Rucksackwandern
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Rucksackwandern
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Setzen Sie den gut sitzenden, beladenen Rucksack auf und schließen Sie Hüft- und Brustgurt, sodass das Gewicht auf der Hüfte ruht. Halten Sie den Rumpf gerade und die Schulterblätter zurück.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Beginnen Sie mit einem gleichmäßigen, flüssigen Gang und setzen Sie die Füße sicher von der Ferse bis zu den Zehen auf. Vermeiden Sie es, sich unter der Last nach vorne zu beugen.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Atmen Sie gleichmäßig und passen Sie das Tempo dem Gelände an. Legen Sie regelmäßige Pausen ein, um sich zu erholen und Wasser zu trinken.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verknüpfte Kategorien dieser Übung
Sport
70 Übungen
Gartenarbeit
50 Übungen
Aktivitäten zu Hause
47 Übungen
Wasser Aktivität
47 Übungen
Reparatur zu Hause
34 Übungen
Konditionsübungen
22 Übungen
Ein Musikinstrument spielen
20 Übungen
Radfahren
17 Übungen
Laufen
11 Übungen
Selbstpflege
7 Übungen
Transport
6 Übungen
Inaktivität ruhig/leicht
4 Übungen
Sexuelle Aktivität
3 Übungen
Winteraktivitäten
3 Übungen
