General • Easy
Leichtere Version mit Pflaumen und Joghurt
1 /
Portion
Enthält Allergene
Protein 1.2g
Fett 0.6g
Kohlenhydrate 23.4g
Backpflaumen
Mineralien
Beta-Carotin
345 µg
Calcium
43 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.17 g
Eisen
0.93 mg
Eiweiß
0.6 g
Faserlöslich
1.8 g
Faserunlöslich
5.3 g
Fett
0.3 g
Gesättigte Fettsäuren
0.02 g
Kalium
732 mg
Kcal
240 kcal
Kj
1004 kJ
Kohlenhydrat
11.7 g
Kupfer
0.26 mg
Lutein + zeaxanthin
83 mg
Magnesium
41 mg
Mangan
0.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.06 g
Natrium
2 mg
Phosphor
69 mg
Sorbitol
14.7 g
Vitamin A
39 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.05 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.18 mg
Vitamin B3 (Niacin)
1.88 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.21 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
4 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.6 mg
Vitamin E
0.43 mg
Vitamin K
59.5 µg
Wasser
30.9 g
Zellulose
1.6 g
Zink
0.44 mg
Zucker
38.1 g
Protein 6.45g
Fett 3g
Kohlenhydrate 7.05g
Naturjoghurt 2 %
Mineralien
Asche
0.7 g
Bor
10 mg
Calcium
120 mg
Chlor
100 mg
Cholesterin
8 mg
Chromium
0.5 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.63 g
Eisen
0.1 mg
Eiweiß
4.3 g
Eiweiß
4.3 g
Fett
2 g
Fettsäuren Trans
0.1 g
Fluorid
10 mg
Gesättigte Fettsäuren
1.3 g
Glicemyc Index
20 µg
Jod
10 µg
Kalium
150 mg
Kasein
3.5 g
Kcal
61 kcal
Kj
257 kJ
Kobalt
0.1 µg
Kohlenhydrat
4.7 g
Kupfer
0.03 mg
Laktose
4.7 g
Magnesium
17 mg
Mangan
0.01 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.06 g
Molybdän
1.5 µg
Natrium
40 mg
Nickel
1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.05 g
Phosphor
95 mg
Salz
0.1 g
Schwefel
30 mg
Selenium
2.5 µg
Tierische Eiweiße
4.3 g
Vitamin A
28 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
0.05 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.14 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.14 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.04 mg
Vitamin B7 (Biotin)
1.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)
7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1 mg
Vitamin D
0.03 µg
Vitamin E
0.03 mg
Vitamin K
0.2 µg
Wasser
87.5 g
Zellulose
1 g
Zink
0.46 mg
Zucker
4.7 g
185
kcal
Eiweiß
7.65g
Fette
3.6g
Kohlenhydrate
30.45g
Ballaststoffe
0g
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.
2
Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.
3
Obst ohne Kerne.
4
Gib Obst in die Schüssel und gieße natürlichen Joghurt darüber.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 1.05 g | 1.05 g |
| Beta-Carotin | 690 µg | 690 µg |
| Bor | 15 mg | 15 mg |
| Calcium | 266 mg | 266 mg |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterin | 12 mg | 12 mg |
| Chromium | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.3 g | 1.3 g |
| Eisen | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Eiweiß | 7.65 g | 7.65 g |
| Eiweiß | 6.45 g | 6.45 g |
| Faserlöslich | 3.6 g | 3.6 g |
| Faserunlöslich | 10.6 g | 10.6 g |
| Fett | 3.6 g | 3.6 g |
| Fettsäuren Trans | 0.15 g | 0.15 g |
| Fluorid | 15 mg | 15 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.98 g | 1.98 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 30 µg |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalium | 1689 mg | 1689 mg |
| Kasein | 5.25 g | 5.25 g |
| Kobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Kohlenhydrat | 30.45 g | 30.45 g |
| Kupfer | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Laktose | 7.05 g | 7.05 g |
| Lutein + zeaxanthin | 166 mg | 166 mg |
| Magnesium | 107.5 mg | 107.5 mg |
| Mangan | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.21 g | 0.21 g |
| Molybdän | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Natrium | 64 mg | 64 mg |
| Nickel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.08 g | 0.08 g |
| Phosphor | 280.5 mg | 280.5 mg |
| Salz | 0.15 g | 0.15 g |
| Schwefel | 45 mg | 45 mg |
| Selenium | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Sorbitol | 29.4 g | 29.4 g |
| Tierische Eiweiße | 6.45 g | 6.45 g |
| Vitamin A | 120 µg | 120 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.97 mg | 3.97 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 18.5 µg | 18.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Vitamin D | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Vitamin E | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Vitamin K | 119.3 µg | 119.3 µg |
| Wasser | 193.05 g | 193.05 g |
| Zellulose | 4.7 g | 4.7 g |
| Zink | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Zucker | 83.25 g | 83.25 g |
