Latzug mit Untergriff am Kabelzug
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Latzug mit Untergriff am Kabelzug
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsstellung: Befestigen Sie das Widerstandsband sicher hinter sich. Greifen Sie die Enden im breiten Griff, spannen Sie Rumpf und Gesäß an und fixieren Sie die Schulterblätter.
- 2. Ausführung & Exzentrische Phase: Drücken Sie die Arme nach vorne und führen Sie die Ellenbogen dann kontrolliert nach außen, um die Brustmuskulatur intensiv zu dehnen.
- 3. Konzentrische Phase & Drop-Satz: Drücken Sie die Arme kraftvoll nach vorne. Nach Erreichen des Muskelversagens sofort den Widerstand durch veränderte Bandspannung oder Griffposition reduzieren und den Satz direkt ohne Pause fortführen (dreifacher Drop-Satz).
Physiologische Auswirkungen
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