Basketballtraining und -übungen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Basketballtraining und -übungen
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Führe ein gründliches Aufwärmen durch, insbesondere für Beine, Knie und Schultern. Nimm eine tiefe Grundposition ein, die Knie leicht gebeugt und den Rumpf angespannt.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führe technische Übungen wie Dribblings, Würfe, Finten, Pässe sowie explosive Sprints und Richtungswechsel aus. Halte den Körperschwerpunkt niedrig.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Trage geeignete Basketballschuhe zur Unterstützung der Fußgelenke. Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und steuere das Tempo.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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