Fangen spielen (Football oder Baseball)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Fangen spielen (Football oder Baseball)
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stellen Sie sich hüftbreit in einem angenehmen Abstand zu Ihrem Partner auf, halten Sie die Knie leicht gebeugt und bleiben Sie bewegungsbereit.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Beobachten Sie den Flug des Balls, bewegen Sie sich zum Ball hin, strecken Sie die Hände entgegen und dämpfen Sie den Fang durch leichtes Beugen der Ellenbogen ab. Holen Sie zum Wurf aus und werfen Sie den Ball zurück.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Behalten Sie den Ball stets im Auge und vermeiden Sie steife Gelenke, um Verletzungen an Fingern und Handgelenken vorzubeugen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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