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Übungen

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Dips an der Bank mit Zusatzgewicht (Weighted Bench Dip)
Dips an der Bank mit Zusatzgewicht (Weighted Bench Dip)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Brustdrücken an der Multipresse im breiten Griff
Brustdrücken an der Multipresse im breiten Griff
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Einarmiges breites Bankdrücken an der Multipresse
Einarmiges breites Bankdrücken an der Multipresse
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil (Rope Pushdown)
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seil (Rope Pushdown)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Trizepsdrücken am oberen Kabelzug mit gerader Stange
Trizepsdrücken am oberen Kabelzug mit gerader Stange
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Überkopf-Trizepsdrücken am Seilzug mit Tau
Überkopf-Trizepsdrücken am Seilzug mit Tau
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Breites Bankdrücken an der Multipresse
Breites Bankdrücken an der Multipresse
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln
Trizeps-Kickbacks mit Kurzhanteln
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Breites Bankdrücken an der Smith-Maschine (Wide-Grip Smith Machine Press) - Pyramidentraining (12-10-8-6)
Breites Bankdrücken an der Smith-Maschine (Wide-Grip Smith Machine Press) - Pyramidentraining (12-10-8-6)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Brust
Kabel-Brustdrücken im breiten Griff (Wide-Grip Cable Chest Press) - Kontrollierte exzentrische Phase 4s
Kabel-Brustdrücken im breiten Griff (Wide-Grip Cable Chest Press) - Kontrollierte exzentrische Phase 4s
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Breites Kurzhantel-Bankdrücken auf der Flachbank (Wide Dumbbell Chest Press) - 1,5-Wiederholungs-Technik
Breites Kurzhantel-Bankdrücken auf der Flachbank (Wide Dumbbell Chest Press) - 1,5-Wiederholungs-Technik
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Breites Kurzhantel-Bankdrücken auf der Flachbank (Wide Dumbbell Chest Press) - Explosives Kraftdrücken
Breites Kurzhantel-Bankdrücken auf der Flachbank (Wide Dumbbell Chest Press) - Explosives Kraftdrücken
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Breites Kurzhantel-Bankdrücken auf der Flachbank (Wide Dumbbell Chest Press) - Wiederholungen mit 3-Sekunden-Stopp
Breites Kurzhantel-Bankdrücken auf der Flachbank (Wide Dumbbell Chest Press) - Wiederholungen mit 3-Sekunden-Stopp
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Breites Bankdrücken mit der Langhantel auf der Flachbank (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Dreifacher Drop-Satz
Breites Bankdrücken mit der Langhantel auf der Flachbank (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Dreifacher Drop-Satz
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Einarmiges enges Kurzhantel-Bankdrücken mit neutralem Griff (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Explosives Kraftdrücken
Einarmiges enges Kurzhantel-Bankdrücken mit neutralem Griff (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Explosives Kraftdrücken
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Einarmiges enges Kurzhantel-Bankdrücken mit neutralem Griff (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Hypertrophie-Satz 4x12
Einarmiges enges Kurzhantel-Bankdrücken mit neutralem Griff (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Hypertrophie-Satz 4x12
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Enges Brustdrücken mit Widerstandsbändern (Close-Grip Resistance Band Press) - Betonte exzentrische Phase 6s
Enges Brustdrücken mit Widerstandsbändern (Close-Grip Resistance Band Press) - Betonte exzentrische Phase 6s
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Enges Brustdrücken an der Maschine im Sitzen (Machine Close-Grip Chest Press) - 5x5 Krafttraining
Enges Brustdrücken an der Maschine im Sitzen (Machine Close-Grip Chest Press) - 5x5 Krafttraining
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Enges Kurzhantel-Bankdrücken mit neutralem Griff (Close-Grip Dumbbell Press) - Standardtempo kontrolliert
Enges Kurzhantel-Bankdrücken mit neutralem Griff (Close-Grip Dumbbell Press) - Standardtempo kontrolliert
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Einarmiges Kurzhantel-Pin-Press von Sicherheitsablagen (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Kontrollierte exzentrische Phase 4s
Einarmiges Kurzhantel-Pin-Press von Sicherheitsablagen (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Kontrollierte exzentrische Phase 4s
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brust
Einarmiges Kurzhantel-Pin-Press von Sicherheitsablagen (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Pyramidentraining (12-10-8-6)
Einarmiges Kurzhantel-Pin-Press von Sicherheitsablagen (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Pyramidentraining (12-10-8-6)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Kabelzug-Brustdrücken von Sicherheitsstopps (Pin Press) (3-Sekunden-Pause)
Kabelzug-Brustdrücken von Sicherheitsstopps (Pin Press) (3-Sekunden-Pause)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Langhantel-Bankdrücken von Sicherheitsablagen (Pin Press) (Rest-Pause Cluster)
Langhantel-Bankdrücken von Sicherheitsablagen (Pin Press) (Rest-Pause Cluster)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Brust
Vorgebeugte Barren-Dips mit Kurzhantel (Einarmige Ausführung)
Vorgebeugte Barren-Dips mit Kurzhantel (Einarmige Ausführung)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Vorgebeugte Barren-Dips mit Kurzhantel (Pyramidensystem 12-10-8-6)
Vorgebeugte Barren-Dips mit Kurzhantel (Pyramidensystem 12-10-8-6)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Vorgebeugte Barren-Dips mit Kurzhantel (Kontrolliertes Tempo)
Vorgebeugte Barren-Dips mit Kurzhantel (Kontrolliertes Tempo)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Kabelzug-Brust-Dips am Barren mit Oberkörpervorlage (Wave-Loading Wellentraining)
Kabelzug-Brust-Dips am Barren mit Oberkörpervorlage (Wave-Loading Wellentraining)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Kabelzug-Brust-Dips am Barren mit Oberkörpervorlage (Kraft-Protokoll 5x5)
Kabelzug-Brust-Dips am Barren mit Oberkörpervorlage (Kraft-Protokoll 5x5)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Vorgebeugte Brust-Dips am Barren mit Kurzhantel (Explosiver Antrieb)
Vorgebeugte Brust-Dips am Barren mit Kurzhantel (Explosiver Antrieb)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Vorgebeugte Brust-Dips am Barren mit Kurzhantel (Kraft-Protokoll 5x5)
Vorgebeugte Brust-Dips am Barren mit Kurzhantel (Kraft-Protokoll 5x5)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Trizeps

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