Rollstuhlbasketball
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Rollstuhlbasketball
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Setzen Sie sich sicher in den Sportrollstuhl, schließen Sie den Beckengurt und greifen Sie beide Greifreifen auf 10-Uhr-Position.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie dynamische Antriebsbewegungen aus, indem Sie Armkraft und Rumpfrotation kombinieren. Führen Sie Sprints, Richtungswechsel, Pässe und Würfe gemäß den Spielregeln aus.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Kontrollieren Sie den Rollstuhl, um ein Umkippen zu vermeiden. Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr und schützen Sie Ihre Schultergelenke durch ein gründliches Aufwärmen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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