General • Easy
Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 3
Białko 1.8g
Tłuszcze 0.54g
Węglowodany 42.3g
Banan
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1.7 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.1 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
12.2 g
Cynk
0.18 mg
Fenyloalanina
28 g
Fosfor
20 mg
Fruktoza
4.9 g
Glukoza
4.9 g
Histydyna
15 g
Index glikiemiczny
51 µg
Izoleucyna
28 g
Karotyna Beta
26 mg
Kcal
96 kcal
Kj
402 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.12 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Leucyna
50 g
Lizyna
37 g
Luteina + zeaxantyna
22 mg
Magnez
33 mg
Mangan
0.42 mg
Metionina
8 g
Miedź
0.1 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.05 g
Popiół
0.8 g
Potas
395 mg
Sacharoza
2.4 g
Skrobia
5.4 g
Sód
1 mg
Sól
0 g
Treonina
27 g
Tryptofan
11 g
Tłuszcz
0.3 g
Valina
38 g
Wapń
6 mg
Witamina A
8 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.36 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
20 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9 mg
Witamina E
0.27 mg
Witamina K
0.5 µg
Woda
74.3 g
Węglowodany
23.5 g
Żelazo
0.4 mg
Białko 29.7g
Tłuszcze 0.75g
Węglowodany 5.25g
Ser twarogowy chudy
Składniki mineralne
Białko
19.8 g
Białko zwierzęce
19.8 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
5 mg
Cukier
3.5 g
Cynk
0.5 mg
Fosfor
180 mg
Kcal
95 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.3 g
Laktoza
3.5 g
Magnez
10 mg
Popiół
0.7 g
Potas
120 mg
Sód
40 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
0.5 g
Wapń
120 mg
Witamina A
10 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.25 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5 µg
Witamina D
0.1 µg
Woda
75 g
Węglowodany
3.5 g
Żelazo
0.1 mg
Białko 5.1g
Tłuszcze 2.25g
Węglowodany 7.5g
Mleko krowie 1,5%
Składniki mineralne
Białko
3.4 g
Błonnik
1 g
Błonnik nierozpuszczalne
1 g
Błonnik rozpuszczalny
1 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
100 mg
Cholesterol
5 mg
Chrom
0.2 µg
Cukier
5 g
Cynk
0.37 mg
Fluor
2 mg
Fosfor
97 mg
Glutamina
0.2 g
Index glikiemiczny
31 µg
Jod
15 µg
Kcal
47 kcal
Kj
197 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.96 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.04 g
Laktoza
4.8 g
Leucyna
0.35 g
Lizyna
0.27 g
Magnez
12 mg
Mangan
0.02 mg
Miedź
0.01 mg
Molybdenum
5 µg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.03 g
Popiół
0.7 g
Potas
141 mg
Sacharoza
0.2 g
Selen
1.3 µg
Sód
45 mg
Sól
0.11 g
Tryptofan
0.05 g
Tłuszcz
1.5 g
Wapń
120 mg
Witamina A
20 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.1 mg
Witamina B4 (Cholina)
15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.35 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
0.01 µg
Witamina E
0.05 mg
Witamina K
0.3 µg
Woda
88.5 g
Węglowodany
5 g
Żelazo
0.1 mg
398
kcal
Białko
36.6g
Tłuszcze
3.54g
Węglowodany
55.05g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Składniki rozdrabniamy na drobno i miksujemy.Autor: qba100
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 36.6 g | 36.6 g |
| Białko zwierzęce | 29.7 g | 29.7 g |
| Błonnik | 6.06 g | 6.06 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.48 g | 3.48 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.58 g | 2.58 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterol | 16.8 mg | 16.8 mg |
| Chrom | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Cukier | 34.71 g | 34.71 g |
| Cynk | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Fenyloalanina | 50.4 g | 50.4 g |
| Fluor | 3 mg | 3 mg |
| Fosfor | 451.5 mg | 451.5 mg |
| Fruktoza | 8.82 g | 8.82 g |
| Glukoza | 8.82 g | 8.82 g |
| Glutamina | 0.3 g | 0.3 g |
| Histydyna | 27 g | 27 g |
| Index glikiemiczny | 138.3 µg | 138.3 µg |
| Izoleucyna | 50.4 g | 50.4 g |
| Jod | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Karotyna Beta | 46.8 mg | 46.8 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.58 g | 0.58 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.11 g | 2.11 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.17 g | 0.17 g |
| Laktoza | 12.45 g | 12.45 g |
| Leucyna | 90.53 g | 90.53 g |
| Lizyna | 67.01 g | 67.01 g |
| Luteina + zeaxantyna | 39.6 mg | 39.6 mg |
| Magnez | 92.4 mg | 92.4 mg |
| Mangan | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Metionina | 14.4 g | 14.4 g |
| Miedź | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Molybdenum | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.14 g | 0.14 g |
| Popiół | 3.54 g | 3.54 g |
| Potas | 1102.5 mg | 1102.5 mg |
| Sacharoza | 4.62 g | 4.62 g |
| Selen | 1.95 µg | 1.95 µg |
| Skrobia | 9.72 g | 9.72 g |
| Sód | 129.3 mg | 129.3 mg |
| Sól | 0.33 g | 0.33 g |
| Treonina | 48.6 g | 48.6 g |
| Tryptofan | 19.87 g | 19.87 g |
| Tłuszcz | 3.54 g | 3.54 g |
| Valina | 68.4 g | 68.4 g |
| Wapń | 370.8 mg | 370.8 mg |
| Witamina A | 59.4 µg | 59.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 51 µg | 51 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 17.7 mg | 17.7 mg |
| Witamina D | 0.17 µg | 0.17 µg |
| Witamina E | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina K | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Woda | 378.99 g | 378.99 g |
| Węglowodany | 55.05 g | 55.05 g |
| Żelazo | 1.02 mg | 1.02 mg |
