1 zdjęcie
995
Muffinki serowo-szpinakowe
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Mufinki
Szpinak
Ser
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
15 min |
Porcja
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
6.15 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.08 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
9 |
Kalorie
|
165 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
83 kcal |
Ilość białka na porcję
|
8g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
4g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
3g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
B: 12.4g
T: 7.1g
W: 2.4g
123 kcal
100 Gram
(100 Gram)
•
24
12
kcal
•
0.65 zł
0.33 zł
B: 2.3g
T: 0.4g
W: 2.7g
24 kcal
1 Sztuka
(1 Sztuka (1 g))
•
0
0
kcal
•
1.68 zł
0.84 zł
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0.8g
W: 0g
7 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
6 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 83 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
store.comparator.pro_badge
Ceny w sklepach
store.comparator.title — Muffinki serowo-szpinakowe
store.comparator.subtitle
store.comparator.cheapest_label
Biedronka
2,58 zł
/ 100 g
store.comparator.select_store
store.comparator.unlock_desc
store.comparator.price_for_product:
store.comparator.price_for_product
(100 g)
2,58 zł
100 kcal
1,56 zł
20 g białko
3,43 zł
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
store.comparator.cheapest_label
|
2,58 zł | 6,45 zł | 12,90 zł | 25,80 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,63 zł | 6,57 zł | 13,15 zł | 26,30 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,66 zł | 6,65 zł | 13,30 zł | 26,60 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,69 zł | 6,73 zł | 13,45 zł | 26,90 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,80 zł | 7,00 zł | 14,00 zł | 28,00 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,74 zł | 6,85 zł | 13,70 zł | 27,40 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,72 zł | 6,80 zł | 13,60 zł | 27,20 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,97 zł | 7,43 zł | 14,85 zł | 29,70 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,30 zł | 8,25 zł | 16,50 zł | 33,00 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
W misce wymieszaj jajka z serkiem śmietankowym i dopraw solą, pieprzem, papryką w proszku i gałką muszkatołową.
3
Umieść szpinak na sitku, odłóż, lekko ściśnij rękoma i dodaj do masy jajecznej.
4
Wlać mieszaninę do formy lub kilku małych foremek na muffinki.
Upewnij się, że tylko 2/3 formy jest wypełnione.
5
Umyć pomidory, pokroić je w plasterki, ułożyć na wierzchu mieszanki i piec w piekarniku przez 15 minut.
Zawiera alergeny
18
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
165
kcal
Białko
15g
Tłuszcze
8.8g
Węglowodany
6.4g
Bio-Analiza
Przepis
Muffinki serowo-szpinakowe
165 kcal
B: 15g
T: 8.8g
W: 6.4g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 114 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.31
g
Składnik
Alkoholu
0.01
g
Składnik
Argentyna
0.36
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.06
mg
Składnik
30% RDA
Białko
15.03
g
Składnik
Białko roślinne
0.01
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.13
g
Składnik
Bor
0
mg
Składnik
14% RDA
Błonnik
3.53
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.52
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.81
g
Składnik
Chlor
3.04
mg
Składnik
Chlor
665
mg
Składnik
Cholesterol
33.02
mg
Składnik
Chrom
0.02
µg
Składnik
Cobalt
0.02
µg
Składnik
6% RDA
Cukier
2.98
g
Składnik
Cukier dodany
0.01
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.01
g
Składnik
13% RDA
Cynk
1.28
mg
Składnik
Cysteina
0.05
g
Składnik
Fenyloalanina
0.31
g
Składnik
Fitosterol
0.07
mg
Składnik
Fluor
0.04
mg
Składnik
26% RDA
Fosfor
180.62
mg
Składnik
Fruktoza
0.02
g
Składnik
Galaktyka
0.01
g
Składnik
Glicyna
0.25
g
Składnik
Glukoza
0.01
g
Składnik
Glutamina
0.6
g
Składnik
Histydyna
0.15
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.01
g
Składnik
Izoleucyna
0.26
g
Składnik
5% RDA
Jod
7.22
µg
Składnik
Karotyna Alpha
1.01
µg
Składnik
Karotyna Beta
4.49
mg
Składnik
Kempesterol
0.01
g
Składnik
Krzemionka
0.01
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.91
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.15
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.73
g
Składnik
Kwas linolowy
0.01
g
Składnik
Kwas malinowy
0
g
Składnik
Kwas oksalowy
970.05
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.04
g
Składnik
Kwasowość
0
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.62
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.06
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.26
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.49
g
Składnik
Laktoza
2.06
g
Składnik
Leucyna
0.41
g
Składnik
Lizyna
0.41
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
12206.63
mg
Składnik
Lykopenia
25.73
µg
Składnik
15% RDA
Magnez
56.07
mg
Składnik
Maltos
0.01
g
Składnik
Mangan
0.31
mg
Składnik
Metionina
0.1
g
Składnik
Miedź
0.22
mg
Składnik
Molybdenum
3.52
µg
Składnik
Nikel
0.01
mg
Składnik
Nitrogeny
0.14
g
Składnik
Omega 3
0.21
g
Składnik
Omega 6
0.39
g
Składnik
Palmitic Acid
0.02
g
Składnik
Phytoen
30
µg
Składnik
Phytofluen
3
µg
Składnik
Polyols
0.01
g
Składnik
Popiół
2.85
g
Składnik
14% RDA
Potas
286.18
mg
Składnik
Prolina
0.26
g
Składnik
Retinol
10.3
µg
Składnik
Sacharoza
0.21
g
Składnik
18% RDA
Selen
9.96
µg
Składnik
Seryna
0.31
g
Składnik
Siarka
0.13
mg
Składnik
Skrobia
0
g
Składnik
Stearic Acid
0.01
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
22% RDA
Sód
439.48
mg
Składnik
Sól
1000.12
g
Składnik
Tauryn
0.01
mg
Składnik
Treonina
0.26
g
Składnik
Tryptofan
0.1
g
Składnik
Tyrozyna
0.21
g
Składnik
13% RDA
Tłuszcz
8.8
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
7.07
g
Składnik
Valina
0.36
g
Składnik
18% RDA
Wapń
144.04
mg
Składnik
92% RDA
Witamina A
738.61
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.11
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.52
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.41
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.62
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
24
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.33
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
8.43
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
45.15
mg
Składnik
1% RDA
Witamina D
0.17
µg
Składnik
Witamina D3
0.03
µg
Składnik
16% RDA
Witamina E
1.89
mg
Składnik
663% RDA
Witamina K
497.6
µg
Składnik
Woda
141.74
g
Składnik
2% RDA
Węglowodany
6.42
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
2.49
g
Składnik
19% RDA
Żelazo
2.6
mg
Składnik
β-Karoten
5810.51
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.36 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.06 mg | - |
| Białko | - | 15.03 g | 30% |
| Białko roślinne | - | 0.01 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.13 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Błonnik | - | 3.53 g | 14% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.52 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.81 g | - |
| Chlor | - | 3.04 mg | - |
| Chlor | - | 665 mg | - |
| Cholesterol | - | 33.02 mg | - |
| Chrom | - | 0.02 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 2.98 g | 6% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 1.28 mg | 13% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.31 g | - |
| Fitosterol | - | 0.07 mg | - |
| Fluor | - | 0.04 mg | - |
| Fosfor | - | 180.62 mg | 26% |
| Fruktoza | - | 0.02 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.25 g | - |
| Glukoza | - | 0.01 g | - |
| Glutamina | - | 0.6 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.26 g | - |
| Jod | - | 7.22 µg | 5% |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4.49 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.91 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.15 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.73 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 970.05 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.26 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.49 g | - |
| Laktoza | - | 2.06 g | - |
| Leucyna | - | 0.41 g | - |
| Lizyna | - | 0.41 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 12206.63 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.73 µg | - |
| Magnez | - | 56.07 mg | 15% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.31 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.22 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.52 µg | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 0.39 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 2.85 g | - |
| Potas | - | 286.18 mg | 14% |
| Prolina | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 10.3 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.21 g | - |
| Selen | - | 9.96 µg | 18% |
| Seryna | - | 0.31 g | - |
| Siarka | - | 0.13 mg | - |
| Skrobia | - | 0 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 439.48 mg | 22% |
| Sól | - | 1000.12 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.26 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.21 g | - |
| Tłuszcz | - | 8.8 g | 13% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 7.07 g | - |
| Valina | - | 0.36 g | - |
| Wapń | - | 144.04 mg | 18% |
| Witamina A | - | 738.61 µg | 92% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.52 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 24 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 8.43 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 45.15 mg | - |
| Witamina D | - | 0.17 µg | 1% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 1.89 mg | 16% |
| Witamina K | - | 497.6 µg | 663% |
| Woda | - | 141.74 g | - |
| Węglowodany | - | 6.42 g | 2% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.49 g | - |
| Żelazo | - | 2.6 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 5810.51 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
bio_analysis.chart.toggle_series:
bio_analysis.chart.time_horizon:
bio_analysis.glucose.clinical_insight_title
bio_analysis.glucose.insight_low_gl
bio_analysis.glucose.gl_title
Niski
4.2
bio_analysis.glucose.points_unit
bio_analysis.edu.gl_explanation
bio_analysis.edu.gl_thresholds
bio_analysis.glucose.gi_short
65
bio_analysis.glucose.peak_short
97
mg/dL
bio_analysis.glucose.buffer_short
1.5
🛡️ bio_analysis.edu.why_peak_matters
bio_analysis.edu.buffer_explanation
bio_analysis.glucose.net_carbs_label
6.4 g
bio_analysis.glucose.sugars_simple: 0 g
bio_analysis.glucose.fiber_slowing: 0 g
