General • Easy
Bułka z twarożkiem
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Bułkę przekroić, posmarować masłem. Twaróg wymieszać z jogurtem, doprawić do smaku, nałożyć na pieczywo, posypać szczypiorkiem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 25.28 g | 25.28 g |
| Białko | 18.7 g | 18.7 g |
| Białko | 1.94 g | 1.94 g |
| Białko zwierzęce | 20.64 g | 20.64 g |
| Bor | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Błonnik | 4.88 g | 4.88 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.05 g | 0.05 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.02 g | 0.02 g |
| Chlor | 158.5 mg | 158.5 mg |
| Chlor | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Cholesterol | 33.53 mg | 33.53 mg |
| Chrom | 0.23 µg | 0.23 µg |
| Cobalt | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Cukier | 7.88 g | 7.88 g |
| Cynk | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Fluor | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Fosfor | 272.11 mg | 272.11 mg |
| Fruktoza | 0.02 g | 0.02 g |
| Glukoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 9.45 µg | 9.45 µg |
| Jod | 15.5 µg | 15.5 µg |
| Kazeina | 1.58 g | 1.58 g |
| Kcal | 321.71 kcal | 321.71 kcal |
| Kj | 1347.42 kJ | 1347.42 kJ |
| Kwas foliowy | 3.18 µg | 3.18 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.18 g | 3.18 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.27 g | 6.27 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.61 g | 0.61 g |
| Laktoza | 5.35 g | 5.35 g |
| Luteina + zeaxantyna | 79.15 mg | 79.15 mg |
| Magnez | 42.97 mg | 42.97 mg |
| Mangan | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Miedź | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Molybdenum | 0.68 µg | 0.68 µg |
| Nikel | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 0.2 g | 0.2 g |
| Popiół | 2.1 g | 2.1 g |
| Potas | 280.72 mg | 280.72 mg |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Sacharoza | 0.01 g | 0.01 g |
| Selen | 15.7 µg | 15.7 µg |
| Siarka | 223.5 mg | 223.5 mg |
| Sód | 302.54 mg | 302.54 mg |
| Sól | 0.76 g | 0.76 g |
| Tłuszcz | 10.6 g | 10.6 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.7 g | 4.7 g |
| Wapń | 166.59 mg | 166.59 mg |
| Witamina A | 98.91 µg | 98.91 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3.68 mg | 3.68 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 26.24 µg | 26.24 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.21 mg | 3.21 mg |
| Witamina D | 0.17 µg | 0.17 µg |
| Witamina D3 | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Witamina E | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina K | 7.06 µg | 7.06 µg |
| Woda | 128.86 g | 128.86 g |
| Węglowodany | 34.04 g | 34.04 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.7 g | 3.7 g |
| Żelazo | 1.56 mg | 1.56 mg |
| β-Karoten | 101.65 µg | 101.65 µg |
