1 / 1
1 zdjęcie
1178
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/wholemeal-bun-with-blackcurrant-jam
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/wholemeal-bun-with-blackcurrant-jam
Wholemeal bun with blackcurrant jam
Gemüse/Kräuter
Wholemeal
Bun
10 min
Preparation time
1
Portion
13
Number of ingredients needed for preparation
533
Calories
533 kcal
Contains 533 calories per portion.
45g
Protein/Portion
19g
Fat/Portion
45g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 11.5g
T: 12.9g
W: 7.7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 7.9g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 24.8g
T: 0.6g
W: 4.4g
1 Piece
(1 Piece (130 g))
•
81
81
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18.7g
2 Tablespoon
(2 Tablespoon (20 g))
•
3
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Calorie Requirement Coverage
20%
This recipe covers 20% of your daily calorie requirement.
Recipe: 533 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Divide the bun into 2 halves.
Maybe toast the bun until crispy in a toaster or pan.
Spread a little butter on it.
Spread jam on one half.
Spread mustard on the other half, add tomato slices, bay leaf and ham.
2
Mix cottage cheese with water and finely grated pear. Season with cinnamon and vanilla.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.31
g
SKŁADNIK
Alanine
0
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.43
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0
g
SKŁADNIK
Arginine
0
g
SKŁADNIK
Ash
4.57
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
1.72
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
205.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.83
mg
SKŁADNIK
Boron
143.03
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Calcium
242.77
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
17% RDA
Carbohydrate
45.03
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
15.8
mg
SKŁADNIK
Chloride
516.59
mg
SKŁADNIK
Chlorine
5.08
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
121.34
mg
SKŁADNIK
Choline
0.02
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.33
µg
SKŁADNIK
Citric acid
65.33
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.04
µg
SKŁADNIK
Copper
0.42
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0
g
SKŁADNIK
Erythritol
0.4
g
SKŁADNIK
28% RDA
Fat
19.33
g
SKŁADNIK
Fatty acids
0.08
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
7.91
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
4.14
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
5.12
g
SKŁADNIK
Fatty trans
2.03
g
SKŁADNIK
38% RDA
Fiber
9.58
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
5
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2.81
g
SKŁADNIK
Fluoride
2.01
mg
SKŁADNIK
Folate
0.41
µg
SKŁADNIK
Fructose
9.23
g
SKŁADNIK
Galactose
0.02
g
SKŁADNIK
Glucose
4.48
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0
g
SKŁADNIK
Glutamine
0
g
SKŁADNIK
Glycine
0
g
SKŁADNIK
Histidine
0
g
SKŁADNIK
Inulin
0.04
g
SKŁADNIK
3% RDA
Iodine
4.22
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Iron
2.73
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0
g
SKŁADNIK
Lactose
5.16
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.09
g
SKŁADNIK
Leucine
0
g
SKŁADNIK
Lignin
0.4
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
106.75
mg
SKŁADNIK
Lycopene
1029.23
µg
SKŁADNIK
Lysine
0
g
SKŁADNIK
31% RDA
Magnesium
116.56
mg
SKŁADNIK
Malic acid
104.06
g
SKŁADNIK
Maltose
0.4
g
SKŁADNIK
Manganese
0.6
mg
SKŁADNIK
Methionine
0
g
SKŁADNIK
Molybdenum
1.61
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
Natron
0.14
g
SKŁADNIK
Nickel
1.35
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.01
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.57
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.87
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
2.06
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.08
mg
SKŁADNIK
Ph
1.4
µg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0
g
SKŁADNIK
73% RDA
Phosphorus
509.31
mg
SKŁADNIK
Phytoene
60
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
40
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
10.44
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Potassium
819.46
mg
SKŁADNIK
Proline
0
g
SKŁADNIK
89% RDA
Protein
44.73
g
SKŁADNIK
Protein Animal
35.25
g
SKŁADNIK
Protein Plant
7.71
g
SKŁADNIK
Quinic acid
39.01
g
SKŁADNIK
Retinol
38
µg
SKŁADNIK
Salt
1.35
g
SKŁADNIK
35% RDA
Selenium
19.06
µg
SKŁADNIK
Serine
0
g
SKŁADNIK
Silica
0.03
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Sodium
454.53
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
0.4
g
SKŁADNIK
Starch
6.45
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Sucrose
2.77
g
SKŁADNIK
59% RDA
Sugar
29.35
g
SKŁADNIK
Sugar added
5.03
g
SKŁADNIK
Sulfur
6
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.04
mg
SKŁADNIK
Threonine
0
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
1.51
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.55
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
1.73
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0
g
SKŁADNIK
Valine
0
g
SKŁADNIK
21% RDA
Vitamin A
165
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
0.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.19
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.7
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.68
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
5.07
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
2.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.63
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
59.53
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
24.72
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin D
2.36
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.47
µg
SKŁADNIK
56% RDA
Vitamin E
6.69
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Vitamin K
18.61
µg
SKŁADNIK
Water
330.1
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
1.24
mg
SKŁADNIK
Xylitol
0.4
g
SKŁADNIK
22% RDA
Zinc
2.2
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.31 g | - |
| Alanine | - | 0 g | - |
| Alcohol | - | 0.43 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0 g | - |
| Arginine | - | 0 g | - |
| Ash | - | 4.57 g | - |
| Aspartic acid | - | 0 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1.72 µg | - |
| Beta-carotene | - | 205.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.83 mg | - |
| Boron | - | 143.03 mg | - |
| Calcium | - | 242.77 mg | 30% |
| Campesterol | - | 0 g | - |
| Capric Acid | - | 0.02 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.02 g | - |
| Carbohydrate | - | 45.03 g | 17% |
| Carotene Beta | - | 15.8 mg | - |
| Chloride | - | 516.59 mg | - |
| Chlorine | - | 5.08 mg | - |
| Cholesterol | - | 121.34 mg | - |
| Choline | - | 0.02 mg | - |
| Chromium | - | 0.33 µg | - |
| Citric acid | - | 65.33 mg | - |
| Cobalt | - | 0.04 µg | - |
| Copper | - | 0.42 mg | - |
| Cysteine | - | 0 g | - |
| Erythritol | - | 0.4 g | - |
| Fat | - | 19.33 g | 28% |
| Fatty acids | - | 0.08 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 7.91 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 4.14 g | - |
| Fatty saturated | - | 5.12 g | - |
| Fatty trans | - | 2.03 g | - |
| Fiber | - | 9.58 g | 38% |
| Fiber insoluble | - | 5 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.81 g | - |
| Fluoride | - | 2.01 mg | - |
| Folate | - | 0.41 µg | - |
| Fructose | - | 9.23 g | - |
| Galactose | - | 0.02 g | - |
| Glucose | - | 4.48 g | - |
| Glutamic acid | - | 0 g | - |
| Glutamine | - | 0 g | - |
| Glycine | - | 0 g | - |
| Histidine | - | 0 g | - |
| Inulin | - | 0.04 g | - |
| Iodine | - | 4.22 µg | 3% |
| Iron | - | 2.73 mg | 20% |
| Isoleucine | - | 0 g | - |
| Lactose | - | 5.16 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.09 g | - |
| Leucine | - | 0 g | - |
| Lignin | - | 0.4 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.03 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 106.75 mg | - |
| Lycopene | - | 1029.23 µg | - |
| Lysine | - | 0 g | - |
| Magnesium | - | 116.56 mg | 31% |
| Malic acid | - | 104.06 g | - |
| Maltose | - | 0.4 g | - |
| Manganese | - | 0.6 mg | - |
| Methionine | - | 0 g | - |
| Molybdenum | - | 1.61 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.05 g | - |
| Natron | - | 0.14 g | - |
| Nickel | - | 1.35 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.01 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.57 g | - |
| Omega 6 | - | 3.87 g | - |
| Oxalic acid | - | 2.06 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.03 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.08 mg | - |
| Ph | - | 1.4 µg | - |
| Phenylalanine | - | 0 g | - |
| Phosphorus | - | 509.31 mg | 73% |
| Phytoene | - | 60 µg | - |
| Phytofluene | - | 40 µg | - |
| Phytosterols | - | 10.44 mg | - |
| Potassium | - | 819.46 mg | 41% |
| Proline | - | 0 g | - |
| Protein | - | 44.73 g | 89% |
| Protein Animal | - | 35.25 g | - |
| Protein Plant | - | 7.71 g | - |
| Quinic acid | - | 39.01 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Salt | - | 1.35 g | - |
| Selenium | - | 19.06 µg | 35% |
| Serine | - | 0 g | - |
| Silica | - | 0.03 mg | - |
| Sodium | - | 454.53 mg | 23% |
| Sorbitol | - | 0.4 g | - |
| Starch | - | 6.45 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sucrose | - | 2.77 g | - |
| Sugar | - | 29.35 g | 59% |
| Sugar added | - | 5.03 g | - |
| Sulfur | - | 6 mg | - |
| Taurine | - | 0.04 mg | - |
| Threonine | - | 0 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 1.51 g | - |
| Total Fat | - | 0.55 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 1.73 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosine | - | 0 g | - |
| Valine | - | 0 g | - |
| Vitamin A | - | 165 µg | 21% |
| Vitamin ARE | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.19 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.7 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.68 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.07 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 2.45 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.63 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 59.53 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 24.72 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.36 µg | 16% |
| Vitamin D3 | - | 0.47 µg | - |
| Vitamin E | - | 6.69 mg | 56% |
| Vitamin K | - | 18.61 µg | 25% |
| Water | - | 330.1 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 1.24 mg | - |
| Xylitol | - | 0.4 g | - |
| Zinc | - | 2.2 mg | 22% |
Nie znaleziono składnika
