Billard spielen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Billard spielen
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie hüftbreit vor dem Billardtisch, wobei der dominante Fuß leicht nach vorne gesetzt ist. Beugen Sie sich in der Hüfte vor und halten Sie die Wirbelsäule neutral.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Legen Sie die Führungs-Hand flach auf den Tisch, formen Sie eine Brücke für das Queue und visieren Sie den Ball an. Führen Sie einen kontrollierten Stoß aus, während der Rumpf stabil bleibt.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Vermeiden Sie ein Hohlkreuz beim Vornüberbeugen über den Tisch; kontrollieren Sie die Atmung und behalten Sie während des Stoßes eine stabile Körperhaltung bei.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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