358 wyświetleń

General • Easy

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kurczak Zespół alfa-gal Wieprzowina Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Saponiny Szczawiany Fasola mung Rośliny strączkowe Oliwka Czarny pieprz Iodine

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Filet z piersi kurczaka

kcal: 2.1

2 x Sztuka

(1 g)

Białko 0.42g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.02g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Smalec

kcal: 9.1

1 x Szklanka

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 1g Węglowodany 0.01g

Smalec

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 95 mg

Cukier 1 g

Kcal 898 kcal

Kj 3760 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 45.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 39.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.2 g

Omega 3 1 g

Omega 6 10.2 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 99.5 g

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.1 µg

Witamina E 2.4 mg

Witamina K 5.2 µg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Smalec

Czerwona papryka

kcal: 30.7

0.5 x Sztuka

(200 g)

Białko 1g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Pędy bambusa

kcal: 15.3

3 x Łyżka

(15 g)

Białko 1.17g Tłuszcze 0.14g Węglowodany 2.34g

Pędy bambusa

Składniki mineralne

Białko 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 3 g

Cynk 1.1 mg

Fosfor 59 mg

Kcal 27 kcal

Kj 113 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.15 g

Magnez 3 mg

Mangan 0.26 mg

Miedź 0.19 mg

Popiół 0.7 g

Potas 533 mg

Selen 0.8 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 13 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.16 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.24 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 91 g

Węglowodany 5.2 g

Żelazo 0.5 mg

Pędy bambusa

Kiełki fasoli mung

kcal: 24.2

4 x Łyżka

(15 g)

Białko 1.8g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 3.72g

Kiełki fasoli mung

Składniki mineralne

Białko 3 g

Białko roślinne 3 g

Błonnik 3 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.1 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 45 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 20 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.13 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.12 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.4 g

Potas 132 mg

Sacharoza 0.2 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 13 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 61 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 33 µg

Woda 90.2 g

Węglowodany 6.2 g

Żelazo 0.7 mg

Kiełki fasoli mung

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Papryka słodka mielona

kcal: 2.1

1 x Łyżka

(7 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.42g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

174 kcal

Białko 4.58g

Tłuszcze 11.7g

Węglowodany 12.59g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Piersi kurczaka dokładnie myjemy, kroimy w drobne kawałki, przyprawiamy solą i pieprzem.

Paprykę kroimy w paski lub w kostkę.

Na patelni rozgrzej trochę oleju, dodaj pędy oraz fasolę i podsmaż aż zmiękną.

Dodaj kurczaka i paprykę i smaż dalej pod przykryciem dodając odrobinę wody lub sosu sojowego.

Piersi kurczaka dokładnie myjemy, kroimy w drobne kawałki, przyprawiamy solą i pieprzem.

Paprykę kroimy w paski lub w kostkę.

Na patelni rozgrzej trochę oleju, dodaj pędy oraz fasolę i podsmaż aż zmiękną.

Dodaj kurczaka i paprykę i smaż dalej pod przykryciem dodając odrobinę wody lub sosu sojowego.

Na tę samą patelnię do kurczaka dodaj mleko kokosowe. Wszystko razem duś na małym ogniu aż sos trochę zgestnieje, a kurczak będzie miękki.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-sitosterol	14.3 mg	14.3 mg
Białko	4.58 g	4.58 g
Białko roślinne	1.8 g	1.8 g
Białko zwierzęce	0.42 g	0.42 g
Błonnik	5.2 g	5.2 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.5 g	2.5 g
Błonnik rozpuszczalny	1.4 g	1.4 g
Chlor	0.71 mg	0.71 mg
Chlor	69.5 mg	69.5 mg
Cholesterol	4.37 mg	4.37 mg
Chrom	0 µg	0 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	8.43 g	8.43 g
Cynk	1.02 mg	1.02 mg
Fitosterol	22 mg	22 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	85.24 mg	85.24 mg
Fruktoza	2.58 g	2.58 g
Glukoza	2.1 g	2.1 g
Index glikiemiczny	12 µg	12 µg
Jod	0 µg	0 µg
Kwas alfa-linolenowy	0.08 g	0.08 g
Kwas linolowy	0.98 g	0.98 g
Kwas oleinowy	7 g	7 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.5 g	7.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.97 g	1.97 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.7 g	0.7 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.33 g	1.33 g
Luteina + zeaxantyna	52.5 mg	52.5 mg
Magnez	25.45 mg	25.45 mg
Mangan	0.31 mg	0.31 mg
Miedź	0.27 mg	0.27 mg
Molybdenum	0 µg	0 µg
Omega 3	0.11 g	0.11 g
Omega 6	1.31 g	1.31 g
Palmitic Acid	1.35 g	1.35 g
Popiół	1.1 g	1.1 g
Potas	550.26 mg	550.26 mg
Sacharoza	0.22 g	0.22 g
Selen	1 µg	1 µg
Siarka	0 mg	0 mg
Stearic Acid	0.23 g	0.23 g
Sód	47.66 mg	47.66 mg
Sól	100.03 g	100.03 g
Tłuszcz	11.7 g	11.7 g
Wapń	21.95 mg	21.95 mg
Witamina A	386.5 µg	386.5 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27 mg	0.27 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.11 µg	0.11 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.25 mg	0.25 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.77 mg	1.77 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2 mg	0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.59 mg	0.59 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	85.87 µg	85.87 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	145.66 mg	145.66 mg
Witamina D	0.1 µg	0.1 µg
Witamina E	3.5 mg	3.5 mg
Witamina K	31.5 µg	31.5 µg
Woda	194.86 g	194.86 g
Węglowodany	12.59 g	12.59 g
Żelazo	1.14 mg	1.14 mg
β-Karoten	1261.5 µg	1261.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Leczo z kurczakiem

Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Ryż z kurczakiem i warzywami

Kurczak cebulowo-paprykowy w śmietanowej sosie

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)

Gulasz z drobiu

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Leczo

Soczewica czerwona ze schabem i szparagami

Pęczak z warzywami i kurczakiem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Kasza jaglana z duszoną bakłażanem

Ryż z kurczakiem i brokułem

Kurczak z porem

Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem

Kurczak z brokułami

Leczo z kurczakiem, cukinią i kaszą

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kasza jaglana z warzywami

Low Carb Udka z kurczaka z cebulą i pieczarkami

Leczo z kurczakiem

Kurczak w sosie miętowym z warzywami

Piersi kurczaka z chili i pędami bambusa

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Domowy paprykarz bez ryżu

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem

Kurczak curry z fasolką szparagową

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Smalec

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Pędy bambusa

Składniki mineralne

Kiełki fasoli mung

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy