Bowling spielen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Bowling spielen
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Halte die Bowlingkugel mit beiden Händen fest, stehe aufrecht am Anfang der Bahn mit leicht gebeugten Knien und angespannten Rumpfmuskeln.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Anlauf und Schwung:</strong> Führe einen flüssigen Anlauf (meist 3-4 Schritte) aus und schwinge gleichzeitig den Arm mit der Kugel kontrolliert nach hinten.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Abwurf und Sicherheit:</strong> Lass die Kugel nah an der Bahnoberfläche im Vorwärts-Schwung los, halte die Gelenke stabil und vermeide ruckartige Bewegungen im unteren Rücken.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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