379 wyświetleń

Pobierz

General • Medium

Zupa krem Marchewkowa z imbirem

30 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Kurczak Zespół alfa-gal Owoce cytrusowe Witamina C (kwas askorbinowy) Mleko Marchew Zespół bylica-seler-przyprawy

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Filet z piersi kurczaka

kcal: 53

50 x Gram

(1 g)

Białko 10.5g Tłuszcze 1g Węglowodany 0.5g

Filet z piersi kurczaka

Składniki mineralne

Białko 21 g

Białko zwierzęce 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 60 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 180 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Magnez 25 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Popiół 1 g

Potas 250 mg

Selen 26.4 µg

Sód 70 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 12 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 14.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.7 mg

Filet z piersi kurczaka

Sok pomarańczowy

kcal: 10.8

25 x Gram

(1 ml)

Białko 0.15g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 2.48g

Sok pomarańczowy

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 116 µg

Białko 0.6 g

Błonnik 0.1 g

Chlor 3 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 8.4 g

Cynk 0.04 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.3 g

Karotyna Beta 36 mg

Kcal 45 kcal

Kj 189 kJ

Kwas foliowy 30 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 12 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.3 g

Potas 175 mg

Sacharoza 2.2 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 8 mg

Witamina A 13 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 43.1 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 88.3 g

Węglowodany 9.9 g

Żelazo 0.4 mg

Sok pomarańczowy

Śmietana 18%

kcal: 93.2

2 x Łyżka

(25 ml)

Białko 1.25g Tłuszcze 9g Węglowodany 1.8g

Śmietana 18%

Składniki mineralne

Białko 2.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 107 mg

Cholesterol 56 mg

Cukier 3.6 g

Cynk 0.27 mg

Fosfor 71 mg

Kcal 193 kcal

Kj 808 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 10.76 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.6 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Laktoza 3.6 g

Magnez 10 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.4 g

Potas 116 mg

Selen 1.2 µg

Sód 37 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 18 g

Wapń 99 mg

Witamina A 150 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg

Witamina D 0.14 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 1.3 µg

Woda 74.9 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.1 mg

Śmietana 18%

kcal: 93.2

2 x Łyżka

(25 ml)

Białko 1.25g Tłuszcze 9g Węglowodany 1.8g

Śmietana 18%

Składniki mineralne

Białko 2.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 107 mg

Cholesterol 56 mg

Cukier 3.6 g

Cynk 0.27 mg

Fosfor 71 mg

Kcal 193 kcal

Kj 808 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 10.76 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.6 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.5 g

Laktoza 3.6 g

Magnez 10 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.2 g

Omega 6 0.4 g

Potas 116 mg

Selen 1.2 µg

Sód 37 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 18 g

Wapń 99 mg

Witamina A 150 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.7 mg

Witamina D 0.14 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 1.3 µg

Woda 74.9 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 0.1 mg

Śmietana 18%

Marchew

kcal: 101.5

5 x Sztuka

(50 g)

Białko 2.5g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 21.75g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

Imbir

kcal: 4.3

5 x Gram

(1 g)

Białko 0.09g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 0.89g

Imbir

Składniki mineralne

Białko 1.82 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.34 mg

Fosfor 34 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.5 g

Kcal 80 kcal

Kj 335 kJ

Kwas foliowy 11 µg

Kwas pantotenowy 0.2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.15 g

Magnez 43 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.23 mg

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.77 g

Potas 415 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.7 µg

Skrobia 15.77 g

Sód 13 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.75 g

Wapń 16 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.75 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.16 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina E 0.26 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 78.89 g

Węglowodany 17.77 g

Żelazo 0.6 mg

Imbir

356 kcal

Białko 15.74g

Tłuszcze 19.57g

Węglowodany 29.22g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Marchew oczyścić i obrać. Razem z mięsem ugotować "bulion" na niewielkiej ilości wody.

Dodać sok z pomarańczy, imbir i śmietanę do gotowego bulionu i gotować przez chwilę.

Gotową zupę zblendować na krem.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-glukany	2.5 g	2.5 g
Beta-kryptoksantyna	29 µg	29 µg
Beta-sitosterol	20 mg	20 mg
Białko	15.74 g	15.74 g
Białko	2.33 g	2.33 g
Białko zwierzęce	10.5 g	10.5 g
Bor	0.5 mg	0.5 mg
Błonnik	10.63 g	10.63 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.58 g	4.58 g
Błonnik rozpuszczalny	4.52 g	4.52 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.5 g	2.5 g
Chlor	257.75 mg	257.75 mg
Cholesterol	88.8 mg	88.8 mg
Cukier	18.04 g	18.04 g
Cukry alkoholowe	2.5 g	2.5 g
Cynk	1.51 mg	1.51 mg
Fitosterol	30 mg	30 mg
Fosfor	246.2 mg	246.2 mg
Fruktoza	2.87 g	2.87 g
Glukoza	2.86 g	2.86 g
Index glikiemiczny	97.5 µg	97.5 µg
Jod	1.75 µg	1.75 µg
Karotyna Beta	20721.5 mg	20721.5 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01 g	0.01 g
Kwas cytrynowy	0.13 mg	0.13 mg
Kwas foliowy	55.55 µg	55.55 µg
Kwas kwinowy	0.03 g	0.03 g
Kwas linolowy	0.29 g	0.29 g
Kwas malinowy	0.25 g	0.25 g
Kwas oksalowy	125 mg	125 mg
Kwas oleinowy	0.02 g	0.02 g
Kwas pantotenowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.14 g	6.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.18 g	11.18 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.36 g	3.36 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.07 g	1.07 g
Laktoza	3.6 g	3.6 g
Luteina + zeaxantyna	643 mg	643 mg
Lykopenia	0.25 µg	0.25 µg
Magnez	67.4 mg	67.4 mg
Mangan	0.5 mg	0.5 mg
Miedź	0.31 mg	0.31 mg
Nierozpuszczalne błonnik	6 g	6 g
Nitrogeny	0.05 g	0.05 g
Omega 3	0.23 g	0.23 g
Omega 6	0.93 g	0.93 g
Palmitic Acid	0.08 g	0.08 g
Popiół	3.37 g	3.37 g
Potas	1010.5 mg	1010.5 mg
Rozpuszczalny błonnik	3 g	3 g
Sacharoza	5.56 g	5.56 g
Selen	14.69 µg	14.69 µg
Skrobia	4.29 g	4.29 g
Stearic Acid	0.02 g	0.02 g
Sód	278.15 mg	278.15 mg
Sól	0.6 g	0.6 g
Tłuszcz	19.57 g	19.57 g
Tłuszcz, całkowity	0.6 g	0.6 g
Wapń	197.8 mg	197.8 mg
Witamina A	4293.25 µg	4293.25 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22 mg	0.22 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.45 µg	0.45 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.32 mg	0.32 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.53 mg	8.53 mg
Witamina B4 (Cholina)	22 mg	22 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.43 mg	1.43 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75 mg	0.75 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.5 mg	1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	62 µg	62 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	20.23 mg	20.23 mg
Witamina D	2.64 µg	2.64 µg
Witamina D3	2.5 µg	2.5 µg
Witamina E	1.64 mg	1.64 mg
Witamina K	34.34 µg	34.34 µg
Woda	356.42 g	356.42 g
Węglowodany	29.22 g	29.22 g
Węglowodany, całkowite	24 g	24 g
Żelazo	1.83 mg	1.83 mg