09 g
Inulin	0.2 g	0.2 g
Isoleucin	0.16 g	0.16 g
Jod	24 µg	24 µg
Kalium	778.6 mg	778.6 mg
Kasein	8.4 g	8.4 g
Kieselsäure	20 mg	20 mg
Kobalt	1.04 µg	1.04 µg
Kohlenhydrat	60.39 g	60.39 g
Kupfer	0.61 mg	0.61 mg
Laktose	11.68 g	11.68 g
Leucin	0.32 g	0.32 g
Linolsäure	0.05 g	0.05 g
Lutein + zeaxanthin	115.5 mg	115.5 mg
Lysin	0.18 g	0.18 g
Magnesium	120.9 mg	120.9 mg
Malinsäure	0.75 g	0.75 g
Maltose	0.04 g	0.04 g
Mangan	2.75 mg	2.75 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.63 g	2.63 g
Methionin	0.07 g	0.07 g
Molybdän	16.4 µg	16.4 µg
Natrium	101.15 mg	101.15 mg
Nickel	2.4 mg	2.4 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	2.27 g	2.27 g
Oxalsäure	16 mg	16 mg
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Phenylalanin	0.22 g	0.22 g
Phosphor	461.2 mg	461.2 mg
Proline	0.28 g	0.28 g
Quininsäure	0.15 g	0.15 g
Saccharose	5.01 g	5.01 g
Salz	0.26 g	0.26 g
Schwefel	140 mg	140 mg
Selenium	7.23 µg	7.23 µg
Serine	0.2 g	0.2 g
Sorbitol	1.5 g	1.5 g
Stearic Acid	1.5 g	1.5 g
Stärke	23.32 g	23.32 g
Thrombonin	0.14 g	0.14 g
Tierische Eiweiße	10.32 g	10.32 g
Tryptophan	0.06 g	0.06 g
Tyrosin	0.14 g	0.14 g
Valin	0.22 g	0.22 g
Vitamin A	73.6 µg	73.6 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.44 mg	0.44 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.86 µg	2.86 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.45 mg	0.45 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.22 mg	1.22 mg
Vitamin B4 (Cholin)	5.1 mg	5.1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.67 mg	0.67 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.29 mg	0.29 mg
Vitamin B7 (Biotin)	4.05 mg	4.05 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	44.3 µg	44.3 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	16.6 mg	16.6 mg
Vitamin D	1.97 µg	1.97 µg
Vitamin E	3.78 mg	3.78 mg
Vitamin K	6.79 µg	6.79 µg
Wasser	341.91 g	341.91 g
Zellulose	9.42 g	9.42 g
Zink	2.95 mg	2.95 mg
Zucker	27.52 g	27.52 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.5 g	1.5 g
Zystin	0.1 g	0.1 g