Wettkampf-Badminton (Leistungssport)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Wettkampf-Badminton (Leistungssport)
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Dynamischer Split-Step auf den Fußballen im T-Bereich des Feldes, Schläger hoch in Angriffsposition.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Explosiver Antritt zum Ball, Sprungschmetterschlag (Jump Smash) mit voller Rumpfrotation oder rascher Netzangriff mit sofortiger Rückkehrstellung.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Landungen nach Schmettersprüngen beidbeinig abfangen; Achillessehnen, Sprunggelenke und Rotatorenmanschette vorab intensiv aufwärmen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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