371 wyświetleń

General • Medium

Muffiny z marchewką i orzechami laskowymi

20 min

4 / Porcji

Zawiera alergeny

Marchew Jaja Witamina B12 (Kobalamina) Mleko Laktoza Podpuszczka Wanilia Orzechy drzewne Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Siarczyny Pszenica Sód Orzechy laskowe Zespół lateks-owoc

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Marchew

kcal: 20.3

1 x Sztuka

(50 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 4.35g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

Jaja kurze całe (M)

kcal: 71.3

1 x Sztuka

(51 g)

Białko 6.38g Tłuszcze 4.95g Węglowodany 0.31g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

kcal: 44

25 x Gram

(1 g)

Białko 4.43g Tłuszcze 2.53g Węglowodany 0.88g

Ser twarogowy tłusty

Składniki mineralne

Białko 17.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 37 mg

Cukier 3.5 g

Cynk 0.95 mg

Fluor 0.01 mg

Fosfor 216 mg

Jod 10 µg

Kcal 167 kcal

Kj 699 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.27 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.34 g

Laktoza 2.9 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.22 g

Popiół 1.2 g

Potas 104 mg

Selen 12 µg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 10.1 g

Tłuszcz, całkowity 10.1 g

Wapń 88 mg

Witamina A 83 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.36 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.15 mg

Witamina B4 (Cholina) 30 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.19 µg

Witamina E 0.17 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 67.7 g

Węglowodany 3.5 g

Węglowodany, całkowite 3.5 g

Żelazo 0.2 mg

Ser twarogowy tłusty

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

kcal: 8

1 x Sztuka

(2 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 2g

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

Składniki mineralne

Białko 0.1 g

Błonnik 1 g

Cukier 99.8 g

Kcal 353 kcal

Magnez 13 mg

Popiół 3.1 g

Potas 148 mg

Sód 9 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Woda 5 g

Węglowodany 99.8 g

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

Mielone migdały

kcal: 63

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 2g Tłuszcze 5.2g Węglowodany 2.05g

Mielone migdały

Składniki mineralne

Alanina 1 g

Argentyna 2.4 g

Beta-sitosterol 100 mg

Białko 20 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 12.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 10.4 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cukier 4.35 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.19 mg

Cysteina 0.3 g

Energia 598 kJ

Fenyloalanina 0.9 g

Fitosterol 140 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 454 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 1.3 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 5 g

Histydyna 0.5 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.7 g

Jod 0.7 µg

Kj 2499 kJ

Kwas aspartyczny 2.3 g

Kwas glutaminowy 4.5 g

Kwas oksalowy 48.5 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.5 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 269 mg

Maltos 0.04 g

Mangan 1.7 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1 mg

Molybdenum 0 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 10.86 g

Popiół 2.8 g

Potas 778 mg

Prolina 0.9 g

Sacharoza 4.2 g

Selen 4.1 µg

Seryna 0.9 g

Skrobia 0.7 g

Sód 14 mg

Sól 0.04 g

Tocotrienol alpha 1 mg

Tokoferol beta 0.2 mg

Tokoferol gamma 0.7 mg

Treonina 0.6 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 52 g

Valina 0.8 g

Wapń 239 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.47 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B7 (Biotyna) 15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 44 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 24 mg

Witamina K 1 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 20.5 g

Żelazo 3 mg

β-Karoten 1 µg

Mielone migdały

Erytrytol

kcal: 62

15 x Gram

(1 g)

Białko 0.15g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 15g

Erytrytol

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 100 g

Erytrytol 100 g

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 1 g

Woda 1 g

Węglowodany 100 g

Erytrytol

Proszek do pieczenia

kcal: 2.1

1 x Łyżeczka

(4 g)

Białko 0.06g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.44g

Proszek do pieczenia

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 3000 mg

Kcal 48 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Magnez 1 mg

Popiół 83.4 g

Potas 1 mg

Sód 10500 mg

Sól 26500 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 5000 mg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Woda 4 g

Węglowodany 11 g

Żelazo 1 mg

Proszek do pieczenia

Orzechy laskowe posiekane

kcal: 102.7

1 x Łyżka

(15 g)

Białko 2.16g Tłuszcze 9.45g Węglowodany 2.24g

Orzechy laskowe posiekane

Składniki mineralne

Argentyna 2.3 g

Beta-sitosterol 95 mg

Białko 14.4 g

Bor 1.2 mg

Błonnik 8.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 7.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.3 g

Cynk 2.44 mg

Fenyloalanina 0.7 g

Fitosterol 100 mg

Fosfor 333 mg

Glicyna 0.8 g

Histydyna 0.5 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 655 kcal

Kj 2740 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.09 g

Kwas foliowy 65 µg

Kwas glutaminowy 3.5 g

Kwas linolowy 6.4 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 48.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 48.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.51 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 6.56 g

Leucyna 1.3 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 140 mg

Mangan 4.2 mg

Metionina 0.3 g

Miedź 1.29 mg

Omega 3 0.09 g

Omega 6 6.47 g

Palmitic Acid 3.8 g

Popiół 2.3 g

Potas 616 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 3.7 g

Selen 2.4 µg

Seryna 0.9 g

Skrobia 0.5 g

Stearic Acid 2.2 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tocotrienol alpha 0.7 mg

Tokoferol beta 0.4 mg

Tokoferol gamma 25 mg

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 63 g

Valina 0.8 g

Wapń 186 mg

Witamina A 5 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 45 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.9 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.55 mg

Witamina B7 (Biotyna) 5 mg

Witamina B8 (Inosytol) 100 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3 mg

Witamina E 38.71 mg

Witamina K 14.2 µg

Woda 3.3 g

Węglowodany 14.9 g

Żelazo 3.4 mg

β-Karoten 30 µg

Orzechy laskowe posiekane

Orzechy laskowe

kcal: 6.4

1 x Garść

(1 g)

Białko 0.16g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 0.1g

Orzechy laskowe

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 2.2 g

Beta-sitosterol 110 mg

Białko 16.4 g

Białko roślinne 16.4 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 2.8 mg

Błonnik 9.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 7 g

Błonnik rozpuszczalny 2.7 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 3 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.9 mg

Fitosterol 120 mg

Fosfor 320 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 0.8 g

Glukoza 0.4 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 6.5 µg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.09 g

Kwas linolowy 6 g

Kwas oleinowy 46.6 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 46.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 6.1 g

Luteina + zeaxantyna 92 mg

Magnez 160 mg

Mangan 6.3 mg

Miedź 1.6 mg

Natron 0.9 g

Omega 3 0.09 g

Omega 6 6 g

Palmitic Acid 3.8 g

Popiół 2.3 g

Potas 680 mg

Sacharoza 2.3 g

Selen 0.7 µg

Skrobia 0.5 g

Stearic Acid 2.2 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tokoferol beta 0.5 mg

Tokoferol gamma 20 mg

Tłuszcz 59.5 g

Tłuszcz, całkowity 59.5 g

Wapń 160 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.32 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.61 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.5 mg

Witamina B7 (Biotyna) 19 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 76.6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 15 mg

Witamina K 720 µg

Woda 4 g

Węglowodany 10.1 g

Węglowodany, całkowite 10.1 g

Żelazo 3.6 mg

Orzechy laskowe

380 kcal

Białko 15.84g

Tłuszcze 22.99g

Węglowodany 27.37g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.

Umyj marchew i dokładnie starć, przenieś na sitko i poczekaj, aż odcedzą się.

Oddziel białka od żółtek.

Połowę (1/2) białek umieścić w misce i odstawić.

Pozostałe żółtka lekko ubić widelcem na puszystą pianę, następnie dodać miazgę waniliową, ser twarogowy, erytrytol i proszek do pieczenia i wszystko razem wymieszać.

Marchew lekko wyciśnij ręcznie i dodaj do mieszanki.

Odłóż 1 łyżkę (10 g) orzechów laskowych (będą potrzebne na koniec) i resztę dodaj do masy.

Wlej ciasto do formek na muffinki i piecz 20 minut.

Po upieczeniu muffinów pozostałe białka ubij na sztywną pianę, rozłóż je na muffinkach, wciskaj orzech laskowy do środka i posypuj pozostałymi posiekanymi orzechami laskowymi.

Włóż ponownie do piekarnika na ok. 5 minut, aż białka zesztywnieją.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.42 g	0.11 g
Argentyna	1.02 g	0.25 g
Beta-glukany	0.5 g	0.13 g
Beta-sitosterol	29.35 mg	7.34 mg
Białko	15.84 g	3.96 g
Białko	5.06 g	1.27 g
Białko roślinne	0.67 g	0.17 g
Białko zwierzęce	6.39 g	1.6 g
Bor	0.39 mg	0.1 mg
Błonnik	5.5 g	1.38 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.08 g	0.77 g
Błonnik rozpuszczalny	1.45 g	0.36 g
Całkowity alkohol cukrowy	15.75 g	3.94 g
Chlor	57 mg	14.25 mg
Chlor	81.71 mg	20.43 mg
Cholesterol	193.65 mg	48.41 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cukier	6.7 g	1.68 g
Cukier dodany	0.11 g	0.03 g
Cukry alkoholowe	0.5 g	0.13 g
Cynk	1.83 mg	0.46 mg
Cysteina	0.18 g	0.05 g
Energia	59.8 kJ	14.95 kJ
Erytrytol	15 g	3.75 g
Fenyloalanina	0.51 g	0.13 g
Fitosterol	36.2 mg	9.05 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	392.59 mg	98.15 mg
Fruktoza	0.97 g	0.24 g
Galaktyka	0.1 g	0.03 g
Glicyna	0.46 g	0.12 g
Glukoza	0.65 g	0.16 g
Glutamina	0.5 g	0.13 g
Histydyna	0.28 g	0.07 g
Index glikiemiczny	19.75 µg	4.94 µg
Inuliny	0.1 g	0.03 g
Izoleucyna	0.54 g	0.14 g
Jod	2.99 µg	0.75 µg
Karotyna Beta	4142.5 mg	1035.63 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.03 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	0.84 g	0.21 g
Kwas cytrynowy	0.03 mg	0.01 mg
Kwas foliowy	19.25 µg	4.81 µg
Kwas glutaminowy	1.8 g	0.45 g
Kwas kwinowy	0.01 g	0 g
Kwas linolowy	1.69 g	0.42 g
Kwas malinowy	0.05 g	0.01 g
Kwas oksalowy	32.1 mg	8.03 mg
Kwas oleinowy	9.83 g	2.46 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.2 g	3.55 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.27 g	1.07 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.76 g	0.19 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.99 g	0.75 g
Laktoza	1.34 g	0.34 g
Leucyna	0.91 g	0.23 g
Lizyna	0.61 g	0.15 g
Luteina + zeaxantyna	130.72 mg	32.68 mg
Lykopenia	0.05 µg	0.01 µg
Magnez	66.17 mg	16.54 mg
Maltos	0 g	0 g
Mangan	0.99 mg	0.25 mg
Metionina	0.27 g	0.07 g
Miedź	5.5 mg	1.37 mg
Molybdenum	1.25 µg	0.31 µg
Natron	0.01 g	0 g
Nierozpuszczalne błonnik	1.2 g	0.3 g
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.01 g	0 g
Omega 3	0.06 g	0.02 g
Omega 6	2.9 g	0.73 g
Palmitic Acid	1.75 g	0.44 g
Popiół	5.61 g	1.4 g
Potas	414.83 mg	103.71 mg
Prolina	0.46 g	0.11 g
Retinol	137.7 µg	34.43 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.6 g	0.15 g
Sacharoza	2.51 g	0.63 g
Selen	19.49 µg	4.87 µg
Seryna	0.64 g	0.16 g
Skrobia	0.86 g	0.22 g
Stearic Acid	0.71 g	0.18 g
Sód	544.95 mg	136.24 mg
Sól	1060.32 g	265.08 g
Tocotrienol alpha	0.21 mg	0.05 mg
Tokoferol beta	0.09 mg	0.02 mg
Tokoferol gamma	4.02 mg	1.01 mg
Treonina	0.4 g	0.1 g
Tryptofan	0.15 g	0.04 g
Tyrozyna	0.39 g	0.1 g
Tłuszcz	22.99 g	5.75 g
Tłuszcz, całkowity	3.25 g	0.81 g
Valina	0.56 g	0.14 g
Wapń	322.18 mg	80.55 mg
Witamina A	987.31 µg	246.83 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17 mg	0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.11 µg	0.28 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48 mg	0.12 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.86 mg	0.22 mg
Witamina B4 (Cholina)	168.08 mg	42.02 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.15 mg	0.29 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27 mg	0.07 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.74 mg	0.68 mg
Witamina B8 (Inosytol)	15 mg	3.75 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.14 µg	10.29 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.98 mg	0.75 mg
Witamina D	1.68 µg	0.42 µg
Witamina D3	1.52 µg	0.38 µg
Witamina E	9.03 mg	2.26 mg
Witamina K	16.81 µg	4.2 µg
Woda	100.71 g	25.18 g
Węglowodany	27.37 g	6.84 g
Węglowodany, całkowite	5.78 g	1.44 g
Żelazo	2.08 mg	0.52 mg
β-Karoten	5.11 µg	1.28 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Muffinki marchewkowe Low Carb

Muffinki serowo-szpinakowe

Muffiny z cukinii i migdałów

Praliny kokosowe

Ciasto waniliowe z jeżynami i twarogiem

Koktajl z kiwi i banana

Fit muffinki

Muffinki Low Carb z musli

Sałatka z czerwoną fasolą

Serek wiejski z nasionami

Kapusta kiszona z marchewką

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Fasolka po bretońsku

Proste bułeczki z pieczarkami

Papryka i marchewka z dipem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Kremige Kürbis- und Erbsensuppe

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Carpaccio z buraka

Jajecznica z brokułami

Makaron z pesto

Omlet z brokułem

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Muffiny z marchewką i orzechami laskowymi

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Marchew

Składniki mineralne

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Ser twarogowy tłusty

Składniki mineralne

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

Składniki mineralne

Mielone migdały

Składniki mineralne

Erytrytol

Składniki mineralne

Proszek do pieczenia

Składniki mineralne

Orzechy laskowe posiekane

Składniki mineralne

Orzechy laskowe

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy