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Boxen im Ring
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Boxen im Ring

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
advanced
Ausrüstung
None
boxing

Boxen im Ring

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Nehmen Sie die Boxstellung ein, Füße schulterbreit, ein Bein leicht vorne, Knie leicht gebeugt, Fäuste am Kinn.
  2. 2. Ausführung: Führen Sie Schlagkombinationen (Jabs, Hooks, Uppercuts) aus, während Sie die Beinarbeit nutzen und den Rumpf für Kraftübertragung rotieren.
  3. 3. Sicherheitshinweise: Atmen Sie bei jedem Schlag aus, halten Sie den Rumpf stabil und achten Sie auf die korrekte Technik, um Handgelenke und Schultern zu schonen.

Physiologische Auswirkungen

9%
Einfluss auf die Herzfrequenz
7%
Muskelbelastung
9%
Ermüdungsgrad
6%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 896 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
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