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Übungen

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Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (aktive Mobilisation)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (aktive Mobilisation)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Bauch & Rumpfstabilisation
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im halben Kniestand (PNF-Methode)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im halben Kniestand (PNF-Methode)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Laufen - Laufkraft & Frequenz
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (PNF-Methode)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (PNF-Methode)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Laufen - Laufkraft & Frequenz
Glute Bridge mit Gesäßanspannung an der Wand (mit 5s Pause)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung an der Wand (mit 5s Pause)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Beine - Beinbeuger & Gesäß
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im halben Kniestand (mit 5s Pause)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im halben Kniestand (mit 5s Pause)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Volleyball - Angriffskraft & Block
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (mit 5s Pause)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (mit 5s Pause)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Brust
Seitlicher Monster Walk mit Mini-Band im halben Kniestand (Faszien-Gleiten)
Seitlicher Monster Walk mit Mini-Band im halben Kniestand (Faszien-Gleiten)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Goalball - Hörreaktion & Gleitabwehr
Seitstütz
Körperliche Aktivität
Seitstütz
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Bauch & Rumpfstabilisation
Medizinball-Brustwurf
Medizinball-Brustwurf
🔥 650 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Handball - Wurfkraft & Richtungswechsel

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