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Übungen

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Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (PNF-Methode)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (PNF-Methode)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Laufen - Laufkraft & Frequenz
Glute Bridge mit Gesäßanspannung an der Wand (mit 5s Pause)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung an der Wand (mit 5s Pause)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Beine - Beinbeuger & Gesäß
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im halben Kniestand (mit 5s Pause)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im halben Kniestand (mit 5s Pause)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Volleyball - Angriffskraft & Block
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (dynamischer Flow)
Glute Bridge mit Gesäßanspannung im Stehen (dynamischer Flow)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Hürdenlauf - Rhythmus & Hüftmobilität
Medizinball-Brustwurf
Medizinball-Brustwurf
🔥 650 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Handball - Wurfkraft & Richtungswechsel

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