366 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kapusta Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Salicylany Jaja Kukurydza Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Cebula

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Brokuł

kcal: 91

250 x Gram

(1 g)

Białko 7.5g Tłuszcze 1g Węglowodany 13g

Brokuł

Składniki mineralne

Alanina 0.1 g

Argentyna 0.1 g

Beta-glukany 0.1 g

Białko 3 g

Białko roślinne 3 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.4 mg

Cysty 0.01 g

Fenyloalanina 0.1 g

Fitosterol 20 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 66 mg

Fruktoza 0.6 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.08 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.1 g

Jod 0.01 µg

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.25 g

Kwas cytrynowy 200 mg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwas kwinowy 10 g

Kwas malinowy 120 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.15 g

Lizyna 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 1403 mg

Magnez 23 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.53 mg

Metionina 0.03 g

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.02 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.8 g

Potas 385 mg

Prolina 0.1 g

Sacharoza 0.4 g

Selen 2.5 µg

Seryna 0.09 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.2 g

Sód 7 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.1 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.05 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 0.12 g

Wapń 48 mg

Witamina A 153 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 63 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 83 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.3 mg

Witamina K 101.6 µg

Woda 89.3 g

Węglowodany 5.2 g

Żelazo 0.9 mg

β-Karoten 770 µg

Brokuł

Całe jaja kurze (S)

kcal: 60.1

1 x Sztuka

(43 g)

Białko 5.38g Tłuszcze 4.17g Węglowodany 0.26g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Makaron kukurydziany

kcal: 172.6

50 x Gram

(1 g)

Białko 2.75g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 39.5g

Makaron kukurydziany

Składniki mineralne

Białko 5.5 g

Błonnik 3.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 90 mg

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwas foliowy 19 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 200 mg

Magnez 30 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.05 mg

Omega 6 0.35 g

Popiół 0.6 g

Potas 120 mg

Selen 2.5 µg

Skrobia 78 g

Sód 5 mg

Tłuszcz 0.8 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 12 g

Węglowodany 79 g

Żelazo 1.4 mg

Makaron kukurydziany

Czerwona papryka

kcal: 12.3

40 x Gram

(1 g)

Białko 0.4g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 2.4g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Jogurt naturalny 2%

kcal: 10.8

20 x Gram

(1 g)

Białko 0.86g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 0.94g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

Szczypiorek

kcal: 1.9

5 x Gram

(1 g)

Białko 0.17g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.22g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

349 kcal

Białko 17.06g

Tłuszcze 6.13g

Węglowodany 56.32g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Brokuła gotujemy na parze przez ok 10 - 15 minut, makaron gotujemy wg przepisu (al dente). Ugotowane na twardo jajko i paprykę kroimy w kostkę, dodajemy ugotowanego brokuła i makaron. Całość polewamy jogurtem z posiekanym szczypiorkiem, doprawiamy ulubionymi przyprawami i mieszamy.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.25 g	0.25 g
Argentyna	0.25 g	0.25 g
Beta-glukany	0.25 g	0.25 g
Beta-kryptoksantyna	8.6 µg	8.6 µg
Białko	17.06 g	17.06 g
Białko	0.86 g	0.86 g
Białko roślinne	7.5 g	7.5 g
Białko zwierzęce	0.86 g	0.86 g
Bor	2.5 mg	2.5 mg
Błonnik	9.8 g	9.8 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.58 g	5.58 g
Błonnik rozpuszczalny	3.59 g	3.59 g
Chlor	168.1 mg	168.1 mg
Chlor	7.03 mg	7.03 mg
Cholesterol	159.85 mg	159.85 mg
Chrom	0.11 µg	0.11 µg
Cobalt	0.02 µg	0.02 µg
Cukier	7.53 g	7.53 g
Cynk	2.26 mg	2.26 mg
Cysty	0.03 g	0.03 g
Fenyloalanina	0.25 g	0.25 g
Fitosterol	50 mg	50 mg
Fluor	2.05 mg	2.05 mg
Fosfor	330.05 mg	330.05 mg
Fruktoza	2.38 g	2.38 g
Galaktyka	2.5 g	2.5 g
Glicyna	0.2 g	0.2 g
Glukoza	2.02 g	2.02 g
Glutamina	0.5 g	0.5 g
Histydyna	0.13 g	0.13 g
Index glikiemiczny	42.26 µg	42.26 µg
Inuliny	0.25 g	0.25 g
Izoleucyna	0.25 g	0.25 g
Jod	2.03 µg	2.03 µg
Kazeina	0.7 g	0.7 g
Krzemionka	2.5 mg	2.5 mg
Kwas aspartyczny	0.63 g	0.63 g
Kwas cytrynowy	500 mg	500 mg
Kwas foliowy	14.8 µg	14.8 µg
Kwas glutaminowy	0.75 g	0.75 g
Kwas kwinowy	25 g	25 g
Kwas malinowy	300 g	300 g
Kwas oksalowy	50 mg	50 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.15 g	2.15 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.75 g	1.75 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.03 g	3.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.89 g	0.89 g
Laktoza	3.44 g	3.44 g
Leucyna	0.38 g	0.38 g
Lizyna	0.25 g	0.25 g
Luteina + zeaxantyna	3903.1 mg	3903.1 mg
Lykopenia	0.43 µg	0.43 µg
Magnez	87.98 mg	87.98 mg
Maltos	2.5 g	2.5 g
Mangan	1.45 mg	1.45 mg
Metionina	0.08 g	0.08 g
Miedź	0.2 mg	0.2 mg
Molybdenum	0.33 µg	0.33 µg
Nikel	0.25 mg	0.25 mg
Omega 3	0.15 g	0.15 g
Omega 6	0.66 g	0.66 g
Popiół	3.18 g	3.18 g
Potas	1208.64 mg	1208.64 mg
Prolina	0.25 g	0.25 g
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Sacharoza	1.05 g	1.05 g
Selen	21.27 µg	21.27 µg
Seryna	0.23 g	0.23 g
Siarka	81 mg	81 mg
Skrobia	39.5 g	39.5 g
Sód	90.38 mg	90.38 mg
Sól	0.25 g	0.25 g
Treonina	0.25 g	0.25 g
Tryptofan	0.08 g	0.08 g
Tyrozyna	0.13 g	0.13 g
Tłuszcz	6.13 g	6.13 g
Valina	0.3 g	0.3 g
Wapń	176.66 mg	176.66 mg
Witamina A	578.87 µg	578.87 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.32 mg	0.32 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.82 µg	0.82 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.62 mg	0.62 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.59 mg	2.59 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42 mg	126.42 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.38 mg	1.38 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.63 mg	0.63 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.3 mg	0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	210.24 µg	210.24 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	261.43 mg	261.43 mg
Witamina D	3.29 µg	3.29 µg
Witamina D3	0.73 µg	0.73 µg
Witamina E	4.37 mg	4.37 mg
Witamina K	266.99 µg	266.99 µg
Woda	320.79 g	320.79 g
Węglowodany	56.32 g	56.32 g
Żelazo	4.16 mg	4.16 mg
β-Karoten	2057.52 µg	2057.52 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)

Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno

Omlet z brokułem

Makaron z brokułem

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Placek niskowęglowy z brokułami i jogurtem

Chrupiące placki warzywne

Sałatka z makaronem i jogurtem wiśniowym

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Kasza jaglana z warzywami

Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami

Makaron z kurczakiem i brokułem

Sałatka ziemniaczana ze śledziami

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Bezglutenowa pizza wegetariańska

Pizza bezglutenowa z szynką

Schab z brokułem

Jaglanka z mango

Chleb Low Carb ze złocistym siemieniem lnianym

Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)

Chleb low-carb z słonecznikiem, migdałami i pestkami dyni

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Brokuł

Składniki mineralne

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Makaron kukurydziany

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Szczypiorek

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy