Golfspielen mit Tragen der Golftasche
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Golfspielen mit Tragen der Golftasche
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Vorbereitung:</strong> Tragen Sie bequeme Sportschuhe und stellen Sie sicher, dass die Golftasche gleichmäßig auf beiden Schultern ausbalanciert ist (verwenden Sie nach Möglichkeit Doppelgurte).</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Gehen Sie zügig zwischen den Löchern über den Golfplatz. Achten Sie beim Aufheben und Abstellen der Tasche auf einen geraden Rücken und beugen Sie die Knie. Führen Sie die Schläge mit voller Rumpfrotation und einem stabilen Stand aus.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Achten Sie auf regelmäßige Flüssigkeitszufuhr. Vermeiden Sie es, nur eine Schulter zu belasten – wechseln Sie regelmäßig die Seite oder nutzen Sie Rucksackgurte, um die Wirbelsäule zu schonen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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