Basketball, allgemeines Training
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Basketball, allgemeines Training
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nehmen Sie eine leicht abgesenkte Sportposition mit gebeugten Knien und angespanntem Rumpf ein, halten Sie den Ball nahe am Körper oder bereiten Sie die Beinarbeit vor.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie dynamische Agilitätsübungen, Dribblings, Richtungswechsel oder Übungen ohne Ball aus, die Basketballbewegungen simulieren, und achten Sie auf einen tiefen Körperschwerpunkt.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Kontrollieren Sie Landungen nach Sprüngen, achten Sie auf eine korrekte Dämpfung in den Knie- und Fußgelenken und atmen Sie während der Anstrengung gleichmäßig.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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