Basketballspiel (Allgemeines Match)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Basketballspiel (Allgemeines Match)
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Grundhaltung in der Triple-Threat-Position mit Ball oder tiefe Abwehrstellung mit gebeugten Knien und offenen Armen.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Dribblings mit Crossover-Schritten, Korbleger (Lay-up), Rebound-Sprünge und Sprungwürfe mit vollständiger Körperspannung ausführen.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Sprünge immer weich abfedern; auf sichere Landezonen achten, um Sprunggelenksumknicken zu verhindern.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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