357 wyświetleń

General • Medium

Muffinki serowo-szpinakowe

15 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Mleko Laktoza Podpuszczka Szczawiany Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Pomidor Histamina Salicylany Papryka Orzechy Iodine Czarny pieprz

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jaja kurze całe (M)

kcal: 71.3

1 x Sztuka

(51 g)

Białko 6.38g Tłuszcze 4.95g Węglowodany 0.31g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

kcal: 123

70 x Gram

(1 g)

Białko 12.39g Tłuszcze 7.07g Węglowodany 2.45g

Ser twarogowy tłusty

Składniki mineralne

Białko 17.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 37 mg

Cukier 3.5 g

Cynk 0.95 mg

Fluor 0.01 mg

Fosfor 216 mg

Jod 10 µg

Kcal 167 kcal

Kj 699 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.27 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.34 g

Laktoza 2.9 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.22 g

Popiół 1.2 g

Potas 104 mg

Selen 12 µg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 10.1 g

Tłuszcz, całkowity 10.1 g

Wapń 88 mg

Witamina A 83 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.36 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.15 mg

Witamina B4 (Cholina) 30 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.19 µg

Witamina E 0.17 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 67.7 g

Węglowodany 3.5 g

Węglowodany, całkowite 3.5 g

Żelazo 0.2 mg

Ser twarogowy tłusty

Szpinak mrożony

kcal: 23.6

100 x Gram

(1 g)

Białko 2.3g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 2.7g

Szpinak mrożony

Składniki mineralne

Białko 2.3 g

Błonnik 2.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.57 mg

Fosfor 23 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.22 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 43 mg

Mangan 0.21 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 1.9 g

Potas 190 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.2 µg

Sód 21 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 75 mg

Witamina A 636 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.23 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 42.7 mg

Witamina E 1.69 mg

Witamina K 494 µg

Woda 91.4 g

Węglowodany 2.7 g

Żelazo 2.3 mg

β-Karoten 5626 µg

Szpinak mrożony

Pomidor

kcal: 33.7

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.53g Tłuszcze 0.34g Węglowodany 6.12g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Masło

kcal: 149.6

1 x Łyżka

(20 g)

Białko 0.14g Tłuszcze 16.5g Węglowodany 0.14g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

Gałka muszkatołowa

kcal: 1.1

1 x Szczypta

(0.2 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.07g Węglowodany 0.1g

Gałka muszkatołowa

Składniki mineralne

Białko 5.84 g

Błonnik 20.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.99 g

Cynk 2.15 mg

Fosfor 213 mg

Kcal 525 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 25.94 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.35 g

Magnez 183 mg

Mangan 2.9 mg

Miedź 1.03 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.33 g

Popiół 3.54 g

Potas 350 mg

Selen 1.6 µg

Sód 16 mg

Tłuszcz 36.31 g

Wapń 184 mg

Witamina A 102 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.29 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 76 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3 mg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 1 µg

Woda 6.23 g

Węglowodany 49.29 g

Żelazo 3.04 mg

Gałka muszkatołowa

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

403 kcal

Białko 22.79g

Tłuszcze 29.34g

Węglowodany 12.06g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

W misce wymieszaj jajka z serkiem śmietankowym i dopraw solą, pieprzem, papryką w proszku i gałką muszkatołową.

Umieść szpinak na sitku, odłóż, lekko ściśnij rękoma i dodaj do masy jajecznej.

Wlać mieszaninę do formy lub kilku małych foremek na muffinki.

Upewnij się, że tylko 2/3 formy jest wypełnione.

Umyć pomidory, pokroić je w plasterki, ułożyć na wierzchu mieszanki i piec w piekarniku przez 15 minut.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	51.31 g	25.66 g
Alkoholu	1.7 g	0.85 g
Argentyna	59.91 g	29.96 g
Beta-kryptoksantyna	17 µg	8.5 µg
Beta-sitosterol	10.2 mg	5.1 mg
Białko	22.79 g	11.4 g
Białko	13.92 g	6.96 g
Białko roślinne	0.51 g	0.26 g
Białko zwierzęce	6.38 g	3.19 g
Bor	0.17 mg	0.09 mg
Błonnik	5.68 g	2.84 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.03 g	1.52 g
Błonnik rozpuszczalny	1.31 g	0.66 g
Chlor	174.7 mg	87.35 mg
Chlor	129.5 mg	64.75 mg
Cholesterol	261.83 mg	130.92 mg
Chrom	1.7 µg	0.85 µg
Cobalt	1.7 µg	0.85 µg
Cukier	7.73 g	3.86 g
Cukier dodany	1.7 g	0.85 g
Cukry alkoholowe	1.7 g	0.85 g
Cynk	2.37 mg	1.18 mg
Cysteina	8.65 g	4.33 g
Fenyloalanina	51.31 g	25.66 g
Fitosterol	11.9 mg	5.95 mg
Fluor	1.71 mg	0.86 mg
Fosfor	317.72 mg	158.86 mg
Fruktoza	2.55 g	1.28 g
Galaktyka	1.7 g	0.85 g
Glicyna	42.7 g	21.35 g
Glukoza	2.4 g	1.2 g
Glutamina	102 g	51 g
Histydyna	25.65 g	12.83 g
Hydroxyproliny	1.7 g	0.85 g
Index glikiemiczny	64.6 µg	32.3 µg
Izoleucyna	42.86 g	21.43 g
Jod	12.7 µg	6.35 µg
Karotyna Alpha	171.7 µg	85.85 µg
Karotyna Beta	763.3 mg	381.65 mg
Kempesterol	0.85 g	0.43 g
Krzemionka	1.7 mg	0.85 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	153.61 g	76.81 g
Kwas cytrynowy	0.68 mg	0.34 mg
Kwas foliowy	25.5 µg	12.75 µg
Kwas glutaminowy	249.27 g	124.63 g
Kwas linolowy	0.61 g	0.31 g
Kwas malinowy	0.17 g	0.09 g
Kwas oksalowy	978.5 mg	489.25 mg
Kwas oleinowy	2.08 g	1.04 g
Kwasowość	0.68 g	0.34 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.05 g	4.53 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.82 g	8.41 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.59 g	1.8 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.6 g	0.8 g
Laktoza	4.36 g	2.18 g
Leucyna	68.56 g	34.28 g
Lizyna	68.46 g	34.23 g
Luteina + zeaxantyna	12429.5 mg	6214.75 mg
Lykopenia	4374.1 µg	2187.05 µg
Magnez	70.41 mg	35.21 mg
Maltos	1.7 g	0.85 g
Mangan	0.36 mg	0.18 mg
Metionina	17.2 g	8.6 g
Miedź	5.33 mg	2.66 mg
Molybdenum	5.2 µg	2.6 µg
Nikel	1.7 mg	0.85 mg
Nitrogeny	23.8 g	11.9 g
Omega 3	0.31 g	0.16 g
Omega 6	1.38 g	0.69 g
Palmitic Acid	1.12 g	0.56 g
Phytoen	5100 µg	2550 µg
Phytofluen	510 µg	255 µg
Polyols	1.7 g	0.85 g
Popiół	4.34 g	2.17 g
Potas	823.4 mg	411.7 mg
Prolina	42.76 g	21.38 g
Retinol	289.7 µg	144.85 µg
Sacharoza	0.88 g	0.44 g
Selen	27.16 µg	13.58 µg
Seryna	51.41 g	25.71 g
Siarka	20.4 mg	10.2 mg
Skrobia	0.17 g	0.09 g
Stearic Acid	0.36 g	0.18 g
Stigmasterol	0.51 g	0.26 g
Sód	175.33 mg	87.67 mg
Sól	100.35 g	50.18 g
Tauryn	1.7 mg	0.85 mg
Treonina	42.76 g	21.38 g
Tryptofan	17.1 g	8.55 g
Tyrozyna	34.26 g	17.13 g
Tłuszcz	29.34 g	14.67 g
Tłuszcz, całkowity	7.41 g	3.71 g
Valina	59.86 g	29.93 g
Wapń	184.71 mg	92.36 mg
Witamina A	1270.66 µg	635.33 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24 mg	0.12 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.04 µg	1.52 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.72 mg	0.36 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.35 mg	1.17 mg
Witamina B4 (Cholina)	181.82 mg	90.91 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.19 mg	0.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.63 mg	0.32 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.7 mg	0.85 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34 mg	17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.74 µg	15.87 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	86.36 mg	43.18 mg
Witamina D	3 µg	1.5 µg
Witamina D3	1.17 µg	0.59 µg
Witamina E	4.8 mg	2.4 mg
Witamina K	511.04 µg	255.52 µg
Woda	344.08 g	172.04 g
Węglowodany	12.06 g	6.03 g
Węglowodany, całkowite	8.57 g	4.29 g
Żelazo	4.23 mg	2.11 mg
β-Karoten	6256.51 µg	3128.26 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Muffinki marchewkowe Low Carb

Muffinki Low Carb z musli

Muffiny z marchewką i orzechami laskowymi

Makaron z serem

Muffiny z cukinii i migdałów

Ricotta ze szpinakiem

Bezglutenowa pizza wegetariańska

Pieczone bataty

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Makaron z gorgonzolą

Papryka faszerowana soczewicą

Spaghetti z warzywami i małymi tartami jabłkowymi

Papryka faszerowana kozim serem

Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają

Kurczak z makaronem i mozzarellą

Fit muffinki

Chlebek pizzowy z szynką

Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Parówki z chlebem

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Low Carb sałatka fitness z camembertem

Ciasteczka z masła orzechowego

Ryba po grecku

Chleb low-carb z twarogu i mąki migdałowej

Low Carb bułki słonecznikowe

Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Ciasto ze szynką i serem

Babeczki bananowo-owsiane

Makrela z warzywami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Muffinki serowo-szpinakowe

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Ser twarogowy tłusty

Składniki mineralne

Szpinak mrożony

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Masło

Składniki mineralne

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Gałka muszkatołowa

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy