Diets Premium

Übungen

102

Latzug im breiten Griff mit Langhantel am Kabel
Latzug im breiten Griff mit Langhantel am Kabel
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Überzüge mit Langhantel auf der Negativbank mit breitem Griff
Überzüge mit Langhantel auf der Negativbank mit breitem Griff
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Brust
Einarmiges Bankdrücken mit Kurzhantel im breiten Griff
Einarmiges Bankdrücken mit Kurzhantel im breiten Griff
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Brust
Bankdrücken mit breitem Griff (Wide-Grip Bench Press)
Bankdrücken mit breitem Griff (Wide-Grip Bench Press)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Brust
Latzug mit V-Griff am Kabelzug
Latzug mit V-Griff am Kabelzug
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Latzug mit Untergriff am Kabelzug
Latzug mit Untergriff am Kabelzug
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Wasserball - Wassertreten & Wurfkraft
Einarmiges breites Bankdrücken an der Multipresse
Einarmiges breites Bankdrücken an der Multipresse
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil (Rope Pushdown)
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil (Rope Pushdown)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Trizepsdrücken am oberen Kabelzug mit gerader Stange
Trizepsdrücken am oberen Kabelzug mit gerader Stange
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Kabel-Brustdrücken im breiten Griff (Wide-Grip Cable Chest Press) - Einarmige Ausführung (unilateral)
Kabel-Brustdrücken im breiten Griff (Wide-Grip Cable Chest Press) - Einarmige Ausführung (unilateral)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Wasserball - Wassertreten & Wurfkraft
Kabel-Brustdrücken im breiten Griff (Wide-Grip Cable Chest Press) - Wellen-Belastung (Wave Loading)
Kabel-Brustdrücken im breiten Griff (Wide-Grip Cable Chest Press) - Wellen-Belastung (Wave Loading)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Volleyball - Angriffskraft & Block
Enges Bankdrücken an der Smith-Maschine (Close-Grip Smith Machine Press) - Betonte exzentrische Phase 6s
Enges Bankdrücken an der Smith-Maschine (Close-Grip Smith Machine Press) - Betonte exzentrische Phase 6s
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Beine - Quadrizeps
Smith Machine Pin Press (Bankdrücken auf der Multipresse) (Dreifach-Drop-Set)
Smith Machine Pin Press (Bankdrücken auf der Multipresse) (Dreifach-Drop-Set)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brust
Maschinen-Brustdrücken von Sicherheitsstopps (Pin Press) (Rest-Pause Cluster)
Maschinen-Brustdrücken von Sicherheitsstopps (Pin Press) (Rest-Pause Cluster)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Langhantel-Bankdrücken von Sicherheitsablagen (Pin Press) (1,5-Wiederholungs-Methode)
Langhantel-Bankdrücken von Sicherheitsablagen (Pin Press) (1,5-Wiederholungs-Methode)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Kraftdreikampf & Maximalkraft
Vorgebeugte Barren-Dips mit Widerstandsband (Maximaler Blutfluss 4x15)
Vorgebeugte Barren-Dips mit Widerstandsband (Maximaler Blutfluss 4x15)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Vorgebeugte Barren-Dips mit Widerstandsband (Dauerspannung ohne Lockout)
Vorgebeugte Barren-Dips mit Widerstandsband (Dauerspannung ohne Lockout)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brust
Kabelzug-Brust-Dips am Barren mit Oberkörpervorlage (Dreifach Drop-Set)
Kabelzug-Brust-Dips am Barren mit Oberkörpervorlage (Dreifach Drop-Set)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Dicke & Trapez
Vorgebeugte Barren-Dips mit Langhantel-Zusatzlast (Wave-Loading Wellentraining)
Vorgebeugte Barren-Dips mit Langhantel-Zusatzlast (Wave-Loading Wellentraining)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Rücken - Dicke & Trapez
Einarmiges Bankdrücken vom Boden mit der Kurzhantel (Floor Press) - Wellen-Belastung (Wave Loading)
Einarmiges Bankdrücken vom Boden mit der Kurzhantel (Floor Press) - Wellen-Belastung (Wave Loading)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Brust
Einarmiges Bankdrücken vom Boden mit der Kurzhantel (Floor Press) - Standardtempo kontrolliert
Einarmiges Bankdrücken vom Boden mit der Kurzhantel (Floor Press) - Standardtempo kontrolliert
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Bankdrücken vom Boden mit Widerstandsbändern (Band Floor Press) - Dauerspannung ohne Lockout
Bankdrücken vom Boden mit Widerstandsbändern (Band Floor Press) - Dauerspannung ohne Lockout
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Brust
Bankdrücken vom Boden an der Smith-Maschine (Smith Floor Press) - Standardtempo kontrolliert
Bankdrücken vom Boden an der Smith-Maschine (Smith Floor Press) - Standardtempo kontrolliert
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Rücken - Dicke & Trapez
Bankdrücken vom Boden mit Kurzhanteln (Floor Press) - Betonte exzentrische Phase 6s
Bankdrücken vom Boden mit Kurzhanteln (Floor Press) - Betonte exzentrische Phase 6s
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brust
Bankdrücken vom Boden mit Kurzhanteln (Floor Press) - Pyramidentraining (12-10-8-6)
Bankdrücken vom Boden mit Kurzhanteln (Floor Press) - Pyramidentraining (12-10-8-6)
🔥 500 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brust
Einarmiges Negativbankdrücken mit der Kurzhantel - Einarmige Ausführung (unilateral)
Einarmiges Negativbankdrücken mit der Kurzhantel - Einarmige Ausführung (unilateral)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Beine - Quadrizeps
Einarmiges Negativbankdrücken mit der Kurzhantel - 5x5 Krafttraining
Einarmiges Negativbankdrücken mit der Kurzhantel - 5x5 Krafttraining
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brust
Einarmiges Negativbankdrücken mit Kurzhantel im Rest-Pause Cluster-System
Einarmiges Negativbankdrücken mit Kurzhantel im Rest-Pause Cluster-System
🔥 500 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Einarmiges Negativbankdrücken mit Kurzhantel und Pause
Einarmiges Negativbankdrücken mit Kurzhantel und Pause
🔥 550 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Brust

Top-Kategorien

Leichtathletik-Wurf (Kugel, Diskus, Hammer) (126) Kanusport & Kajak - Rumpfrotation & Balance (117) Beine - Quadrizeps (115) Rugby - Kollisionskraft & Gedränge (112) Brust (112) Goalball - Hörreaktion & Gleitabwehr (106) Laufen - Laufkraft & Frequenz (106) Para-Schwimmen (102) Wasserball - Wassertreten & Wurfkraft (98) Leichtathletik-Sprung (Weit-, Hoch-, Dreisprung) (95) Schultern & Deltamuskel (93) Tennis - Rotationskraft & Beinarbeit (92) Ringen - Isometrische Kraft & Würfe (88) Beine - Beinbeuger & Gesäß (87) Volleyball - Angriffskraft & Block (84) Boxen - Schlagkraft & Rumpfrotation (83) Arme - Trizeps (82) MMA & Kampfsport - Explosivkraft & Greifkraft (82) Judo & BJJ - Griffkraft & Bodenkampf (82) Arme - Bizeps (80) Sitzvolleyball (80) Speerwurf - Kinetische Kette & Schultergesundheit (79) Handball - Wurfkraft & Richtungswechsel (77) Rücken - Dicke & Trapez (76) Radsport & Spinning - Schwellenleistung & Trittfrequenz (75) Schwimmen - Wasserantrieb & Rumpfspannung (74) Ski Alpin - Exzentrische Beinkraft & Kantenkontrolle (73) Sprint & Beschleunigung (Leichtathletik) (73) Rudern - Beinkraft & Zugphase (73) Golf - Kinematik & Mobilität (72)

Top-Tags

Gehen (33) Laufen (30) Körperliche Aktivität (27) Skifahren (23) Stationär (23) Schwimmen (20) Schnell (19) Rudern (19) Radfahren (18) Intensive Anstrengung (18) Wettkampfmäßig (17) Wandern (17) Kajakfahren (16) Fahren (15) Geschwindigkeit (15) Kräftig (15) Gehen (15) Klettern (14) Tragen (13) Langlauf (13) Stärke (13) Tanz (12) Ausdauer (12) Mittlerer Aufwand (12) Kajakfahren (11) Aerob (10) Feste Oberfläche (10) Mittleres Tempo (10) Leichter Aufwand (9) Stationäres Radfahren (9)

Teilen