1 / 1
1 zdjęcie
1603
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/owsianka-z-suszonymi-sliwkami-wersja-lzejsza-bez-laktozy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/owsianka-z-suszonymi-sliwkami-wersja-lzejsza-bez-laktozy
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
Lżejsza Wersja
Bez Laktozy
Owiesny
Śliwki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
346
Kalorie
346 kcal
Zawiera 346 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
63g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 3.5g
B: 1.2g
T: 2.3g
W: 0.9g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 346 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Śliwki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.28
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.57
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.8
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.05
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
10
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Białko
6.42
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.23
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.05
g
SKŁADNIK
Bor
40.04
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Błonnik
3.76
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.88
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.28
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
SKŁADNIK
Chlor
46.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.05
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
2.95
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.85
µg
SKŁADNIK
74% RDA
Cukier
36.94
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.05
g
SKŁADNIK
18% RDA
Cynk
1.75
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.03
g
SKŁADNIK
Cysty
0.1
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.28
g
SKŁADNIK
Fitosterol
29.25
mg
SKŁADNIK
Fluor
4.85
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Fosfor
327.4
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.05
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.45
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.27
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.05
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.12
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.25
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.21
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Krzemionka
20
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.13
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
2.85
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.23
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.04
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
16.05
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.78
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.62
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.19
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.41
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.23
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.45
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.41
g
SKŁADNIK
Lignina
0.05
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.25
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
96.9
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.05
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Magnez
115.9
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.09
g
SKŁADNIK
Mangan
2
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.09
g
SKŁADNIK
Miedź
0.38
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
12.8
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.01
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.33
g
SKŁADNIK
Popiół
0.92
g
SKŁADNIK
23% RDA
Potas
461.7
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.33
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.42
g
SKŁADNIK
3% RDA
Selen
1.55
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.26
g
SKŁADNIK
Siarka
68.05
mg
SKŁADNIK
Skrobia
23.77
g
SKŁADNIK
Sorbitol
4.41
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
128.5
mg
SKŁADNIK
Sól
0.3
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.05
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.05
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.19
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.09
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.19
g
SKŁADNIK
11% RDA
Tłuszcz
7.76
g
SKŁADNIK
Valina
0.28
g
SKŁADNIK
42% RDA
Wapń
336.65
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina A
16.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.2
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
3.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
16.85
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.68
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina D
0.95
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina E
2.15
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Witamina K
19.11
µg
SKŁADNIK
Woda
229.28
g
SKŁADNIK
24% RDA
Węglowodany
62.63
g
SKŁADNIK
22% RDA
Żelazo
3.09
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
103.55
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.28 g | - |
| Argentyna | - | 0.57 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.8 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.05 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 10 mg | - |
| Białko | - | 6.42 g | 13% |
| Białko roślinne | - | 1.23 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.05 g | - |
| Bor | - | 40.04 mg | - |
| Błonnik | - | 3.76 g | 15% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.88 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.28 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 46.4 mg | - |
| Chlor | - | 0.05 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.95 mg | - |
| Chrom | - | 5.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.85 µg | - |
| Cukier | - | 36.94 g | 74% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cynk | - | 1.75 mg | 18% |
| Cysteina | - | 0.03 g | - |
| Cysty | - | 0.1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.28 g | - |
| Fitosterol | - | 29.25 mg | - |
| Fluor | - | 4.85 mg | - |
| Fosfor | - | 327.4 mg | 47% |
| Fruktoza | - | 0.05 g | - |
| Galaktyka | - | 0.45 g | - |
| Glicyna | - | 0.27 g | - |
| Glukoza | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.12 g | - |
| Inuliny | - | 0.25 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.21 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Krzemionka | - | 20 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.13 g | - |
| Kwas foliowy | - | 2.85 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.23 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16.05 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.78 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.41 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.23 g | - |
| Laktoza | - | 0.45 g | - |
| Leucyna | - | 0.41 g | - |
| Lignina | - | 0.05 g | - |
| Lizyna | - | 0.25 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 96.9 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.05 µg | - |
| Magnez | - | 115.9 mg | 31% |
| Maltos | - | 0.09 g | - |
| Mangan | - | 2 mg | - |
| Metionina | - | 0.09 g | - |
| Miedź | - | 0.38 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.8 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 2.01 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.33 g | - |
| Popiół | - | 0.92 g | - |
| Potas | - | 461.7 mg | 23% |
| Prolina | - | 0.33 g | - |
| Sacharoza | - | 0.42 g | - |
| Selen | - | 1.55 µg | 3% |
| Seryna | - | 0.26 g | - |
| Siarka | - | 68.05 mg | - |
| Skrobia | - | 23.77 g | - |
| Sorbitol | - | 4.41 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.11 g | - |
| Sód | - | 128.5 mg | 6% |
| Sól | - | 0.3 g | - |
| Tauryn | - | 0.05 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.05 mg | - |
| Treonina | - | 0.19 g | - |
| Tryptofan | - | 0.09 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.19 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.76 g | 11% |
| Valina | - | 0.28 g | - |
| Wapń | - | 336.65 mg | 42% |
| Witamina A | - | 16.5 µg | 2% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.2 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.15 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 16.85 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina D | - | 0.95 µg | 6% |
| Witamina E | - | 2.15 mg | 18% |
| Witamina K | - | 19.11 µg | 25% |
| Woda | - | 229.28 g | - |
| Węglowodany | - | 62.63 g | 24% |
| Żelazo | - | 3.09 mg | 22% |
| β-Karoten | - | 103.55 µg | - |
Nie znaleziono składnika
