Fußball, Freizeitspiel
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Fußball, Freizeitspiel
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie in Bereitschaftsposition auf dem Spielfeld, mit leicht gebeugten Knien und aktivem Schwerpunkt, während Sie den Ball und die Gegner beobachten.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Bewegen Sie sich über das Spielfeld durch Laufen, Sprints und Richtungswechsel, während Sie den Ball mit den Füßen kontrollieren oder sich für ein Zuspiel positionieren.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Achten Sie auf ein gründliches Aufwärmen der Sprung- und Kniegelenke; vermeiden Sie heftige Zusammenstöße und achten Sie während des Spiels auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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