Tragen eines Kindes beim langsamen Gehen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
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15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
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Level
|
beginner |
Ausrüstung
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None |
Tragen eines Kindes beim langsamen Gehen
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Halten Sie das Kind sicher an der Brust oder am Bauch (in einer Trage oder mit festem Armgriff). Stellen Sie die Füße hüftbreit auf,spannen Sie den Rumpf an und richten Sie den Rücken auf.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Beginnen Sie mit einem langsamen, gleichmäßigen Gehen und rollen Sie die Füße von der Ferse bis zu den Zehen ab. Halten Sie die Wirbelsäule neutral.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Atmen Sie gleichmäßig und achten Sie auf eine aufrechte Haltung, um den unteren Rücken zu entlasten. Machen Sie Pausen bei Ermüdung.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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