General • Easy
Ryż z musem jabłkowym i cynamonem
15 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Białko 3.02g
Tłuszcze 0.32g
Węglowodany 35.51g
Ryż basmati biały długoziarnisty
Składniki mineralne
Białko
6.7 g
Błonnik
2.4 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.8 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Chlor
30 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
0.1 g
Cynk
1.73 mg
Fenyloalanina
0.35 g
Fosfor
135 mg
Glukoza
0.05 g
Index glikiemiczny
50 µg
Izoleucyna
0.3 g
Kcal
345 kcal
Kj
1443 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.18 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.15 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.26 g
Leucyna
0.6 g
Lizyna
0.25 g
Magnez
13 mg
Mangan
1.01 mg
Metionina
0.15 g
Miedź
0.17 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.22 g
Popiół
0.6 g
Potas
111 mg
Sacharoza
0.2 g
Selen
0.02 µg
Siarka
0.1 mg
Skrobia
78.7 g
Sód
6 mg
Sól
0.02 g
Treonina
0.25 g
Tryptofan
0.1 g
Tłuszcz
0.7 g
Valina
0.4 g
Wapń
10 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.03 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.82 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.38 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
0.01 µg
Witamina E
0.33 mg
Witamina K
0 µg
Woda
12 g
Węglowodany
78.9 g
Żelazo
0.8 mg
Białko 0.72g
Tłuszcze 0.72g
Węglowodany 21.78g
Jabłko
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna
11 µg
Białko
0.4 g
Bor
0.1 mg
Błonnik
2 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.4 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
1 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
10.1 g
Cynk
0.16 mg
Fluor
3.3 mg
Fosfor
9 mg
Fruktoza
5.9 g
Glukoza
2.4 g
Index glikiemiczny
36 µg
Karotyna Beta
25 mg
Kcal
52 kcal
Kj
218 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.01 g
Kwas kwinowy
0.1 g
Kwas linolowy
0.03 g
Kwas malinowy
0.5 g
Kwas oleinowy
0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.09 g
Luteina + zeaxantyna
29 mg
Magnez
3 mg
Mangan
0.08 mg
Miedź
0.04 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.03 g
Palmitic Acid
0.01 g
Popiół
0.3 g
Potas
134 mg
Sacharoza
3.1 g
Selen
0.1 µg
Skrobia
0.05 g
Sorbitol
1 g
Stearic Acid
1 g
Sód
2 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.4 g
Wapń
4 mg
Witamina A
4 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.17 mg
Witamina B4 (Cholina)
3.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.06 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.2 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.49 mg
Witamina K
2.2 µg
Woda
85.5 g
Węglowodany
12.1 g
Żelazo
0.3 mg
Białko 0.04g
Tłuszcze 0.03g
Węglowodany 0.56g
Cynamon 2
Składniki mineralne
Białko
3.9 g
Bor
0.2 mg
Błonnik
53 g
Błonnik nierozpuszczalne
26.5 g
Błonnik rozpuszczalny
26.5 g
Chlor
220 mg
Cholesterol
1 mg
Cholina
23.5 mg
Chrom
0.01 µg
Cobalt
0.01 µg
Cukier
55.4 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
2 mg
Fluor
0.02 mg
Fosfor
61 mg
Jod
5 µg
Karotyna Beta
112 mg
Kcal
247 kcal
Kj
1034 kJ
Kwas foliowy
6 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.9 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.7 g
Luteina + zeaxantyna
22 mg
Magnez
56 mg
Mangan
17.5 mg
Miedź
0.34 mg
Molybdenum
0.03 µg
Natron
26 g
Nikel
0.01 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.68 g
Popiół
3.5 g
Potas
431 mg
Selen
3.1 µg
Sód
10 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
3.2 g
Wapń
1230 mg
Witamina A
15 µg
Witamina ARE
30 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.08 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.3 mg
Witamina B4 (Cholina)
23.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
6 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.8 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.8 mg
Witamina K
500 µg
Woda
9 g
Węglowodany
56 g
Żelazo
38 mg
Białko 1g
Tłuszcze 99.5g
Węglowodany 1g
Smalec
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Chlor
1 mg
Cholesterol
95 mg
Cukier
1 g
Kcal
898 kcal
Kj
3760 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
45.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
39.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
11.2 g
Omega 3
1 g
Omega 6
10.2 g
Popiół
1 g
Sód
1 mg
Sól
1 g
Tłuszcz
99.5 g
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.1 µg
Witamina E
2.4 mg
Witamina K
5.2 µg
Woda
0.2 g
Węglowodany
1 g
1160
kcal
Białko
4.78g
Tłuszcze
100.57g
Węglowodany
58.85g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Jabłko utrzyj na tarce, zmieszaj z cynamonem i opcjonalnie słodzikiem (np erytrytolem), podsmaż chwilę na patelni.
2
Ryż ugotuj i połącz z musem. Dodaj mleko kokosowe i ponownie wszystko wymieszaj.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 19.8 µg | 19.8 µg |
| Białko | 4.78 g | 4.78 g |
| Bor | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Błonnik | 6.21 g | 6.21 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.6 g | 3.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.62 g | 1.62 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Chlor | 15.3 mg | 15.3 mg |
| Chlor | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Cholesterol | 97.26 mg | 97.26 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 19.78 g | 19.78 g |
| Cukier dodany | 0.01 g | 0.01 g |
| Cynk | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Fenyloalanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Fluor | 5.94 mg | 5.94 mg |
| Fosfor | 77.56 mg | 77.56 mg |
| Fruktoza | 10.62 g | 10.62 g |
| Glukoza | 4.34 g | 4.34 g |
| Index glikiemiczny | 87.3 µg | 87.3 µg |
| Izoleucyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Jod | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Karotyna Beta | 46.12 mg | 46.12 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas kwinowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas linolowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.9 g | 0.9 g |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 45.21 g | 45.21 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 39.35 g | 39.35 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.26 g | 2.26 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 11.49 g | 11.49 g |
| Leucyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Lizyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Luteina + zeaxantyna | 52.42 mg | 52.42 mg |
| Magnez | 11.81 mg | 11.81 mg |
| Mangan | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Metionina | 0.07 g | 0.07 g |
| Miedź | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 10.36 g | 10.36 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 1.85 g | 1.85 g |
| Potas | 295.46 mg | 295.46 mg |
| Sacharoza | 5.67 g | 5.67 g |
| Selen | 0.22 µg | 0.22 µg |
| Siarka | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Skrobia | 35.51 g | 35.51 g |
| Sorbitol | 1.8 g | 1.8 g |
| Stearic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Sód | 7.4 mg | 7.4 mg |
| Sól | 1.02 g | 1.02 g |
| Treonina | 0.11 g | 0.11 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 100.57 g | 100.57 g |
| Valina | 0.18 g | 0.18 g |
| Wapń | 24 mg | 24 mg |
| Witamina A | 7.35 µg | 7.35 µg |
| Witamina ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.91 µg | 1.91 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.36 mg | 6.36 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 5.46 µg | 5.46 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 16.6 mg | 16.6 mg |
| Witamina D | 1.81 µg | 1.81 µg |
| Witamina E | 3.45 mg | 3.45 mg |
| Witamina K | 14.16 µg | 14.16 µg |
| Woda | 159.59 g | 159.59 g |
| Węglowodany | 58.85 g | 58.85 g |
| Żelazo | 1.28 mg | 1.28 mg |
