375 wyświetleń

General • Easy

Low Carb Czekoladowo-kokosowe Brownies

35 min

4 / Porcji

Zawiera alergeny

Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Siarczyny Pszenica Mleko Sód Kokos Soja Orzechy drzewne Orzeszki ziemne Gluten Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jaja kurze całe (M)

kcal: 71.3

1 x Sztuka

(51 g)

Białko 6.38g Tłuszcze 4.95g Węglowodany 0.31g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Erytrytol

kcal: 82.6

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.2g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 20g

Erytrytol

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 100 g

Erytrytol 100 g

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 1 g

Woda 1 g

Węglowodany 100 g

Erytrytol

Proszek do pieczenia

kcal: 2.1

1 x Łyżeczka

(4 g)

Białko 0.06g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.44g

Proszek do pieczenia

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 3000 mg

Kcal 48 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Magnez 1 mg

Popiół 83.4 g

Potas 1 mg

Sód 10500 mg

Sól 26500 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 5000 mg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Woda 4 g

Węglowodany 11 g

Żelazo 1 mg

Proszek do pieczenia

Olej kokosowy

kcal: 134.9

3 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.15g Tłuszcze 14.86g Węglowodany 0.15g

Olej kokosowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 0.6 mg

Index glikiemiczny 22 µg

Kcal 862 kcal

Kj 3604 kJ

Kwas alfa-linolenowy 1 g

Kwas linolowy 1.6 g

Kwas oleinowy 5.8 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.31 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 82.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.7 g

Lauric Acid 45.1 g

Magnez 1 mg

Myristic Acid 16.8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1.6 g

Palmitic Acid 8.4 g

Popiół 1 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.5 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 99.06 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 0.6 µg

Woda 0.03 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.05 mg

Olej kokosowy

Czekolada gorzka, 70–85% kakao

kcal: 149.6

25 x Gram

(1 g)

Białko 1.95g Tłuszcze 10.65g Węglowodany 11.48g

Czekolada gorzka, 70–85% kakao

Składniki mineralne

Alanina 0.25 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 0.5 g

Beta-glukany 1 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 86 mg

Białko 7.79 g

Białko 5 g

Białko 7.79 g

Białko roślinne 7.29 g

Białko zwierzęce 0.5 g

Bor 0.3 mg

Błonnik 10.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 9.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 50 mg

Chlor 30 mg

Cholesterol 3 mg

Chrom 10 µg

Cobalt 2 µg

Cocoa 75 g

Cukier 24 g

Cukier dodany 23.5 g

Cukry alkoholowe 0.1 g

Cukry proste 24 g

Cynk 3.31 mg

Cysteina 0.15 g

Cysty 120 g

Energia 2527 kJ

Epigallocatechyn-3-gallat 50 mg

Fenyloalanina 0.35 g

Fitosterol 130 mg

Fluor 15 mg

Fosfor 308 mg

Fruktoza 1.5 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 2.32 g

Glukoza 1.2 g

Glutamina 0.5 g

Histydyna 0.18 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 23 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.3 g

Jod 2 µg

Kalorie 604 kcal

Karotyna Alpha 7 µg

Karotyna Beta 19 mg

Kcal 604 kcal

Kempesterol 12 g

Kj 2527 kJ

Kofeina 80 mg

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 0.6 g

Kwas glutaminowy 1.2 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 12.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 24.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.26 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.5 g

Lignina 1 g

Lizyna 0.3 g

Luteina 20 µg

Luteina + zeaxantyna 27 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 228 mg

Maltos 0.2 g

Mangan 1.95 mg

Metionina 0.1 g

Miedź 1.77 mg

Molybdenum 15 µg

Natron 20 g

Nierozpuszczalne błonnik 9.4 g

Nikel 0.02 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 1.2 g

Omega 9 12.4 g

Popiół 3.34 g

Potas 715 mg

Prolina 0.25 g

Rafinacja 1 g

Rozpuszczalny błonnik 1.5 g

Sacharoza 24 g

Selen 6.8 µg

Seryna 0.3 g

Siarka 150 mg

Skrobia 19.2 g

Stachizowa 1 g

Stigmasterol 31 g

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tauryn 1 mg

Teobromina 802 mg

Tokoferol beta 0.2 mg

Tokoferol gamma 9.19 mg

Treonina 0.25 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 42.6 g

Tłuszcz nasycony 24.5 g

Tłuszcz, całkowity 42.6 g

Valina 0.4 g

Wapń 73 mg

Wersja 1 g

Witamina A 2 µg

Witamina ARE 39 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.05 mg

Witamina B4 (Cholina) 23.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 2 mg

Witamina B8 (Inozytol) 20 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina D3 0.2 µg

Witamina E 1.1 mg

Witamina K 7.3 µg

Woda 1.37 g

Węglowodany 45.9 g

Węglowodany, całkowite 45.9 g

Zeaxanthin 7 µg

Żelazo 11.9 mg

Czekolada gorzka, 70–85% kakao

Mielone migdały

kcal: 126

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 4g Tłuszcze 10.4g Węglowodany 4.1g

Mielone migdały

Składniki mineralne

Alanina 1 g

Argentyna 2.4 g

Beta-sitosterol 100 mg

Białko 20 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 12.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 10.4 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cukier 4.35 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.19 mg

Cysteina 0.3 g

Energia 598 kJ

Fenyloalanina 0.9 g

Fitosterol 140 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 454 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 1.3 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 5 g

Histydyna 0.5 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.7 g

Jod 0.7 µg

Kj 2499 kJ

Kwas aspartyczny 2.3 g

Kwas glutaminowy 4.5 g

Kwas oksalowy 48.5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.5 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 269 mg

Maltos 0.04 g

Mangan 1.7 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1 mg

Molybdenum 0 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 10.86 g

Popiół 2.8 g

Potas 778 mg

Prolina 0.9 g

Sacharoza 4.2 g

Selen 4.1 µg

Seryna 0.9 g

Skrobia 0.7 g

Sód 14 mg

Sól 0.04 g

Tocotrienol alpha 1 mg

Tokoferol beta 0.2 mg

Tokoferol gamma 0.7 mg

Treonina 0.6 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 52 g

Valina 0.8 g

Wapń 239 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.47 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B7 (Biotyna) 15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 44 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 24 mg

Witamina K 1 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 20.5 g

Żelazo 3 mg

β-Karoten 1 µg

Mielone migdały

567 kcal

Białko 12.74g

Tłuszcze 41.07g

Węglowodany 36.48g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.

Do małego rondelka wlać olej kokosowy, zetrzeć na tarce czekoladę i lekko podgrzać. Roztapiamy, aż czekolada połączy się z olejem kokosowym.

W łożce rozbij jajko i ubij je z erytrytolem na puszystą pianę, następnie dodaj proszek do pieczenia i migdały.

Mieszaj olej kokosowy z jajkiem porcjami.

Blachę wyłóż papierem do pieczenia, wylej masę i piecz przez 20 minut.

Po upieczeniu pokroić na małe kawałki.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.57 g	0.14 g
Alkoholu	0.25 g	0.06 g
Argentyna	1.02 g	0.26 g
Beta-glukany	0.25 g	0.06 g
Beta-kryptoksantyna	0.25 µg	0.06 µg
Beta-sitosterol	41.5 mg	10.38 mg
Białko	12.74 g	3.19 g
Białko	1.25 g	0.31 g
Białko	1.95 g	0.49 g
Białko roślinne	2.33 g	0.58 g
Białko zwierzęce	6.51 g	1.63 g
Bor	0.24 mg	0.06 mg
Błonnik	6.21 g	1.55 g
Błonnik	2.73 g	0.68 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.43 g	1.11 g
Błonnik rozpuszczalny	0.88 g	0.22 g
Capric Acid	1.01 g	0.25 g
Caprylic Acid	1.17 g	0.29 g
Całkowity alkohol cukrowy	20.45 g	5.11 g
Chlor	89.1 mg	22.28 mg
Chlor	16.5 mg	4.13 mg
Cholesterol	184.74 mg	46.18 mg
Chrom	2.5 µg	0.63 µg
Cobalt	0.5 µg	0.13 µg
Cocoa	18.75 g	4.69 g
Cukier	7.37 g	1.84 g
Cukier dodany	6.08 g	1.52 g
Cukry alkoholowe	0.03 g	0.01 g
Cukry proste	6 g	1.5 g
Cynk	2.26 mg	0.57 mg
Cysteina	0.25 g	0.06 g
Cysty	30 g	7.5 g
Energia	751.35 kJ	187.84 kJ
Epigallocatechyn-3-gallat	12.5 mg	3.13 mg
Erytrytol	20 g	5 g
Fenyloalanina	0.58 g	0.15 g
Fitosterol	60.5 mg	15.13 mg
Fluor	3.75 mg	0.94 mg
Fosfor	391.93 mg	97.98 mg
Fruktoza	0.91 g	0.23 g
Galaktyka	0.45 g	0.11 g
Glicyna	1.04 g	0.26 g
Glukoza	0.51 g	0.13 g
Glutamina	1.13 g	0.28 g
Histydyna	0.3 g	0.08 g
Hydroxyproliny	0.25 g	0.06 g
Index glikiemiczny	9.25 µg	2.31 µg
Inuliny	0.45 g	0.11 g
Izoleucyna	0.58 g	0.15 g
Jod	0.64 µg	0.16 µg
Kalorie	151 kcal	37.75 kcal
Karotyna Alpha	1.75 µg	0.44 µg
Karotyna Beta	4.75 mg	1.19 mg
Kempesterol	3 g	0.75 g
Kofeina	20 mg	5 mg
Krzemionka	2.5 mg	0.63 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.17 g	0.04 g
Kwas aspartyczny	1.22 g	0.31 g
Kwas glutaminowy	2.02 g	0.51 g
Kwas linolowy	0.85 g	0.21 g
Kwas oksalowy	22.2 mg	5.55 mg
Kwas oleinowy	2.95 g	0.74 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.09 g	3.27 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	21.03 g	5.26 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.44 g	0.11 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.47 g	0.87 g
Laktoza	0.96 g	0.24 g
Lauric Acid	6.77 g	1.69 g
Leucyna	0.99 g	0.25 g
Lignina	0.25 g	0.06 g
Lizyna	0.66 g	0.17 g
Luteina	5 µg	1.25 µg
Luteina + zeaxantyna	7.15 mg	1.79 mg
Lykopenia	0.25 µg	0.06 µg
Magnez	117.11 mg	29.28 mg
Maltos	0.06 g	0.02 g
Mangan	0.85 mg	0.21 mg
Metionina	0.27 g	0.07 g
Miedź	5.77 mg	1.44 mg
Molybdenum	3.75 µg	0.94 µg
Myristic Acid	2.52 g	0.63 g
Natron	5 g	1.25 g
Nierozpuszczalne błonnik	2.35 g	0.59 g
Nikel	0.01 mg	0 mg
Omega 3	0.18 g	0.05 g
Omega 6	3.37 g	0.84 g
Omega 9	3.1 g	0.78 g
Palmitic Acid	2.38 g	0.6 g
Popiół	5.65 g	1.41 g
Potas	402.37 mg	100.59 mg
Prolina	0.5 g	0.13 g
Rafinacja	0.25 g	0.06 g
Retinol	137.7 µg	34.43 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.38 g	0.1 g
Sacharoza	7.35 g	1.84 g
Selen	18.18 µg	4.55 µg
Seryna	0.67 g	0.17 g
Siarka	37.5 mg	9.38 mg
Skrobia	4.94 g	1.23 g
Stachizowa	0.25 g	0.06 g
Stearic Acid	0.74 g	0.19 g
Stigmasterol	7.75 g	1.94 g
Sód	500.06 mg	125.02 mg
Sól	1060.35 g	265.09 g
Tauryn	0.25 mg	0.06 mg
Teobromina	200.5 mg	50.13 mg
Tocotrienol alpha	0.2 mg	0.05 mg
Tokoferol beta	0.09 mg	0.02 mg
Tokoferol gamma	2.44 mg	0.61 mg
Treonina	0.44 g	0.11 g
Tryptofan	0.18 g	0.05 g
Tyrozyna	0.42 g	0.11 g
Tłuszcz	41.07 g	10.27 g
Tłuszcz nasycony	6.13 g	1.53 g
Tłuszcz, całkowity	10.65 g	2.66 g
Valina	0.62 g	0.16 g
Wapń	294.76 mg	73.69 mg
Wersja	0.25 g	0.06 g
Witamina A	138.55 µg	34.64 µg
Witamina ARE	9.75 µg	2.44 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12 mg	0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.27 µg	0.32 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45 mg	0.11 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.17 mg	0.29 mg
Witamina B4 (Cholina)	155.31 mg	38.83 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.88 mg	0.22 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25 mg	0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.5 mg	0.88 mg
Witamina B8 (Inozytol)	5 mg	1.25 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35.67 µg	8.92 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.52 mg	0.38 mg
Witamina D	1.42 µg	0.36 µg
Witamina D3	1.07 µg	0.27 µg
Witamina E	5.47 mg	1.37 mg
Witamina K	2.27 µg	0.57 µg
Woda	40.4 g	10.1 g
Węglowodany	36.48 g	9.12 g
Węglowodany, całkowite	11.48 g	2.87 g
Zeaxanthin	1.75 µg	0.44 µg
Żelazo	4.52 mg	1.13 mg
β-Karoten	0.71 µg	0.18 µg