370 wyświetleń

General • Easy

Kotlety warzywne z ciecierzycy

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Cukinia Ciecierzyca Rośliny strączkowe Cebula Salicylany Pszenica Gluten Siarczyny Jaja Czosnek Rzepak Papryka chili Capsicum Czarny pieprz Iodine

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cukinia

kcal: 92.5

500 x Gram

(1 g)

Białko 6g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 16g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

kcal: 673.7

1 x Puszka

(400 g)

Białko 35.44g Tłuszcze 10.36g Węglowodany 109.68g

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Składniki mineralne

Alanina 0.37 g

Argentyna 0.87 g

Białko 8.86 g

Błonnik 7.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.8 g

Cynk 1.53 mg

Cysteina 0.13 g

Fenyloalanina 0.43 g

Fosfor 168 mg

Glicyna 0.36 g

Histydyna 0.23 g

Izoleucyna 0.38 g

Kcal 164 kcal

Kwas aspartyczny 1.04 g

Kwas foliowy 172 µg

Kwas glutaminowy 1.51 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.58 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Leucyna 0.65 g

Lizyna 0.53 g

Magnez 48 mg

Mangan 1.03 mg

Metionina 0.12 g

Miedź 0.35 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 1.09 g

Popiół 3.2 g

Potas 291 mg

Prolina 0.39 g

Selen 3.7 µg

Seryna 0.45 g

Skrobia 22.62 g

Sód 7 mg

Treonina 0.33 g

Tryptofan 0.1 g

Tyrozyna 0.24 g

Tłuszcz 2.59 g

Valina 0.43 g

Wapń 49 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.3 mg

Witamina E 0.35 mg

Witamina K 4 µg

Woda 60.21 g

Węglowodany 27.42 g

Żelazo 2.89 mg

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Cebula czerwona

kcal: 29.4

1 x Sztuka

(80 g)

Białko 1.12g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 5.52g

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Betaina 0.1 mg

Białko 1.4 g

Bor 50 mg

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 4.24 g

Cynk 0.24 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glicyna 15 g

Glukoza 1.9 g

Glutamina 50 g

Histydyna 10 g

Index glikiemiczny 10 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas glutaminowy 50 g

Kwas malinowy 10 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Leucyna 20 g

Lizyna 30 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Nikel 2 mg

Nitrogeny 20 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.6 g

Potas 121 mg

Prolina 15 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Seryna 15 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 15 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 25 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89.11 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.5 mg

Cebula czerwona

Bułka tarta

kcal: 201.5

0.5 x Szklanka

(110 g)

Białko 5.34g Tłuszcze 1.05g Węglowodany 42.68g

Bułka tarta

Składniki mineralne

Białko 9.7 g

Błonnik 6.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 600 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 3.2 g

Cynk 1.62 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.2 g

Glukoza 0.2 g

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.21 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.26 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.84 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 42 mg

Maltos 2.6 g

Mangan 1.06 mg

Miedź 0.19 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.81 g

Popiół 1.5 g

Potas 202 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 12.5 µg

Skrobia 74.2 g

Sód 503 mg

Sól 1.26 g

Tłuszcz 1.9 g

Wapń 27 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.16 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.13 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.3 mg

Witamina K 2.8 µg

Woda 8 g

Węglowodany 77.6 g

Żelazo 2.2 mg

Bułka tarta

Całe jaja kurze (S)

kcal: 60.1

1 x Sztuka

(43 g)

Białko 5.38g Tłuszcze 4.17g Węglowodany 0.26g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Czosnek

kcal: 32.1

4 x Ząbek

(5 g)

Białko 1.28g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 6.52g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

1 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Mielona papryka chili

kcal: 4.1

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.12g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 0.53g

Mielona papryka chili

Składniki mineralne

Białko 12.43 g

Błonnik 33.9 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5.3 g

Cynk 2.48 mg

Fosfor 293 mg

Kcal 314 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 9.8 g

Luteina + zeaxantyna 0.9 mg

Magnez 152 mg

Omega 3 2.2 g

Omega 6 7.6 g

Popiół 7.6 g

Potas 2014 mg

Sód 78 mg

Tłuszcz 17.1 g

Wapń 148 mg

Witamina A 2081 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.42 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.87 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.45 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.2 mg

Witamina E 29.83 mg

Witamina K 80.3 µg

Woda 8.8 g

Węglowodany 53.07 g

Żelazo 7.2 mg

β-Karoten 25.6 µg

Mielona papryka chili

Pieprz czarny

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.65g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

10.

Sól biała

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

1188 kcal

Białko 54.9g

Tłuszcze 26.71g

Węglowodany 181.95g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cukinię ścieramy na tarce, posypujemy szczyptą soli i odstawiamy na 10 minut. Cebulę i paprykę siekamy na drobna kostkę, podsmażamy na patelni z dodatkiem oliwy. Cieciorkę bez zalewy blendujemy. Cukinie wyciskamy z nadmiaru wody i łączymy z cebulą, papryką, cieciorką, jajkami, czosnkiem, bułką tartą (0,5 szklanki), chili, solą i pieprzem. Formujemy 4 kotletów, obtaczamy w pozostałej bułce tartej i smażymy na patelni.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	17.48 g	8.74 g
Argentyna	19.6 g	9.8 g
Beta-kryptoksantyna	8.6 µg	4.3 µg
Beta-sitosterol	35 mg	17.5 mg
Betaina	0.08 mg	0.04 mg
Białko	54.9 g	27.45 g
Bor	40 mg	20 mg
Błonnik	42.09 g	21.05 g
Błonnik nierozpuszczalne	31.15 g	15.58 g
Błonnik rozpuszczalny	9.81 g	4.91 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8 g	0.4 g
Chlor	745 mg	372.5 mg
Chlor	423.1 mg	211.55 mg
Cholesterol	165.47 mg	82.73 mg
Chrom	0.81 µg	0.41 µg
Cobalt	0.25 µg	0.13 µg
Cukier	33.48 g	16.74 g
Cynk	9.69 mg	4.85 mg
Cysteina	4.52 g	2.26 g
Fenyloalanina	17.72 g	8.86 g
Fitosterol	82 mg	41 mg
Fluor	0.98 mg	0.49 mg
Fosfor	1056.86 mg	528.43 mg
Fruktoza	4.15 g	2.08 g
Glicyna	13.44 g	6.72 g
Glukoza	4.19 g	2.09 g
Glutamina	40 g	20 g
Histydyna	8.92 g	4.46 g
Index glikiemiczny	89 µg	44.5 µg
Inuliny	2.48 g	1.24 g
Izoleucyna	17.52 g	8.76 g
Jod	0.81 µg	0.41 µg
Karotyna Beta	1058 mg	529 mg
Krzemionka	0.8 mg	0.4 mg
Kwas alfa-linolenowy	1.05 g	0.53 g
Kwas aspartyczny	28.16 g	14.08 g
Kwas erukowy	0.03 g	0.02 g
Kwas foliowy	688 µg	344 µg
Kwas glutaminowy	46.34 g	23.17 g
Kwas linolowy	2.06 g	1.03 g
Kwas malinowy	8 g	4 g
Kwas oksalowy	12 mg	6 mg
Kwas oleinowy	6.13 g	3.07 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.51 g	5.25 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.28 g	1.64 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.04 g	0.52 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.82 g	4.41 g
Laktoza	0.06 g	0.03 g
Leucyna	18.6 g	9.3 g
Lizyna	26.18 g	13.09 g
Luteina	8 µg	4 µg
Luteina + zeaxantyna	6171.41 mg	3085.71 mg
Lykopenia	0.43 µg	0.22 µg
Magnez	347.79 mg	173.89 mg
Maltos	1.43 g	0.72 g
Mangan	6.04 mg	3.02 mg
Metionina	4.48 g	2.24 g
Miedź	2.04 mg	1.02 mg
Molybdenum	2.41 µg	1.2 µg
Nikel	1.6 mg	0.8 mg
Nitrogeny	16 g	8 g
Omega 3	1.41 g	0.71 g
Omega 6	7.43 g	3.72 g
Popiół	18.1 g	9.05 g
Potas	2792.6 mg	1396.3 mg
Prolina	13.56 g	6.78 g
Retinol	116.96 µg	58.48 µg
Sacharoza	4.99 g	2.5 g
Selen	39.13 µg	19.57 µg
Seryna	13.8 g	6.9 g
Siarka	36.01 mg	18.01 mg
Skrobia	137.55 g	68.78 g
Sód	778.06 mg	389.03 mg
Sól	1001.01 g	500.51 g
Treonina	13.32 g	6.66 g
Tryptofan	4.4 g	2.2 g
Tyrozyna	8.96 g	4.48 g
Tłuszcz	26.71 g	13.36 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	3.04 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.19 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.06 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	0.93 g
Valina	21.72 g	10.86 g
Wapń	368.46 mg	184.23 mg
Witamina A	417.64 µg	208.82 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.97 mg	0.49 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.49 µg	0.75 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.7 mg	0.35 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.13 mg	2.57 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42 mg	63.21 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.38 mg	0.69 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.43 mg	0.72 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.08 mg	0.04 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	150.61 µg	75.3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	61.48 mg	30.74 mg
Witamina D	1.73 µg	0.87 µg
Witamina D3	1.53 µg	0.77 µg
Witamina E	5.7 mg	2.85 mg
Witamina K	40.16 µg	20.08 µg
Woda	830.25 g	415.13 g
Węglowodany	181.95 g	90.98 g
Zeaxanthin	4 µg	2 µg
Żelazo	16.63 mg	8.32 mg
β-Karoten	0.26 µg	0.13 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem

Ciasteczka z ciecierzycy

Jaglanka na mleku kokosowym

Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem

Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi

Warzywa z humusem z czarnuszką

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Bułka grahamka z łososiem i pomidorem

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową

Placki kukurydziane

Warzywa z humusem chilli

Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem

Kanapki z pastą fasolową

Wegańskie chilli sin carne

Monte

Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami

Brownie z fasolki

Kremige Bohnensuppe

Deser à la Monte

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Koktajl z bananem i szpinakiem

Marchwianka z mlekiem migdałowym

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)

Lody bananowo-czekoladowe

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Kokosowe smoothie z ananasem

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Kasza jaglana z bananem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kotlety warzywne z ciecierzycy

Zawiera alergeny

Składniki - 10

Cukinia

Składniki mineralne

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Składniki mineralne

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Bułka tarta

Składniki mineralne

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Czosnek

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Mielona papryka chili

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy