Dart spielen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Dart spielen
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie in einer leichten Schrittstellung, wobei ein Fuß leicht vor dem anderen in Richtung der Dartscheibe steht, bei aufrechter Haltung und angespanntem Rumpf.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Zielen Sie und führen Sie die Wurfbewegung mit einer flüssigen Bewegung aus Ellbogen und Handgelenk aus, während der restliche Körper stabil bleibt.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Atmen Sie gleichmäßig und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen des Arms, um das Ellbogen- und Schultergelenk zu schonen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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