Fechten
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Fechten
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nehmen Sie die 'En-garde'-Stellung ein – Füße rechtwinklig zueinander (Vorderferse in Linie mit der Hinterferse), Knie gebeugt, Rücken gerade, Waffe auf den Gegner gerichtet.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Bewegen Sie sich mit Vorwärts- und Rückwärtsschritten, wobei der Schwerpunkt niedrig bleibt. Greifen Sie mit einem 'Ausfall' (Lunge) an – explosives Strecken des vorderen Beins bei gleichzeitigem Ausstrecken des Waffenarms.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Trainieren Sie immer in vollständiger Schutzkleidung (Maske, Fechtjacke, Handschuh). Konzentrieren Sie sich auf die Präzision der Handgelenksarbeit und die Koordination von Beinarbeit und Waffenarm.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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