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Spinatomelette

1 / Portion

Enthält Allergene

Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine Roggen Gluten Weizen Ei Vitamin B12 (Cobalamin) Milch Schwarzer Pfeffer

Zutaten - 7

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Frischer Spinat

kcal: 1.1

5 x Handvoll

(1 g)

Protein 0.13g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.07g

Frischer Spinat

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.14 g

Asche 1.9 g

Beta-sitosterin 9 mg

Calcium 100 mg

Carotin Beta 3304 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 2.6 g

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 94.4 µg

Fructose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.05 g

Glutaminsäure 0.25 g

Jod 12 µg

Kalium 558 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kohlenhydrat 1.3 g

Kupfer 0.13 mg

Linolsäure 0.26 g

Lutein + zeaxanthin 12198 mg

Magnesium 89 mg

Mangan 0.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 79 mg

Natron 69 g

Nitrat 250 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Oxalsäure 970 mg

Pflanzliche Eiweiße 2.6 g

Phosphor 46 mg

Salz 0.2 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 284 µg

Vitamin ARE 568 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.62 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.23 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 94.4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.03 mg

Vitamin K 590 µg

Wasser 91.1 g

Zellulose 2.2 g

Zink 0.6 mg

Zucker 0.1 g

Frischer Spinat

Helles Roggenbrot

kcal: 269

3 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 4.2g Fett 1.37g Kohlenhydrate 59.96g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 120.1

2 x Stück

(43 g)

Protein 10.75g Fett 8.34g Kohlenhydrate 0.52g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Hühner-Eiweiß

kcal: 33.7

2 x Stück

(35 g)

Protein 7.63g Fett 0.14g Kohlenhydrate 0.49g

Hühner-Eiweiß

Mineralien

Asche 1.1 g

Calcium 6 mg

Chlorid 270 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 10.9 g

Fett 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glutamin 1.4 g

Kalium 154 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 0.7 g

Kupfer 0.03 mg

Leucin 1.1 g

Lysin 0.7 g

Magnesium 11 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Methionin 0.4 g

Natrium 200 mg

Phosphor 17 mg

Salz 0.5 g

Selenium 16.3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.07 mg

Vitamin B4 (Cholin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.15 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B7 (Biotin) 7 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 0 µg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 88 g

Zellulose 1 g

Zink 0.3 mg

Zucker 0.7 g

Hühner-Eiweiß

Geklärte Butter

kcal: 44.9

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.02g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Geklärte Butter

Mineralien

Asche 0.1 g

Cholesterin 215 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 28.7 g

Eiweiß 0.3 g

Fett 99.5 g

Fettsäuren Trans 3.3 g

Gesättigte Fettsäuren 68.6 g

Kcal 892 kcal

Kohlenhydrat 0.1 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.2 g

Natrium 1 mg

Vitamin A 438 µg

Vitamin B4 (Cholin) 24.3 mg

Vitamin D 135 µg

Vitamin E 0.4 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 0.3 g

Zucker 0.2 g

Geklärte Butter

Schwarzer Pfeffer

kcal: 3.3

1 x Stück

(1 g)

Protein 0.11g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.65g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

Weißes Salz

kcal: 0.2

1 x Stück

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

472 kcal

Eiweiß 22.85g

Fette 14.9g

Kohlenhydrate 61.71g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Na patelni rozgrzać wodę. Wlać rozkłócone jajka. Mieszając trzymać na ogniu aż jajka się zetną. Dodać szpinak. Doprawić solą i pieprzem.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	105 g	105 g
Alkohol	1.05 g	1.05 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	157.5 g	157.5 g
Asche	3.55 g	3.55 g
Aspartinsäure	157.5 g	157.5 g
Beta-Cryptoxanthin	17.2 µg	17.2 µg
Beta-glucan	0.84 g	0.84 g
Beta-sitosterin	0.45 mg	0.45 mg
Betain	52.5 mg	52.5 mg
Bor	210 mg	210 mg
Calcium	69.04 mg	69.04 mg
Carotin Beta	166.25 mg	166.25 mg
Chlor	151.2 mg	151.2 mg
Chlorid	1519 mg	1519 mg
Cholesterin	322.16 mg	322.16 mg
Chromium	5.26 µg	5.26 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.44 g	5.44 g
Eisen	3.06 mg	3.06 mg
Eiweiß	22.85 g	22.85 g
Eiweiß	0.05 g	0.05 g
Faserlöslich	1.29 g	1.29 g
Faserunlöslich	3.78 g	3.78 g
Fett	14.9 g	14.9 g
Fettsäuren Trans	0.26 g	0.26 g
Fitosterol	26.85 mg	26.85 mg
Fluorid	10.52 mg	10.52 mg
Folate	4.72 µg	4.72 µg
Fructose	0.32 g	0.32 g
Gesättigte Fettsäuren	6.22 g	6.22 g
Glicemyc Index	53.25 µg	53.25 µg
Glucose	0.53 g	0.53 g
Glutamin	420.98 g	420.98 g
Glutaminsäure	840.01 g	840.01 g
Glycin	115.5 g	115.5 g
Histidin	63 g	63 g
Hydroxyprolin	10.5 g	10.5 g
Inulin	0.21 g	0.21 g
Isoleucin	94.5 g	94.5 g
Jod	3.24 µg	3.24 µg
Kalium	384.2 mg	384.2 mg
Kieselsäure	10.5 mg	10.5 mg
Kobalt	0.54 µg	0.54 µg
Kohlenhydrat	61.71 g	61.71 g
Kupfer	0.16 mg	0.16 mg
Laktose	0.11 g	0.11 g
Leucin	210.77 g	210.77 g
Lignin	0.32 g	0.32 g
Linolsäure	0.01 g	0.01 g
Lutein	52.5 µg	52.5 µg
Lutein + zeaxanthin	936.7 mg	936.7 mg
Lycopin	0.86 µg	0.86 µg
Lysin	105.49 g	105.49 g
Magnesium	47.03 mg	47.03 mg
Malinsäure	21 g	21 g
Mangan	0.7 mg	0.7 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.42 g	1.42 g
Methionin	52.78 g	52.78 g
Molybdän	12.61 µg	12.61 µg
Natrium	1131.71 mg	1131.71 mg
Natron	3.45 g	3.45 g
Nickel	15.75 mg	15.75 mg
Nitrat	12.5 mg	12.5 mg
Oleinsäure	0 g	0 g
Omega 3	0.09 g	0.09 g
Omega 6	1.14 g	1.14 g
Oxalsäure	64.25 mg	64.25 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.13 g	0.13 g
Phenylalanin	126 g	126 g
Phosphor	262.7 mg	262.7 mg
Proline	262.5 g	262.5 g
Quininsäure	5.25 g	5.25 g
Retinol	233.92 µg	233.92 µg
Saccharose	1.89 g	1.89 g
Salz	1001.86 g	1001.86 g
Schwefel	0.01 mg	0.01 mg
Selenium	43.3 µg	43.3 µg
Serine	147 g	147 g
Stärke	54.61 g	54.61 g
Säure	4.73 g	4.73 g
Taurin	2.1 mg	2.1 mg
Thrombonin	94.5 g	94.5 g
Tryptophan	42 g	42 g
Tyrosin	84 g	84 g
Valin	126 g	126 g
Vitamin A	271.34 µg	271.34 µg
Vitamin ARE	28.4 µg	28.4 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.51 µg	1.51 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.82 mg	0.82 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.63 mg	0.63 mg
Vitamin B4 (Cholin)	266.73 mg	266.73 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.39 mg	0.39 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17 mg	0.17 mg
Vitamin B7 (Biotin)	5.43 mg	5.43 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	57.91 µg	57.91 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.76 mg	2.76 mg
Vitamin D	9.07 µg	9.07 µg
Vitamin D3	1.46 µg	1.46 µg
Vitamin E	0.93 mg	0.93 mg
Vitamin K	33.42 µg	33.42 µg
Wasser	168.24 g	168.24 g
Zeaxanthin	10.5 µg	10.5 µg
Zellulose	6.89 g	6.89 g
Zink	2.57 mg	2.57 mg
Zitronensäure	52.5 mg	52.5 mg
Zucker	3.68 g	3.68 g
Zucker hinzugefügt	0.53 g	0.53 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.11 g	0.11 g
Zystin	63 g	63 g