355 wyświetleń

General • Medium

Ricotta ze szpinakiem

20 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Cebula Mleko Laktoza Szczawiany Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Pomidor Salicylany Histamina Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Orzechy Papryka Iodine Czarny pieprz

Składniki - 11

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cebula

kcal: 55.3

1 x Mała sztuka

(130 g)

Białko 1.43g Tłuszcze 0.13g Węglowodany 12.09g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Masło

kcal: 74.8

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 8.25g Węglowodany 0.07g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

Szpinak mrożony

kcal: 47.2

200 x Gram

(1 g)

Białko 4.6g Tłuszcze 0.8g Węglowodany 5.4g

Szpinak mrożony

Składniki mineralne

Białko 2.3 g

Błonnik 2.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.57 mg

Fosfor 23 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.22 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 43 mg

Mangan 0.21 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 1.9 g

Potas 190 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.2 µg

Sód 21 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 75 mg

Witamina A 636 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.23 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 42.7 mg

Witamina E 1.69 mg

Witamina K 494 µg

Woda 91.4 g

Węglowodany 2.7 g

Żelazo 2.3 mg

β-Karoten 5626 µg

Szpinak mrożony

Pomidory koktajlowe

kcal: 29.7

150 x Gram

(1 g)

Białko 1.35g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 5.4g

Pomidory koktajlowe

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Białko 0.9 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Erytrytol 1 g

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Galaktyka 0.05 g

Glukoza 1.2 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas linolowy 0.08 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwas pantotenowy 0.2 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Lignina 1 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Phytoen 150 µg

Phytofluen 100 µg

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 0.1 mg

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B8 (Inosytol) 3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 449 µg

Pomidory koktajlowe

Jaja kurze całe (M)

kcal: 71.3

1 x Sztuka

(51 g)

Białko 6.38g Tłuszcze 4.95g Węglowodany 0.31g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Ricotta

kcal: 155.6

100 x Gram

(1 g)

Białko 11.32g Tłuszcze 10.44g Węglowodany 4.09g

Ricotta

Składniki mineralne

Białko 11.32 g

Białko zwierzęce 11.32 g

Błonnik 0.3 g

Cholesterol 51 mg

Cukier 0.27 g

Cynk 0.64 mg

Fosfor 189 mg

Kcal 174 kcal

Kj 728 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.97 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.38 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.42 g

Laktoza 0.27 g

Magnez 11 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 1 g

Potas 105 mg

Selen 14.5 µg

Sód 124 mg

Sól 0.31 g

Tłuszcz 10.44 g

Wapń 207 mg

Witamina A 120 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.24 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.19 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Woda 72.15 g

Węglowodany 4.09 g

Żelazo 0.2 mg

Ricotta

Bazylia suszona

kcal: 13.5

1 x Łyżka

(4 g)

Białko 0.57g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 2.44g

Bazylia suszona

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 100 µg

Białko 14.3 g

Błonnik 37.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.1 g

Błonnik rozpuszczalny 9.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.81 mg

Fosfor 480 mg

Karotyna Beta 3142 mg

Kcal 233 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g

Luteina 3900 µg

Magnez 64 mg

Mangan 7.1 mg

Miedź 0.38 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Popiół 14.7 g

Potas 295 mg

Selen 2.8 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 4 g

Wapń 177 mg

Witamina A 5275 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.03 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 18 mg

Witamina E 0.8 mg

Witamina K 414.8 µg

Woda 10 g

Węglowodany 61 g

Żelazo 3.17 mg

Bazylia suszona

Gałka muszkatołowa

kcal: 1.1

1 x Szczypta

(0.2 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.07g Węglowodany 0.1g

Gałka muszkatołowa

Składniki mineralne

Białko 5.84 g

Błonnik 20.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.99 g

Cynk 2.15 mg

Fosfor 213 mg

Kcal 525 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 25.94 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.35 g

Magnez 183 mg

Mangan 2.9 mg

Miedź 1.03 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.33 g

Popiół 3.54 g

Potas 350 mg

Selen 1.6 µg

Sód 16 mg

Tłuszcz 36.31 g

Wapń 184 mg

Witamina A 102 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.29 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 76 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3 mg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 1 µg

Woda 6.23 g

Węglowodany 49.29 g

Żelazo 3.04 mg

Gałka muszkatołowa

Papryka słodka mielona

kcal: 0.2

1 x Szczypta

(0.5 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.03g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

10.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

11.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

449 kcal

Białko 25.75g

Tłuszcze 25.1g

Węglowodany 29.99g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

Obieramy i drobno siekamy cebulę, smażymy na patelni z odrobinę oleju przez 5 minut.

Dodajemy szpinak, gałkę muszkatołową i paprykę w proszku, doprawiamy solą i pieprzem, smażymy/gotujemy jeszcze 5 minut.

Przemyj pomidory i pokrój je na 4 części.

Włamaj jajka do miski i roztrzep ix widelcem.

Dodaj kawałki pomidorów, ricottę, bazylię i smażony szpinak do jajek i wszystko wymieszaj.

2 formy piekarskie o pojemności ok. 10 cm, posmaruj je odrobiną masła/ghee, napełnij i piecz w piekarniku przez 20 minut.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.31 g	0.16 g
Alkoholu	1.5 g	0.75 g
Argentyna	0.41 g	0.21 g
Beta-kryptoksantyna	4 µg	2 µg
Białko	25.75 g	12.88 g
Białko	1.35 g	0.68 g
Białko roślinne	0.51 g	0.26 g
Białko zwierzęce	17.7 g	8.85 g
Bor	0.08 mg	0.04 mg
Błonnik	11.01 g	5.5 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.43 g	3.22 g
Błonnik rozpuszczalny	3.69 g	1.85 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.5 g	0.75 g
Chlor	110.15 mg	55.07 mg
Chlor	104.5 mg	52.25 mg
Cholesterol	264.25 mg	132.13 mg
Chrom	0.75 µg	0.38 µg
Cobalt	0.15 µg	0.08 µg
Cukier	10.88 g	5.44 g
Cukier dodany	1.5 g	0.75 g
Cynk	3.18 mg	1.59 mg
Cysteina	0.15 g	0.08 g
Erytrytol	1.5 g	0.75 g
Fenyloalanina	0.31 g	0.16 g
Fluor	1.5 mg	0.75 mg
Fosfor	409.87 mg	204.94 mg
Fruktoza	4.02 g	2.01 g
Galaktyka	0.08 g	0.04 g
Glicyna	0.2 g	0.1 g
Glukoza	4.33 g	2.17 g
Histydyna	0.15 g	0.08 g
Index glikiemiczny	64.5 µg	32.25 µg
Inuliny	0.15 g	0.08 g
Izoleucyna	0.36 g	0.18 g
Jod	2.75 µg	1.38 µg
Karotyna Beta	125.68 mg	62.84 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04 g	0.02 g
Kwas aspartyczny	0.61 g	0.31 g
Kwas cytrynowy	0.6 mg	0.3 mg
Kwas glutaminowy	1.32 g	0.66 g
Kwas kwinowy	0.05 g	0.03 g
Kwas linolowy	0.73 g	0.37 g
Kwas malinowy	0.15 g	0.08 g
Kwas oksalowy	1947.5 mg	973.75 mg
Kwas oleinowy	2.11 g	1.06 g
Kwas pantotenowy	0.3 mg	0.15 mg
Kwasowość	0.6 g	0.3 g
Kwasy tłuszczowe	0.3 g	0.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.55 g	3.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	13.66 g	6.83 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.89 g	1.95 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2 g	1 g
Laktoza	2.34 g	1.17 g
Leucyna	0.56 g	0.28 g
Lignina	1.5 g	0.75 g
Lizyna	0.46 g	0.23 g
Luteina	169 µg	84.5 µg
Luteina + zeaxantyna	24584.4 mg	12292.2 mg
Lykopenia	3859.5 µg	1929.75 µg
Magnez	131.67 mg	65.84 mg
Maltos	1.5 g	0.75 g
Mangan	1.05 mg	0.53 mg
Metionina	0.2 g	0.1 g
Miedź	5.48 mg	2.74 mg
Molybdenum	1.5 µg	0.75 µg
Nikel	0.01 mg	0.01 mg
Nitrogeny	0.03 g	0.02 g
Omega 3	0.42 g	0.21 g
Omega 6	1.65 g	0.83 g
Palmitic Acid	1.12 g	0.56 g
Phytoen	225 µg	112.5 µg
Phytofluen	150 µg	75 µg
Popiół	7.58 g	3.79 g
Potas	1183.03 mg	591.51 mg
Prolina	0.26 g	0.13 g
Retinol	213.7 µg	106.85 µg
Sacharoza	3.92 g	1.96 g
Selen	33.57 µg	16.79 µg
Seryna	0.41 g	0.21 g
Siarka	61.5 mg	30.75 mg
Skrobia	1.71 g	0.86 g
Sorbitol	1.5 g	0.75 g
Stearic Acid	0.36 g	0.18 g
Sód	295.09 mg	147.55 mg
Sól	100.64 g	50.32 g
Tauryn	0.15 mg	0.08 mg
Treonina	0.26 g	0.13 g
Tryptofan	0.1 g	0.05 g
Tyrozyna	0.26 g	0.13 g
Tłuszcz	25.1 g	12.55 g
Tłuszcz, całkowity	0.3 g	0.15 g
Valina	0.36 g	0.18 g
Wapń	438.52 mg	219.26 mg
Witamina A	1998.49 µg	999.25 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.39 mg	0.2 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.58 µg	1.29 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.82 mg	0.41 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.65 mg	1.33 mg
Witamina B4 (Cholina)	158.43 mg	79.22 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.97 mg	0.49 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.92 mg	0.46 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.75 mg	0.38 mg
Witamina B8 (Inosytol)	4.5 mg	2.25 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	85.36 µg	42.68 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	130.39 mg	65.2 mg
Witamina D	2.6 µg	1.3 µg
Witamina D3	2.6 µg	1.3 µg
Witamina E	5.9 mg	2.95 mg
Witamina K	1017.99 µg	509 µg
Woda	553.62 g	276.81 g
Węglowodany	29.99 g	15 g
Węglowodany, całkowite	5.4 g	2.7 g
Xylitol	1.5 g	0.75 g
Zeaxanthin	6.5 µg	3.25 µg
Żelazo	6.86 mg	3.43 mg
β-Karoten	12061.01 µg	6030.51 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi

Sałatka z brokułem i jajkiem

Pizza bezglutenowa z salami

Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem i papryką

Cukinia z pesto

Makaron z pesto

Spaghetti z pomidorami

Cynamonowe Oopsies

Bezglutenowa pizza wegetariańska

Muffinki serowo-szpinakowe

Spaghetti szpinakowe z kurczakiem

Ryż z kremem ze świeżych pomidorów

Risotto z groszkiem i grzybami

Pieczone bataty

Muffinki marchewkowe Low Carb

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Makaron z fasolką i pomidorami

Sałatka warzywno-jajeczna

Papryka faszerowana soczewicą

Papryka faszerowana kozim serem

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Parówki z chlebem

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Spaghetti pomidorowo-bazyliowe ze szpinakiem i kurczakiem

Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami

Kanapki z pesto

Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa)

Mini pizzerki

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Ricotta ze szpinakiem

Zawiera alergeny

Składniki - 11

Cebula

Składniki mineralne

Masło

Składniki mineralne

Szpinak mrożony

Składniki mineralne

Pomidory koktajlowe

Składniki mineralne

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Ricotta

Składniki mineralne

Bazylia suszona

Składniki mineralne

Gałka muszkatołowa

Składniki mineralne

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy