Wandern mit Tagesrucksack (Daypack): 409,5 kcal/h | Diets Premium
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Rucksackwandern oder Trekking
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Rucksackwandern oder Trekking

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
None
Gruppen
walking
walking hiking

Rucksackwandern oder Trekking

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i Instruktionen

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Setzen Sie einen gut sitzenden Rucksack mit gleichmäßig verteiltem Gewicht auf, schließen Sie Hüft- und Brustgurt und halten Sie den Rumpf aufrecht und angespannt.</li>

<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Gehen Sie in einem gleichmäßigen Tempo, rollen Sie den Fuß von der Ferse bis zu den Zehen ab und bewahren Sie die Balance im unwegsamen Gelände.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Kontrollieren Sie Ihre Atmung, passen Sie das Tempo an das Gelände an und trinken Sie regelmäßig Wasser.</li>

</ol>

Physiologische Auswirkungen

8%
Einfluss auf die Herzfrequenz
6%
Muskelbelastung
7%
Ermüdungsgrad
4%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 409.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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