Übungs- und Trainingskatalog – Fettverbrennung und Massenübungen | Diets Premium
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Übungen

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Forstwirtschaft: Holzhacken mit der Axt (1,25 kg), zügiges Tempo (35 Schläge/Min.), kräftiger Aufwand
Intensive Anstrengung
Forstwirtschaft: Holzhacken mit der Axt (1,25 kg), zügiges Tempo (35 Schläge/Min.), kräftiger Aufwand
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Occupation
Friseur- und Kosmetikdienstleistungen: Haarstyling, Make-up und Maniküre
Friseur- und Kosmetikdienstleistungen: Haarstyling, Make-up und Maniküre
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Occupation
Umfassende Pferdepflege und -training: Striegeln, Longieren, Füttern und Stallarbeit
Reinigung
Umfassende Pferdepflege und -training: Striegeln, Longieren, Füttern und Stallarbeit
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Occupation
Forstwirtschaft: Mäßige Forstarbeit (Motorsägearbeiten, Pflege von Forstkulturen)
Mittlerer Aufwand
Forstwirtschaft: Mäßige Forstarbeit (Motorsägearbeiten, Pflege von Forstkulturen)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Occupation
Forstwirtschaft: Holzhacken mit der Axt (1,25 kg), langsames Tempo (19 Schläge/Min.), mäßiger Aufwand
Mittlerer Aufwand
Forstwirtschaft: Holzhacken mit der Axt (1,25 kg), langsames Tempo (19 Schläge/Min.), mäßiger Aufwand
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Occupation
Kürschnerei: Manuelle Bearbeitung, Zuschneiden und Nähen von Pelzen
Kürschnerei: Manuelle Bearbeitung, Zuschneiden und Nähen von Pelzen
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Occupation
Stallarbeit: Füttern, Tränken und Misten von Pferdeboxen
Reinigung
Stallarbeit: Füttern, Tränken und Misten von Pferdeboxen
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Occupation
Forstwirtschaft: Schwere Forstarbeit (Rücken, Fällen, Stammholz tragen und stapeln)
Intensive Anstrengung
Forstwirtschaft: Schwere Forstarbeit (Rücken, Fällen, Stammholz tragen und stapeln)
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Occupation
Forstwirtschaft: Holzhacken mit der Axt (1,25 kg), extrem schnelles Tempo (51 Schläge/Min.)
Intensive Anstrengung
Forstwirtschaft: Holzhacken mit der Axt (1,25 kg), extrem schnelles Tempo (51 Schläge/Min.)
🔥 918.75 kcal/h ⚡ 17.5 MET
Grupa: Occupation
Gewerbliche Fischerei: Hohe Anstrengung (Schweres Netzeholen bei Seegang)
Intensive Anstrengung
Gewerbliche Fischerei: Hohe Anstrengung (Schweres Netzeholen bei Seegang)
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Occupation
Gewerbliche Fischerei: Mäßige Anstrengung (Netze einholen, Fischsortierung)
Mittlerer Aufwand
Gewerbliche Fischerei: Mäßige Anstrengung (Netze einholen, Fischsortierung)
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Occupation
Gewerbliche Fischerei: Leichte Anstrengung (Decksarbeiten, Knotenbinden)
Leichter Aufwand
Gewerbliche Fischerei: Leichte Anstrengung (Decksarbeiten, Knotenbinden)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Occupation
Feuerwehr: Technische Rettung bei Verkehrsunfall und Patientenbergung (Einsatz von Einreißhaken)
Pike-Pole
Feuerwehr: Technische Rettung bei Verkehrsunfall und Patientenbergung (Einsatz von Einreißhaken)
🔥 357 kcal/h ⚡ 6.8 MET
Grupa: Occupation
Feuerwehr: Schlauchziehen, Tragen schwerer Ausrüstung und Wanddurchbruch in voller Montur
Ausrüstung
Feuerwehr: Schlauchziehen, Tragen schwerer Ausrüstung und Wanddurchbruch in voller Montur
🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Occupation
Feuerwehr: Leiterstellen und -steigen in voller Schutzausrüstung
Klettern
Feuerwehr: Leiterstellen und -steigen in voller Schutzausrüstung
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Occupation
Landwirtschaft: Maschinelles Melken (Melkanlagenbedienung), leichte Anstrengung
Leichter Aufwand
Landwirtschaft: Maschinelles Melken (Melkanlagenbedienung), leichte Anstrengung
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Occupation
Feuerwehr: Allgemeine Brandbekämpfung und Rettungseinsätze
Feuerwehr: Allgemeine Brandbekämpfung und Rettungseinsätze
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Occupation
Landwirtschaft: Tränkewassertransport für Nutztiere
Transport
Landwirtschaft: Tränkewassertransport für Nutztiere
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Occupation
Landwirtschaft: Reispflanzung und traditionelle Getreideverarbeitung
Reis
Landwirtschaft: Reispflanzung und traditionelle Getreideverarbeitung
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Occupation
Landwirtschaft: Handmelken und Eimerreinigung
Mittlerer Aufwand
Landwirtschaft: Handmelken und Eimerreinigung
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Occupation
Nutztierpflege und Versorgung (Striegeln, Schafschur, Geburtshilfe)
Tierpflege
Nutztierpflege und Versorgung (Striegeln, Schafschur, Geburtshilfe)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Occupation
Fütterung von Rindern und Pferden (Heu verteilen, Eimer tragen)
Ernährung
Fütterung von Rindern und Pferden (Heu verteilen, Eimer tragen)
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Occupation
Fütterung und Versorgung von Kleintieren und Geflügel
Fütterung und Versorgung von Kleintieren und Geflügel
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Occupation
Bedienen und Fahren von Traktoren oder Erntemaschinen
Fahren
Bedienen und Fahren von Traktoren oder Erntemaschinen
🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET
Grupa: Occupation
Leichte Hofarbeit (Futtervorbereitung und Tierversorgung)
Leichter Aufwand
Leichte Hofarbeit (Futtervorbereitung und Tierversorgung)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Occupation
Landwirtschaftliche Arbeiten mittlerer Intensität (Fütterung, Ernte, Pflege)
Mittlerer Aufwand
Landwirtschaftliche Arbeiten mittlerer Intensität (Fütterung, Ernte, Pflege)
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Occupation
Schwere landwirtschaftliche Arbeit (Heuballen stapeln, Stall ausmisten)
Intensive Anstrengung
Schwere landwirtschaftliche Arbeit (Heuballen stapeln, Stall ausmisten)
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Occupation
Bau- und Sanierungsarbeiten im Freien (Dacharbeiten und Rohbau)
Verschiedenes
Bau- und Sanierungsarbeiten im Freien (Dacharbeiten und Rohbau)
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Occupation
Elektroinstallationsarbeiten (Leitungsverlegung und Anschlüsse)
Elektrische Arbeit
Elektroinstallationsarbeiten (Leitungsverlegung und Anschlüsse)
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Occupation
Ingenieurstätigkeit (Büro- und Planungsarbeit)
Ingenieurstätigkeit (Büro- und Planungsarbeit)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Occupation

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