Flag Football, Allgemein
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Flag Football, Allgemein
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nimm eine vorbereitende Haltung auf dem Spielfeld ein, platziere die Füße schulterbreit, beuge die Knie leicht und senke die Hüfte für maximale Agilität. Stelle sicher, dass der Flaggen-Gürtel fest sitzt.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Reagiere dynamisch auf das Spielgeschehen mit Sprints, Richtungswechseln, Finten sowie dem Werfen oder Fangen des Balls. Vermeide physischen Kontakt und konzentriere dich stattdessen darauf, dem Gegner die Flagge abzuziehen.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Kontrolliere deine Atmung bei intensiven Sprints, wärme Sprung- und Kniegelenke gründlich auf und vermeide abrupte Stopps auf nassem Rasen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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