Bowling (Bowlingbahn)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Bowling (Bowlingbahn)
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie aufrecht am Anfang der Bahn und halten Sie die Bowlingkugel mit beiden Händen vor dem Körper.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Bewegung:</strong> Machen Sie einen Schritt nach vorne, während Sie den Arm mit der Kugel nach hinten schwingen. Führen Sie in der letzten Phase einen flüssigen Gleitschritt auf dem Bein aus, das der Wurfarm-Seite gegenüberliegt, und lassen Sie die Kugel in Richtung der Pins los.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Halten Sie den Rücken gerade und den Rumpf angespannt. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen im Schultergelenk und achten Sie auf rutschfeste Schuhe.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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