Wettkampftrampolinspringen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Wettkampftrampolinspringen
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stelle dich in die Mitte des Trampolins, die Füße hüftbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, der Blick nach vorne gerichtet und die Arme locker an den Seiten.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Beginne mit sanften Sprüngen, um das Sprungtuch zu spüren, und gehe dann zu höheren Sprüngen über, während du in der Flugphase den Rumpf und das Gesäß anspannst und die Körperhaltung kontrollierst.</li>
<li class="step-execution"><strong>3. Landung und Sicherheit:</strong> Lande mit den ganzen Füßen in der Mitte des Trampolins und dämpfe den Aufprall durch Beugen von Knien und Hüften. Behalte stets die Kontrolle und vermeide Landungen auf dem Rand oder den Federn.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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