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General • Easy

Nudeln mit Hähnchen und Brokkoli

1 / Portion

Enthält Allergene

Kohl Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Salicylate Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Zwiebel Weizen Gluten Raps Latex-Frucht-Syndrom

Zutaten - 6

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1.

Brokkoli

kcal: 91

250 x Gram

(1 g)

Protein 7.5g Fett 1g Kohlenhydrate 13g

Brokkoli

Brokkoli

Mineralien

Alanina 0.1 g

Arginin 0.1 g

Asche 0.8 g

Aspartinsäure 0.25 g

Beta-Carotin 770 µg

Beta-glucan 0.1 g

Bor 0.2 mg

Calcium 48 mg

Chlor 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 3 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 20 mg

Fluorid 0.02 mg

Fructose 0.6 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.3 g

Glycin 0.08 g

Histidin 0.05 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.1 g

Jod 0.01 µg

Kalium 385 mg

Kcal 35 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 146 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 5.2 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.15 g

Lutein + zeaxanthin 1403 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 23 mg

Malinsäure 120 g

Maltose 1 g

Mangan 0.53 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Methionin 0.03 g

Molybdän 0.01 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.02 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 20 mg

Pflanzliche Eiweiße 3 g

Phenylalanin 0.1 g

Phosphor 66 mg

Proline 0.1 g

Quininsäure 10 g

Saccharose 0.4 g

Salz 0.03 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Serine 0.09 g

Stärke 0.2 g

Thrombonin 0.1 g

Tryptophan 0.03 g

Tyrosin 0.05 g

Valin 0.12 g

Vitamin A 153 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.52 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.16 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 63 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 83 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.3 mg

Vitamin K 101.6 µg

Wasser 89.3 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.4 mg

Zitronensäure 200 mg

Zucker 1.7 g

Zystin 0.01 g

Brokkoli

2.

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

kcal: 159

150 x Gram

(1 g)

Protein 31.5g Fett 3g Kohlenhydrate 1.5g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

3.

Zwiebel

kcal: 42.5

100 x Gram

(1 g)

Protein 1.1g Fett 0.1g Kohlenhydrate 9.3g

Zwiebel

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

4.

Penne-Vollkornnudeln

Penne-Vollkornnudeln

kcal: 344.5

100 x Gram

(1 g)

Protein 15.2g Fett 1.3g Kohlenhydrate 68g

Penne-Vollkornnudeln

Penne-Vollkornnudeln

Mineralien

Alanina 0.55 g

Alpha-Linolensäure 0.05 g

Arginin 0.65 g

Asche 1.2 g

Calcium 20 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Eisen 3.2 mg

Eiweiß 15.2 g

Eiweiß 15.2 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 5 g

Fett 1.3 g

Fett, gesamt 1.3 g

Folate 15 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Glicemyc Index 45 µg

Glutaminsäure 3 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.3 g

Isoleucin 0.45 g

Kalium 220 mg

Kcal 335 kcal

Kj 1400 kJ

Kohlenhydrat 68 g

Kohlenhydrate, gesamt 68 g

Kupfer 0.25 mg

Leucin 0.9 g

Linolsäure 0.35 g

Lysin 0.5 g

Magnesium 60 mg

Mangan 1.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Methionin 0.2 g

Natrium 3 mg

Oleinsäure 0.2 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Phenylalanin 0.65 g

Phosphor 160 mg

Proline 1.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 30 µg

Serine 0.6 g

Stärke 66.8 g

Thrombonin 0.4 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.25 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 10.5 g

Zellulose 6.2 g

Zink 1.8 mg

Zucker 1.2 g

Zystin 0.25 g

Penne-Vollkornnudeln

5.

Kaltgepresstes Rapsöl

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 181.6

20 x Gram

(1 ml)

Protein 0.2g Fett 20g Kohlenhydrate 0.2g

Kaltgepresstes Rapsöl

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

6.

Getrocknetes Basilikum

Getrocknetes Basilikum

kcal: 27

8 x Gram

(1 g)

Protein 1.14g Fett 0.32g Kohlenhydrate 4.88g

Getrocknetes Basilikum

Getrocknetes Basilikum

Mineralien

Asche 14.7 g

Beta-Cryptoxanthin 100 µg

Calcium 177 mg

Carotin Beta 3142 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 3.17 mg

Eiweiß 14.3 g

Faserlöslich 9.6 g

Faserunlöslich 28.1 g

Fett 4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 295 mg

Kcal 233 kcal

Kohlenhydrat 61 g

Kupfer 0.38 mg

Lutein 3900 µg

Magnesium 64 mg

Mangan 7.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.5 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Phosphor 480 mg

Selenium 2.8 µg

Vitamin A 5275 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.03 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.07 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 68 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 18 mg

Vitamin E 0.8 mg

Vitamin K 414.8 µg

Wasser 10 g

Zellulose 37.7 g

Zink 0.81 mg

Zucker 2.6 g

Getrocknetes Basilikum

846 kcal

Eiweiß 56.64g

Fette 25.72g

Kohlenhydrate 96.88g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

1

Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Kurczaka i cebulę kroimy w kostkę i smażymy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.8 g	0.8 g
Alpha-Linolensäure	2.05 g	2.05 g
Arginin	0.9 g	0.9 g
Asche	6.68 g	6.68 g
Aspartinsäure	0.63 g	0.63 g
Beta-Carotin	1925 µg	1925 µg
Beta-Cryptoxanthin	8 µg	8 µg
Beta-glucan	0.25 g	0.25 g
Beta-sitosterin	70 mg	70 mg
Bor	0.5 mg	0.5 mg
Calcium	195.16 mg	195.16 mg
Carotin Beta	251.36 mg	251.36 mg
Chlor	90 mg	90 mg
Cholesterin	94.78 mg	94.78 mg
Chromium	0.01 µg	0.01 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	13.51 g	13.51 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	12.15 g	12.15 g
Eisen	6.95 mg	6.95 mg
Eiweiß	56.64 g	56.64 g
Eiweiß	15.2 g	15.2 g
Erucasäure	0.06 g	0.06 g
Faserlöslich	5.82 g	5.82 g
Faserunlöslich	11.35 g	11.35 g
Fett	25.72 g	25.72 g
Fett, gesamt	1.3 g	1.3 g
Fettsäuren Trans	2.62 g	2.62 g
Fitosterol	190 mg	190 mg
Fluorid	0.05 mg	0.05 mg
Folate	15 µg	15 µg
Fructose	2.7 g	2.7 g
Galaktose	2.5 g	2.5 g
Gesättigte Fettsäuren	2.36 g	2.36 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.76 g	0.76 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.22 g	0.22 g
Glicemyc Index	97.5 µg	97.5 µg
Glucose	3.05 g	3.05 g
Glutamin	0.5 g	0.5 g
Glutaminsäure	3.75 g	3.75 g
Glycin	0.7 g	0.7 g
Histidin	0.43 g	0.43 g
Inulin	0.25 g	0.25 g
Isoleucin	0.7 g	0.7 g
Jod	0.03 µg	0.03 µg
Kalium	1727.1 mg	1727.1 mg
Kieselsäure	2.5 mg	2.5 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	96.88 g	96.88 g
Kohlenhydrate, gesamt	68 g	68 g
Kupfer	0.48 mg	0.48 mg
Laktose	2.5 g	2.5 g
Leucin	1.28 g	1.28 g
Linolsäure	4.07 g	4.07 g
Lutein	322 µg	322 µg
Lutein + zeaxanthin	3507.5 mg	3507.5 mg
Lysin	0.75 g	0.75 g
Magnesium	170.12 mg	170.12 mg
Malinsäure	300 g	300 g
Maltose	2.5 g	2.5 g
Mangan	3.57 mg	3.57 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.54 g	7.54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	3.72 g	3.72 g
Methionin	0.28 g	0.28 g
Molybdän	0.03 µg	0.03 µg
Natrium	130.02 mg	130.02 mg
Nickel	0.05 mg	0.05 mg
Oleinsäure	12.35 g	12.35 g
Omega 3	2.28 g	2.28 g
Omega 6	5.08 g	5.08 g
Oxalsäure	50 mg	50 mg
Pflanzliche Eiweiße	7.5 g	7.5 g
Phenylalanin	0.9 g	0.9 g
Phosphor	647.4 mg	647.4 mg
Proline	1.35 g	1.35 g
Quininsäure	25 g	25 g
Saccharose	3.2 g	3.2 g
Salz	0.29 g	0.29 g
Schwefel	105 mg	105 mg
Selenium	76.57 µg	76.57 µg
Serine	0.83 g	0.83 g
Stärke	68.5 g	68.5 g
Thrombonin	0.65 g	0.65 g
Tierische Eiweiße	31.5 g	31.5 g
Tryptophan	0.23 g	0.23 g
Tyrosin	0.48 g	0.48 g
Valin	0.85 g	0.85 g
Vitamin A	804.5 µg	804.5 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.59 mg	0.59 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.45 µg	0.45 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53 mg	0.53 mg
Vitamin B3 (Niacin)	27.77 mg	27.77 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	3.67 mg	3.67 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.58 mg	1.58 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	196.94 µg	196.94 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	215.94 mg	215.94 mg
Vitamin D	2.5 µg	2.5 µg
Vitamin E	9.64 mg	9.64 mg
Vitamin K	301.84 µg	301.84 µg
Wasser	436.25 g	436.25 g
Zeaxanthin	5 µg	5 µg
Zellulose	18.87 g	18.87 g
Zink	4.15 mg	4.15 mg
Zitronensäure	500 mg	500 mg
Zucker	11.56 g	11.56 g
Zystin	0.28 g	0.28 g

Kochmatches

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