Eislaufen (allgemein / Freizeit)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Eislaufen (allgemein / Freizeit)
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i Instruktionen
- 1. Position: Ziehen Sie die Schlittschuhe fest an, sodass die Fußgelenke stabil gestützt sind. Gehen Sie leicht in die Knie und beugen Sie den Oberkörper minimal nach vorne, um den Schwerpunkt zu senken.
- 2. Ausführung: Drücken Sie sich abwechselnd mit den Kanten der Schlittschuhe seitlich ab und gleiten Sie auf dem jeweiligen Bein. Halten Sie eine fließende, rhythmische Bewegung der Beine und Arme bei.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung und spannen Sie den Rumpf an, um die Stabilität zu wahren. Tragen Sie bei Bedarf Schutzkleidung und achten Sie auf andere Eisläufer.
Physiologische Auswirkungen
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